Воспитание выносливости у стрелка

     По  прошествии этого времени я поехал на следующие соревнования. На них  мне удалось показать хороший  результат. В упражнении ВП-6 (винтовка пневматическая – 60 выстрелов) я набрал 583 очка и установил личный рекорд.  Благодаря рационально построенной подготовке к соревнованиям я добился ровной стрельбы на протяжении всего упражнения, мой уровень развития выносливости позволил правильно распределить силы (серии: 97, 96, 100, 97, 97, 96). И я, и тренер остались довольны результатом моих тренировок. В дальнейшем мы продолжали системную работу в этом направлении.

     Рисунок 1

     Заключение

     Таким образом, выносливость – способность  организма человека преодолевать наступающее  утомление. Характеризуется оно  временем выполнения работы определённой интенсивности. По характеру различают  эмоциональное, сенсорное (чувствительное), умственное, физическое утомление. Физическое утомление проявляется в разной работе, и соответственно, различают  силовую, скоростную, общую (глобальную) выносливость, при которой в работе участвуют 2/3 всех мышц, и местную (локальную). Выносливость определяется свойствами ЦНС и процессами, происходящими  в ней при мышечной деятельности, прежде всего энергетическим обменом. Мерилом развития выносливости обычно служит длительный бег.

     Для сокращения мышц нужна энергия, которая  освобождается при определённых химических процессах. Основной источник энергии – аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), запасы которой в мышцах очень невелики, её хватает на несколько  десятых долей секунды. Её ресинтез (восстановление) обеспечивает ряд  промежуточных реакций, завершающихся  окислением гликогена до молочной кислоты  и воды при анаэробном (бескислородном) режиме работы и до углекислого газа и воды при аэробном (кислородном) режиме. При длительной малоинтенсивной  работе продолжительностью более 25-30 минут, в связи с исчерпанием запасов  гликогена (запаса глюкозы), в энергетический обмен вступают жиры. Процесс замещения  углеводов жирами может быть настолько  интенсивным, что 80 % всей  необходимой  в данных условиях энергии освобождается  в результате расщепления жира. Вот  почему в рекомендациях по борьбе с лишним весом всегда называется бег, ходьба, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, гребля и тому подобные упражнения небольшой интенсивности, но продолжительностью не менее 30 минут.

     Чем лучше развита выносливость, чем  выше ее уровень, тем позже начинается общее утомление, позже появляется фаза некомпенсированного утомления, успешнее будет происходить борьба организма с утомлением, продолжительнее  может быть сама работа.

     В любом виде спорта - конькобежцы, лыжники, биатлонисты, бегуны, пловцы, боксёры, футболисты и др. должны в течение длительного времени выдерживать большие нагрузки. Поэтому выносливость играет очень важную роль в достижении высоких результатов. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список использованной литературы 

     1. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов  А.А. Энциклопедия физической  подготовки / Под общей ред. А.В.  Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.

     2. Попов В.Б. 555 специальных упражнений  в подготовке легкоатлетов. –  М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002. – 208 с.

     3. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура: Учебное пособие. – М.: «Академия», 2002. – 152 с.

     4. Аграновский М.А. Лыжный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 368с.

     5. Алабин В.Г., Алабин А.В., Бизин В.П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. Учебное пособие. – Харьков.: «Основа», 1993. – 244с.

     6. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – С.28-38с.