Здоровый образ жизни: сущность, содержание, значение

На государственном уровне мероприятия ЗОЖ регламентируются через социально-экономические, природоохранительные и оздоровительные нормативно-законодательные акты и реализуются в различных программах («Здоровье населения», «Дети-инвалиды», «Дети-сироты» и т.д.) на основе популяционной стратегии различного уровня: республика, регион, область и др.

На коллективно-групповом уровне, например, школьном, мероприятия ЗОЖ включают соблюдение санитарно-гигиенических регламентов условий обучения (режим дня, рационального питания и т.д.), создание благоприятного психологического микроклимата в коллективе и др.

Важнейшим элементом в системе ЗОЖ является семья, т.к. именно здесь формируется индивидуальное отношение к ЗОЖ у детей и подростков и вырабатывается личная ответственность за свое здоровье. Именно на этом уровне закладываются основы медико-гигиенического и социального поведения, негативное отношение к вредным привычкам и асоциальному поведению и т.д.

Таким образом, детство – это то время, когда происходит закладка тенденций физического развития человека, именно в это время на организм имеют наибольшее влияние факторы внешней среды, в это время происходит закладка компенсаторных механизмов. Поэтому так важно, чтобы родители уделяли много времени здоровью ребенка, формировали направленность на здоровый образ жизни в его будущем. Создание в обществе атмосферы приоритета и даже престижности здоровья вполне по силам каждой семье.

               Глава 3.ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ.

На процесс физического развития оказывают влияние самые многообразные факторы: хронические соматические заболевания детского возраста, гинекологические заболевания, нарушения питания, социально-гигиенические, климатические и экологические условия, наследственность и многие другие.

Одним из положительно влияющих на формирование здорового образа жизни подрастающего поколения факторов является физическое воспитание. Речь идет не только о пропаганде физкультуры и спорта (хотя и это тоже важно: ведь если в развитых странах физкультурой и спортом занимаются 40–60% населения, то в России – всего 8–10%!), но и о том, что значительную часть свободного времени дети проводят перед телевизором, компьютером, вместо активного отдыха.

Всемирно признано, что занятия физической культурой и спортом являются превентивным средством поддержания и укрепления здоровья и профилактики различных неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, ишемической болезни сердца, диабета, остеопороза, ожирения и т.д.) и вредных привычек (пьянства, табакокурения, токсикомании и т.д.).

Являясь одной из граней общей культуры человека его здорового образа жизни, физическое воспитание, во многом определяет поведение человека в учебе, на производстве, в быту, в общении, способствует решению социально-экономических, воспитательных и оздоровительных задач.

Как отмечают американские специалисты, использование физической активности и спорта в целях предупреждения заболеваемости требует незначительных дополнительных затрат государства. По экспертным оценкам российских исследователей, физическая культура и спорт дают возможность уменьшить заболеваемость детей, подростков и молодежи на 10-15%. Что может сэкономить из бюджета 2,1 млрд. рублей в год, а сокращение преступности среди молодых людей на 10% может снизить расходы на их содержание в исправительно-трудовых учреждениях на 700 млн. рублей в год.

Недостатки физического воспитания и развития спорта среди подростков, детей и молодежи объясняются комплексом нерешенных вопросов, среди которых слаборазвитая материально-техническая база; ограниченный объем учебного времени, отведенного на обязательные занятия по физическому воспитанию; издержки в профессиональной подготовке педагогических кадров, в содержании и формах физкультурно-оздоровительной работы, особенно среди дошкольников; ориентация педагогической деятельности на количественные показатели; отсутствие традиций семейного физического воспитания; несогласованность действий органов народного образования, здравоохранения, физической культуры и спорта и др.

Таким образом, приоритет во всей работе, связанной с развитием физкультурно-спортивного движения, должен быть отдан физическому воспитанию и формированию здорового образа жизни дошкольников, учащихся образовательных школ и ПТУ, студенческой молодежи.

Ухудшающееся здоровье молодого поколения диктует необходимость заняться этой проблемой безотлагательно, что побуждает основные усилия направить на:

• повышение ответственности родителей за здоровье детей;

•поиск и рациональное использование целевых и спонсорских финансовых возможностей в интересах развития детского и молодежного спорта;

•совершенствование программно-методического и организационного обеспечения физического воспитания в учебных заведениях;

• внедрение новых эффективных форм организации занятий;

•создание индустрии недорогих, но практичных и гигиеничных товаров и тренажеров для занятий физической культурой;

•массовое издание популярной литературы, видеокассет и компьютерных программ;

•создание при образовательных учреждениях комплексных физкультурно-спортивных центров, включающих спортивный зал, бассейн, плоскостные сооружения.

Важно исправить допущенные перекосы и включить физическую культуру и спорт в базисный учебный план образовательных учреждений как федеральный компонент.

Физическое воспитание должно реализовываться через урочные формы занятий(приложение 1); дополнительные (факультативные) занятия, в том числе с учащимися, имеющими отклонения в состоянии здоровья; через физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня; внеклассные, неакадемические формы занятий (спортивные секции, занятия в спортивных школах, самостоятельные занятия); спортивно-массовые и физкультурно-оздоровительные мероприятия (приложение 2). Все это должно обеспечить каждому дошкольнику, учащемуся и студенту двигательную активность не менее 8-10 часов в неделю.

Физкультурно-оздоровительная работа в образовательных учреждениях должна стать приоритетным методом сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения, с использованием новых программ по физическому воспитанию и различных режимов двигательной активности (ежедневная вводная гимнастика, физкультминутки, три урока физической культуры в неделю, подвижные игры и танцы на перемене, метод «динамических поз» и др.).

Кроме того, для обеспечения гигиенических нормативов среднесуточной двигательной активности школьников в зависимости от пола и возраста, необходимо внедрять физкультурно-оздоровительные программы с комплексом внеурочных занятий.

В решении проблем вовлечения в активные занятия физической культурой детей и молодежи особое внимание необходимо обратить на проведение детьми досуга совместно с родителями. Концепция семейного активного отдыха должна быть признана приоритетной. Для этого на уровне Правительства Российской Федерации и субъектов Федерации необходимо разработать и реализовать специальную программу формирования зон отдыха для городов и районных центров России. В эту зону отдыха должны входить сеть спортивно-оздоровительных учреждений, региональных оздоровительных трасс и троп, вдоль которых формируется типовая или нестандартная инфраструктура (спортивные городки, экостадионы, туристско-оздоровительные комплексы).

После экономической депрессии 30-х гг. XX века США именно созданием подобных зон коренным образом изменили мотивационные приоритеты американских граждан. Понимание того, что будущее любой страны невозможно без здоровых членов общества, приведет к усилению роли физической культуры и спорта в деятельности по укреплению государства и общества и активному использованию физической культуры и спорта в поддержании и укреплении здоровья населения.

Но необходимо подчеркнуть, что реализация индивидом всех возможностей по сохранению и укреплению здоровья возможна только в том случае, если на государственном, а также на нижестоящих уровнях, разрабатываются и претворяются в жизнь мероприятия, обеспечивающие высокое качество жизни и социальную поддержку возможности ими воспользоваться. А с медико-биологической точки зрения такой подход позволит наиболее эффективно реализовать не только медицину III уровня, но и профилактику II и I уровней.

Таким образом, проблему формирования здорового образа жизни надо рассматривать комплексно, решать программными методами на федеральном уровне, силами многих министерств и ведомств, согласовывая с приоритетами и целями социально-экономического развития Российской Федерации, направлениями структурной научно-технической политики, прогнозами развития общегосударственных потребностей и финансовых ресурсов, а также результатами анализа экономического, социального и экологического состояния страны.

               Глава 4. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ И ИХ СОЦИАЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ.

Характерной особенностью последнего десятилетия является рост социально обусловленных заболеваний (алкоголизм, наркомания, распространение ВИЧ-инфекции и др.) среди детей и подростков.

Поэтому сегодня выход из сложившейся ситуации может быть найден лишь в организации профилактической работы среди детей и подростков. Однако традиционный подход к организации такой работы не отвечает современным потребностям общества.

Все более очевидной становится необходимость внедрения новых методологических подходов на основе объединения различных отраслей знания о человеке, таких как медицина, психология, педагогика с целью сохранения психического здоровья подрастающего поколения. Работа по профилактике вредных привычек, как одно из направлений сохранения психического здоровья детей, должна иметь комплексный характер и учитывать все факторы, "участвующие" в возникновении проблем.

Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.
Жизненный опыт показывает, и каждый может найти множество тому подтверждений, что заботиться о своём здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать. Часто обстоятельства заставляют человека самостоятельно искать путь к выздоровлению или оказывать помощь своим близким в домашних условиях. А ведь можно предотвратить эти заболевания намного раньше, в корне, и для этого не потребуется каких-то сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни...

     В настоящее время во многих странах ведется серьезная научная пропаганда за полное прекращение курения. Предлагаются различные способы и средства для организации активного отдыха и здорового образа жизни. Важными направлениями профилактики табакокурения являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.

         О вредных для здоровья факторах – о пьянстве и курении, алкоголизме и наркомании иногда очень мягко и либерально говорят и пишут как о «вредных привычках». Никотин же и алкоголь величают «культурными ядами». Но именно они, эти «культурные» яды, приносят множество бед и страданий – в семьях, являются социальным злом для общества. Более того, в результате вредных привычек сокращается продолжительность жизни, повышается смертность населения, рождается неполноценное потомство.               

Желание сохранить крепкое здоровье – важная социальная потребность человека, необходимое условие полноценной жизни, высокой творческой активности, счастья.

Пьянство – это, прежде всего распущенность, личный порок человека: безволие, нежелание считаться с мнением врачей, общественности, с данными науки; это – эгоизм, бездушное отношение к семье, к детям.

Трезвость должна стать нормой жизни каждого члена нашего общества, и в первую очередь среди молодёжи. Алкоголь, или спирт, является наркотическим ядом, он действует, прежде всего, на клетки головного мозга, парализуя их. Доза 7 – 8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. Взрослый человек весом 75 кг может скончаться от приёма 1 л сорокоградусной водки.

При хроническом отравлении алкоголем наступает перерождение нервных клеток и одновременно нарушается деятельность внутренних органов – печени, почек, желудка и кишечника. Алкоголь способствует развитию туберкулёза. Систематическое пьянство предрасполагает к различным заболеваниям, ведёт к развитию преждевременной старости, сокращает жизнь. Приём даже небольших количеств алкоголя, понижая работоспособность, ведёт к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет восприятие, заметно ослабляет волю. Правда, у выпившего человека возникает чувство повышенного настроения, и ему кажется, что он стал работать лучше, быстрее. Однако это получается потому, что алкоголь ослабляет важные психические процессы в коре головного мозга человека. Современные дети видят примеры пьянства с ранних лет.

В детских садах 75 % детей играют в «гости» с взаимным «угощением» вином; 34 % девочек и 43 % мальчиков уже пробовали пиво; 13 % девочек и 30 % мальчиков – водку. Число попробовавших растёт с годами, достигая 75% к старшим классам школы.

Алкоголь нарушает правильные реакции организма на воздействия внешней среды и на различные изменения в нём самом как в хорошо сбалансированной системе; извращённо отражает реальный мир, н6арушает правильность психических реакций, делает их неточными, не соответствующими реальной ситуации.

Таким образом, развитие привычки употребления алкоголя и злоупотребления им с последующим развитием алкогольной болезни обусловлены сложными комплексами факторов. Условно все эти факторы можно объединить в следующие группы.

1. Алкогольные обычаи социальной микросреды (семьи, ближайшего окружения), ранняя алкоголизация.

2. Нервно-психическая неустойчивость.

3. Биологически обусловленная неодинаковая переносимость алкоголя.

Среди факторов, отрицательно влияющих на здоровье, большое место занимает курение, вредное действие которого сказывается не сразу, а исподволь, постепенно. Проведённые многочисленные опросы населения показали, что многие не знают или знают недостаточно о вреде и всех последствиях курения. Научные исследования поздних лет подтверждают и углубляют наши представления о действии на организм табачного дыма – никотина. Многие считают, что табак возбуждает энергию, повышает работоспособность, успокаивает нервную систему, что категорически опровергается данными медицинской науки.