Шейпинг-питание. Режим питания для создания катаболических и анаболических условий в шейпинг-тренировке. Вес тела, факторы, влияющие на ди

 самостоятельно?  

 □ достаточно

 □ недостаточно

 □ затрудняюсь  ответить

 4. Попробуйте определить, какие ценности, цели  из предполагаемого списка ценностей наиболее важны для Вас (пронумеруйте их по степени значимости; самый важный, на Ваш взгляд, отметьте цифрой 1, менее важный * 2,и т.д. до 15):

 □3 активная деятельная жизнь;

 □9 познание;

 □8 материально обеспеченная жизнь;

 □4 счастливая семейнная жизнь;

 □5 интересная работа;

 □11 свобода;

 □7 наличие хороших и верных друзей;

 □10 развлечения;

 □1 хорошее образование;

 □8 счастье других;

 □6 любовь;

 □2 здоровье;

 □12 спокойная обстановка в районе, городе;

 □15 благополучие Отечества;

 □14 общественное признание. 

 5. Используете ли  Вы различные средства  воздействия на  своё здоровье  и состояние? (Отметьте по каждой строке): 

 

 6. Как Вы считаете, необходимы ли Вам дополнительные занятия по

 физической  культуре? (Один вариант ответа)

 □ в этом нет никакой необходимости, я сильно загружен(а) учебой;

 □ большой необходимости нет, я сам(а) много двигаюсь;

 □ затрудняюсь ответить;

 □ дополнительные занятия по физической культуре необходимы. 
 

 7. Заполните таблицу: 

 
 

 8. Кто в Вашей семье занимается в спортивной секции, физкультурой и спортом 

 □ мама;

 □ папа;

 □ брат (сестра) 

 9. Занимается ли Ваш лучший друг (подруга) в настоящее время в спортивной секции? 

 □ Занимается;

 □ не занимается;

 □ раньше занимался (занималась);

 □ относится к спорту равнодушно;

 □ относится к спорту и спортсменам негативно. 

 10. Смотрите ли Вы, кто-либо в Вашей семье, спортивные передачи по телевизору?

 Кто? Допишите __да____мама, папа, брат, я______________________________ 

 11. Посещаете ли Вы, Ваши родные и друзья, спортивные мероприятия в

 качестве  зрителей?

 Кто? Допишите _____нет ___________________________________

 12а.  Бывают ли у  Вас случаи проявления  чувства апатии, вялости,  нежелания что-либо  делать? (Один вариант ответа) 

 □ почти постоянно

 □ довольно часто

 □ иногда

 □ практически никогда 

 12б. Чувствуете ли вы себя усталым после всех занятий в вузе? (Один, вариант ответа) 

 □ почти постоянно

 □ довольно часто

 □ иногда

 □ практически никогда 

 13а.  Просьба отметить  свое    отношение  к физкультурно-спортивной

 деятельности  (один вариант ответа).  

 □ Вы активно занимающийся;

 □ Вы болельщики союзник;

 □ Вы потенциальный союзник;

 □ Вы пассивный наблюдатель;

 □ Вы откровенный противник 

 13б. Участвуете ли Вы в подготовке и проведении спортивных физкультурно-оздоровительных мероприятий на факультете, в вузе? (Одни вариант ответа) 

 □ полти постоянно

 □ довольно часто

 □ иногда

 □ практически никогда 

 14a. Сколько в Вашей группе студентов  

 Всего __11__ чел.

 из них: юношей __4__ чел., из них курят __1__ чел;

              девушек __7__ чел., из них курят __0__ чел; 

 14б.  Курите ли Вы?

 □ Да, каждый день

 □ Да, временами

 □ Сейчас нет, а раньше - да

 □ Нет, и не курил 

 15. Сообщите: некоторые  сведения о себе: 

 Ваш пол __Жен__ возраст __19__, факультет __СиТ__, курс __3__ 
 
 
 
 
 
 

Приложение  №2. Анализ индивидуальных данных.

1) Индекс Кетле  .

Индекс  Кетле = масса тела (г)/ рост (см) 

Таблица 1. Расчет индекса Кетле.

 

2) Индекс массы  тела:

ИМТ = вес/(рост х рост) 

Таблица 2. Расчет индекса массы тела.

 

    3) Подвижность  в тазобедренном суставе :

шпагат (см) – рост (см)=170-161=9 

    4) ЧСС  (графики)

Таблица 3. Изменение ЧСС.

 

График 1. Изменение ЧСС при прыжках через скакалку.

 

График 2. Изменение ЧСС при отжимании  от пола.

5) Количество  потребляемых калорий в сутки  (меню за 15.05.2011):

Таблица 4. Количество потребляемых килокалорий  за день.