Автор работы: Пользователь скрыл имя, 11 Апреля 2011 в 13:52, курсовая работа
Данная работа посвящена анализу стресса, причин его возникновения,
влияния его на организм человека, а также изучению способов борьбы со
стрессами и методов профилактики стрессов.
В работе даны несколько определений понятия “стресс”. Наиболее
широкоупотребимым определением является следующее:” Стресс - это
напряженное состояние организма человека, как физическое, так и
психическое.” Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как
наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и
деятельности несомненно.
Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
1. Стресс жизни. Основные причины . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.1. Причины стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.1.1. Организационные факторы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.1.2. Личностные факторы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
1.2. Стрессовое напряжение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
2. Способы борьбы со стрессом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
2.1. Как человеческий организм реагирует на стресс . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . 10
2.2. Релаксация . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2.2.1. Релаксационные упражнения . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2.3. Концентрация . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
2.4. Ауторегуляция дыхания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
3. Методы профилактики стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
3.1. Противострессовая “переделка” дня . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . 15
3.2. Первая помощь при остром стрессе . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . 16
3.3. Аутоанализ личного стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Список использованной литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если
Вы отвечали еще и честно,- у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым
ситуациям и воздействию
стресса на организм, Вам не о
чем беспокоиться.
Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации
оказывают немалое влияние на Вашу жизнь и Вы им не очень сильно
сопротивляетесь.
Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей
жизни - не пора ли ее
изменить. Вы очень уязвимы для
стресса.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если Ваш ответ на какое-либо
утверждение получил 3 очка и выше, постарайтесь изменить свое поведение,
соответствующее данному пункту и Ваша уязвимость к стрессу снизится.
Например, если Ваша оценка за 19 пункт - 4, попробуйте пить хотя бы на
одну чашку кофе
в день меньше, чем обычно.
Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда
уже будет поздно.
Список использованной
литературы
1. М.Мескон, М.Альберг,
Ф. Хедоури. Основы менеджмента: пер. с
англ.
- М.: “Дело ЛТД”,
1994. - 702 с.
2. Стресс жизни: Сборник. / Составители: Л.М.Попова, И.В.Соколов.
( О.Грегор. Как противостоять
стрессу.
Г.Селье. Стресс без
болезней. )
- Спб, ТОО “Лейла”, 1994. - 384 с.
Информация о работе Психология менеджмента: стрессовая ситуация