Учет половых и возрастных особенностей при занятиях физической культурой и спортом

Многообразие  видов спорта применяемых в физическом воспитании 
школьников соответствует основной цели физического развития.

Другими словами, на основании общего физического  развития можно целенаправленно  воспитывать специальную работоспособность, развить специальные физические качества, на основе которых и строятся технические действия и навыки.

В подростковом периоде онтогенеза создаются наиболее благоприятные условия для того, чтобы через оформленное слово  и фразу индивидуальный опыт обогащал коллективный и одновременно, пополнялся за счет последнего.

В результате обзора литературных источников и в  течение педагогических обследований в течение 2 лет, мы выявили, что средний  прирост тела в длину у детей  не занимающихся дополнительно в  спортивных секциях, составил с 12 лет  до 14 лет - 8,0 см. Средний прирост тела в длину у детей занимающихся дополнительно в спортивных секциях  с 12 лет до 14 лет, составил 8,8 см, что  на 0,8 см больше, у детей, занимающихся дополнительно. Вес в киллограмах, у детей не занимающихся дополнительно  в спортивных секциях - 6,8 кг, а у  детей, занимающихся дополнительно  в спортивных секциях, средний прирост  веса тела за два года составил 14,7 кг, что на 7,9 кг больше у детей занимающихся дополнительно.

Сила мышц правой кисти у не занимающихся дополнительно  на 5,1 кг, у занимающихся дополнительно - на 7,4 кг, что на 2,3 кг больше у занимающихся дополнительно.

Сила мышц левой кисти у контрольной  группы — на 3,4 кг, у экспериментальной  на 5,5 кг, что на 2,1 кг больше.

Становая  сила - контрольная группа на 6,2 кг, экспериментальная  группа на 15,4 кг, что на 9,2 кг больше.

 Уровень  современного образования требует  от молодых людей общего образования  во всех сферах деятельности. Современное производство предполагает  постоянное совершенствование, развитие  профессиональных навыков, общего  развития молодого поколения  нашей страны. Связь современного  производства с технически новым  оснащением, так же тесно связано  с наукой, творчеством. 

 Профессиональная  деятельность требует творческого  процесса, проявления знаний во  многих областях науки.

 

Заключение

 

Изучение  адаптации физиологических систем к физическим нагрузкам разной мощности у детей школьного возраста имеет  большое значение для понимания  возрастно-половых закономерностей  функционирования регуляторных систем при мышечной деятельности и нормирования нагрузок. В результате проведенного комплексного исследования удалось  выяснить и выявить  возрастные особенности  ряда приспособительных реакций  двигательной системы, центрального, регионального  кровообращения и дыхания, обеспечивающих повышение в процессе индивидуального  развития физической работоспособности  человека.

В период от 7-8 лет к подростковому  возрасту  значительно увеличиваются  функциональные возможности двигательного  аппарата. Об этом  свидетельствуют  повышение мощности и объема выполняемых  нагрузок, рост величины максимального  темпа движений, предельной продолжительности  работы, быстрое восстановление после  нагрузок функционального состояния  нейромоторного аппарата.

Отмечено, что с уменьшением интенсивности, но одновременно с увеличением времени  выполнения физической нагрузки и объема работы у мальчиков и девочек  увеличивается период восстановления функционального состояния нервно-мышечного  аппарата. Однако и по данному показателю у мальчиков после большинства  нагрузок период восстановления величины ЛВ ЧМП короче, чем у девочек. Анализ показателей центральной гемодинамики  при физической работе свидетельствует  о том, что у всех исследованных  детей с возрастанием мощности нагрузки происходит увеличение МОК, который  достигает своих максимальных значений при нагрузке 50% и при дальнейшем повышении мощности работы меняется незначительно. У мальчиков 7-10 лет  ЧСС равномерно растет от нагрузки 20 до 50%, а у девочек, наоборот, реакция  ЧСС менее дифференцирована. Пульс  достигает у них высоких величин  при выполнении умеренных по интенсивности  нагрузок уже к 13-14 годам.

Выявленные  возрасто-половые особенности  центральной  гемодинамики  при мышечной деятельности можно связать с разными факторами. Более ограниченные  пределы возрастания  МОК у женского организма при  физической нагрузке объясняют меньшими объемами сердца и крови у них  по сравнению с мужчинами. В возрасте от 7-8 до 13-14 лет происходит совершенствование  механизмов адаптации системы кровообращения к физическим нагрузкам. Однако в  процессе становления гемодинамических реакций в рассматриваемый возрастной период у мальчиков и девочек  наблюдаются существенные различия. К 9-10 годам у мальчиков расширяются  адаптационные возможности центральной  гемодинамики, в то время, как у  девочек в большей степени  выражено совершенствование регионарных  сосудистых реакций в ответ на физическую нагрузку. К 13-14 годам уже  у девочек более выражено совершенствуются функции центральной гемодинамики. Это особенно четко проявляется  в реакциях на нагрузки, энергетическое обеспечение которых осуществляется  за счет аэробно-анаэробных процессов.

Особенности  координационной структуры и  регуляции движений предопределяли методический подход  к нормированию соответствующих упражнений. Нормирование нагрузок при  упражнениях типа ходьбы и бега обычно очновывается на оптимизации  процессов энергообеспечения и  процессов кислородного режима. Факторы, ограничивающие нагрузку для упражнений подобного типа, - развитие гипоксии и процессов, затрудняющих доставку кислорода и богатых энергией веществ к месту их потребления  в организме. По этим физиологическим  параметрам классифицируются нагрузки ходьбы и бега в зависимости от возраста. При таком нормировании допустимо применение показателя ЧСС. Для нормирования циклических упражнений, используемых на уроке физической культуры, важно выделить такую умеренно напряженную  мышечную деятельность, которая может  поддерживаться в течение продолжительного времени без значительного увеличения кислородного долга. Нагрузка 50% от максимальной может поддерживаться длительное время. Для оценки влияния физических нагрузок на организм школьников можно пользоваться классификацией нагрузок, включающей 5 зон:

1. Зона низкой интенсивности (20-30%).

Здесь работа может выполняться очень  длительное время. При этом все физиологические  функции организма не испытывают напряжения, ЧСС не превышает 100-120 уд/мин. Сюда относятся режимы выполнения упражнений с низкой интенсивностью и малой  скоростью (ходьба, велосипед, прогулки на лыжах и т.д.)

2. Зона умеренной интенсивности (50% от максимальной нагрузки).

Режим выполнения физических упражнений в  этой зоне способствует развитию общей  выносливости. Величина пульса при  выполнении нагрузок достигает 130-160 уд/мин. Работа в этой зоне способствует установлению взаимодействия между функциями  сердечно-сосудистой  системы, дыхания  и двигательного аппарата.

3. Зона большой интенсивности (70%).

Вызывает  напряжение физиологических функций  в организме школьников при мышечной работе. Выполнение нагрузки в этой зоне не превышает 4-5 минут у младших  школьников, и 10 минут – у старших.

4. Зона субмаксимальной или высокой интенсивности (80%).

Соответствует режиму выполнения упражнений (бег  на короткие дистанции, скоростно-силовые  упражнения, статические нагрузки и  др.), при котором работа мышц, сердца и др. Органов и тканей обеспечивается в основном анаэробными источниками  энергии. Предельная продолжительность  выполнения циклических нагрузок у  младших школьников – 50 с., а у  старших – 1 мин. и более.

5. Зона максимальной интенсивности (100%).

Соответствует выполнению физических упражнений с  максимальной скоростью, предельным темпом и усилением предельного времени  выполнения нагрузок до 10 сек. За столь  малое время функциональные сдвиги сердечно-сосудистой системы, дыхания  и других функций не достигают  высоких величин.

Список литературы

 

1. «Нормирование  нагрузок в физическом воспитании школьников» под ред. Л. Е. Любомирского; научно-исследовательский институт физиологии детей и подростков Академии педагогических наук СССР.
2. «Теоретические основы методики физического воспитания». Ч. Т. Иванков.
3. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология. М.: Просвещение, 1990. – 319с.
4. Антропова М.В., Сальникова Г.П. Влияние занятий физической культурой и спортом на здоровье учащихся //Советская педагогика, 1967
5. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991.
6. Тер-Ованесян А. А. Педагогические основы физического воспитания. – М.: «Физкультура и спорт», 1978.
7. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов/Б. А. Ашмарин, М. Я. Виленский, К. Х. Грантынь и др.; под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1979.
8. Тер-Ованесян А. А. Педагогические основы физического воспитания.  – М.: «Физкультура и спорт», 1978.
9. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов/Б. А. Ашмарин, М. Я. Виленский, К. Х. Грантынь и др.; под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1979.
10. Трушкин А.Г. Методические рекомендации по комплексной оценке физического развития детей и подростков г. Ростова-на-Дону (от 5 до 17 лет). - Ростов н/Д: РГПУ, 2000. - 71 с.

¹ Антропова М.В., Сальникова Г.П. Влияние занятий физической культурой и спортом на здоровье учащихся //Советская педагогика, 1967

² Тер-Ованесян А. А. Педагогические основы физического воспитания.  – М.: «Физкультура и спорт», 1978.

³ Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов/Б. А. Ашмарин, М. Я. Виленский, К. Х. Грантынь и др.; под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1979.

⁴ Трушкин А.Г. Методические рекомендации по комплексной оценке физического развития детей и подростков г. Ростова-на-Дону (от 5 до 17 лет). - Ростов н/Д: РГПУ, 2000. - 71 с.