Круговая тренировка как эффективное средство в подготовке юных футболистов

 

 

 

1.3 Психологическое  и физическое воздействие футбола  на физическое развитие ребенка.

 

 

          В работе с футболистами рекомендуется использовать такие традиционные методы, как убеждение, разъяснение, поощрение, групповое воздействие, самовнушение, приучение к повышенной трудности, а также метод ситуационной тренировки. При использовании  во время тренировок эти методы, тренер, сперва на футболистов воздействует на психологическом уровне.

          На занятиях с юными футболистами создается ситуация, аналогичная той, при которой происходят соревнования по футболу. С помощью этого метода преподаватели добиваются адаптации занимающихся, воспитывая у них необходимые во время соревнований реакции и формы поведения.

 

9

 

          Новизна обстановки уже не окажется для занимающихся неожиданной и не сможет стать тормозом в выступлении на уровне своих возможностей.

          Разумеется, в работе с юными футболистами могут быть использованы и другие методы, которые будут эффективными в конкретных ситуациях.                              

          На всех этапах процесса подготовки Футболистов в секции футбола их обучение и тренировка строятся на основе взаимосвязанных дидактических принципов сознательности и активности, систематичности и постепенности, наглядности и доступности, индивидуализации. Эти принципы не только взаимосвязаны, но еще и взаимообусловлены и в ходе учебно-тренировочного процесса дополняют друг друга. Например, сознательное и активное отношение юных футболистов к занятиям будет способствовать доступности изучаемого материала, прочности приобретаемых знаний, умений и навыков, а также обуславливать связь предыдущего материала с последующим, постепенный прогресс в занятиях футболом. С другой стороны, активность юных футболистов будет лишь тогда приносить плоды, когда она дополняется требованиями, вытекающими из принципов наглядности, доступности, индивидуализации, систематичности и постепенности. Собственно, такая связь существует между каждым дидактическим принципом. Так, не принимая во внимание принципы доступности и индивидуализации, трудно достичь рациональной последовательности в обучении юных футболистов, а также добиться постепенного прогрессирования физических нагрузок. А если не учитывать принципы систематичности и постепенности, то немыслимо раздвинуть границы доступности изучаемого материала. Таким образом, успех в работе с юными футболистами возможен лишь на основе соблюдения единства дидактических принципов при полном осуществлении каждого из них на всех этапах подготовки, то есть психологическое и физическое воздействие футбола на физическое развитие футболиста в неразрывной связи друг с другом воздействуют во время всех тренировок.

 

 

10

 

 

 

Глава 2. Круговая тренировка как эффективное средство

в подготовке юных футболистов.

 

 

 

2.1 Круговая тренировка в физической  и технической подготовке

 юных футболистов.

 

                                                                                                                             

          За время своего существования футбол накопил богатый арсенал средств обучения футбольной технике. Современный футбол это прежде всего динамичный вид спорта. Высоких результатов добивается только та команда, члены которой умеют быстро решать задачи, возникающие в ходе игры. 
          В связи с этим предъявляются новые требования к подготовке юных футболистов. В первую очередь необходимо развивать скорость мышления,

быстроту исполнения технических приемов, что предполагает и высокий уровень развития физических качеств спортсмена, а именно: скорости, выносливости, силы, ловкости, гибкости.

          Тренер-преподаватель выбирает методы и способы тренировок, отвечающие современным требованиям. Одним из продуктивных средств подготовки футболистов является круговая тренировка.

          Задача круговой тренировки — достичь высокой работоспособности организма путем тренировки нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной и других систем в регулярном чередовании. Строгое выполнение конкретных упражнений, определенным образом подобранных и сконцентрированных в заданном времени, обеспечивает быстрое развитие

11

 

двигательных качеств  в короткое время. Основной принцип  круговой тренировки заключается в том, что она не сводится к какому-либо частному методу, а является организационно-методической формой, включающей в себя ряд частных методов использования физических упражнений. 
          В круговой тренировке обучающиеся, разбитые на небольшие группы (от 2 до 6 человек в каждой), последовательно проходят все «станции», выполняя на каждой определенные упражнения.

          Круговая тренировка в равной степени эффективно может использоваться как для развития двигательных качеств, так и для совершенствования технических качеств футболиста. При этом упражнения для развития двигательных качеств должны воздействовать на определенные мышечные группы. При целенаправленном развитии двигательных качеств и совершенствовании их комплексного проявления используются несложные упражнения из легкой атлетики, гимнастики, тяжелой атлетики, других видов спорта. Для совершенствования технических приемов используются хорошо изученные упражнения. Соотношение количества станций по целенаправленному развитию двигательных качеств и игровых станций обусловливается задачами учебно-тренировочного занятия.                                                                                                                     
          В практике обычно используются два варианта круговой тренировки: 
• непрерывное выполнение тренировочной работы;

• интервальное выполнение тренировочной работы.

          Непрерывный вариант предусматривает выполнение заданных упражнений без интервалов отдыха между работой на станциях и между кругами. Преимущественная направленность этого варианта круговой тренировки общая выносливость.

          В интервальном варианте круговой тренировки различают две разновидности. 
1. Интервальное выполнение упражнений с ограниченными интервалами отдыха между работой на станциях и между прохождением кругов.

12

 
Короткий отдых не дает возможности  восстановиться после выполнения предыдущих упражнений. Этот вариант направлен  преимущественно на развитие специальной  выносливости. Обычно упражнения на станциях выполняются до 10-15 секунд с интервалами отдыха по 30-45 секунд. 
2. Интервальное выполнение упражнений с интервалами отдыха, позволяющими в основном восстановиться после предыдущей нагрузки. 
Этот вариант направлен преимущественно на развитие скоростно-силовых и силовых качеств, ловкости. Длительность выполнения упражнений на станциях обычно до 10 секунд с интервалами отдыха до 90 секунд. Время работы на станциях не ограничивается. Выполнение каждого упражнения — по 8-10 раз с интервалами отдыха до 2 минут. Важной особенностью круговой тренировки является возможность жесткого нормирования нагрузки и ее индивидуализация.

          Преимущество круговой тренировки в том, что отдельные эпизоды или фрагменты матча можно тренировать на каждой станции отдельно. Отлаженные, отработанные до автоматизма фрагменты тренировки переносятся на игру, становясь ее частью. Количество отработанных элементов, эпизодов, фрагментов переходит в качество игры. Такой перенос соответствует современным подходам в обучении футболу.       

          В круговой тренировке, как правило, используются от 4 до 12 станций с определенными упражнениями на каждой из них, на которых футболисты последовательно выполняют предложенную работу.

 

 

 

 

 

 

 

13

 

 

2.2 Упражнения  и комплексы используемые в  круговой

 тренировке  юных футболистов.

 

 

          До начала круговой тренировки следует провести разминку. Инвентарь должен быть заранее расставлен по станциям. Тренер должен вместе с футболистами пройти по всем станциям и показать все упражнения.

          Количество групп соответствует количеству станций. При игровых упражнениях можно объединять группы. Нецелесообразно в каждой круговой тренировке предлагать совершенно новые комплексы упражнений, поскольку значительное время будет уходить на их освоение и существенно снизится эффективность воздействия этих упражнений на организм.

           Освоение упражнений и порядок прохождения станций происходит через одно-два занятия, и дальше тренировки проходят на хорошем уровне. 
Рассмотрим пример круговой тренировки, используемый на занятиях: 
                  Круговая тренировка по совершенствованию техники

Станция1 Завершение атак после  фланговых передач ударом по воротам (в парах)	Станция 2     Игра 2 х 2 на площадке уменьшенных размеров (малые ворота)
Станция 3  Игра головой через сетку (2 х 2)	Станция 4  Оборонительные действия в квадрате (3 х 1)

 

 

14

 

          Группа из 18 футболистов (16 полевых игроков и 2 вратаря). 4 станции. 
          Станция 1. Совершенствование подач с фланга с завершением удара по воротам. 4 полевых игрока и 2 вратаря.

          Время выполнения задания на станции — 10 минут.

          Два игрока находятся перед штрафной площадкой, один вратарь в воротах. Другие два игрока — с мячами на флангах. Они должны сделать передачи в штрафную для партнеров, чтобы те точно пробили по воротам. Смена через каждые 5 минут. По истечении времени только полевые игроки переходят на следующую станцию, вратари остаются на этой станции. 
          Станция 2. Игра 2 х 2 на площадке уменьшенных размеров 15 х 15 метров. 4 человека.

         Время выполнения задания на станции — 10 минут.

          На этой станции отрабатываются атакующие и оборонительные действия, используются «стенки».

          Станция 3. Игра головой через сетку (двое против двоих). 4 человека.

          Время выполнения задания на станции — 10 мин.

          Задача футболистов своевременно и точно доставить мяч головой через сетку на сторону соперников.

          На своей стороне площадки игроки могут сделать три касания мяча. 
          Станция 4. Игра в квадрате 15 x 15 метров: трое против одного в одно касание.

          Время выполнения задания на станции — 10 мин. Игрок, потерявший мяч, становится защитником.

          Задача защитника как можно быстрее отобрать или перехватить мяч. 
         Накопленный на начальном этапе подготовки технический материал необходимо повторять, закреплять и только потом расширять. 
          В связи с этим круговая тренировка является наиболее эффективной для совершенствования технических качеств в этом возрасте. 
Несмотря на все положительные стороны круговой тренировки, ее нельзя

15

 

рассматривать как универсальную  форму работы, способную заменить все остальные. 
          Круговая тренировка должна применяться наряду с другими организационно-методическими формами, в том числе и на отдельных занятиях, занимая в этом случае часть времени (30 – 35 мин).

 

                              Существует 3 метода круговой тренировки:

 — длительной (непрерывной)  работы;

 — экстенсивной  интервальной работы;

 — интенсивной интервальной работы.

Метод длительной работы.

          Физиологическая направленность:

1. регуляция функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

2. улучшение способности потребления кисларода;

3. улучшение обмена  веществ в мышцах;

4. улучшение капиляризации.

          Тренировочный эффект:

1. общая выносливость;

2. локальная выносливость;

3. улучшение способности  противостоять утомлению (улучшение

работоспособности) 
          Психические воздействия круговой тренировки: воспитание волевых качеств — настойчивости, целеустремлённости, способности преодолевать

себя. 
          Варианты: 
1. упражнения без пауз и без целевого времени, когда начинают заниматься в форме круговой тренировки в начале подготовки. 

2. упражнения без пауз, но с целевым временем, установленным для 3-х

 

16

 

кратного прохождения  всех станций.

3. упражнения без пауз со стандартным временем тренировки, со

стандартным числом повторений.

Метод экстенсивной интервальной работы

          Физиологическая направленность:

1. регуляция сердечно-сосудистой системы;

2. улучшение обмена  веществ в мышцах;

3. улучшение сенсомоторной  координации.

          Тренировочный эффект:

1. улучшение общей  и спец. выносливости;

2. улучшение скоростной  выносливости;

3. совершенствование  силовой выносливости;

4. быстрой силы;

5. ловкости.

          Организация проведения тренировки:

— при переходе от станции  к станции есть перерывы (3—5мин.)

— круг повторяется 1—3 раза (в зависимости от уровня подготовленности).

          Варианты проведения отдельных упражнений: