Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями (для освобожденных)

функциональной  диагностике в спорте. Причины  выбора этой системы те же, что и

приведенные выше для сердечно-сосудистой системы.  Несколько реже в качестве

показателей функционального  состояния организма исследуются  другие его системы:

нервная, нервно-мышечный аппарат, система крови и др.

III. По времени  исследования.

Функциональные  пробы можно разделить в зависимости  от того, когда исследуются

реакции организма  на различные воздействия – либо непосредственно во время

воздействия, либо сразу после прекращения воздействия. Так, например, с

помощью электрокардиографа можно регистрировать ЧСС на протяжении всего

времени, в течение  которого испытуемый выполняет физическую нагрузку.

Развитие современной  медицинской техники позволяет  непосредственно изучать

реакцию организма  на то или иное воздействие. И это  служит важной информацией

о диагностике  работоспособности и тренированности.

Существует более 100 функциональных проб, однако в настоящее время

применяется весьма ограниченный, наиболее информативный  круг спортивно-

медицинских тестов. Рассмотрим некоторые из них.

     Проба Летунова.  Проба Летунова применяется как основной

нагрузочный тест во многих врачебно-физкультурных диспансерах.  Проба Летунова

по замыслу авторов  предназначалась для оценки адаптации  организма спортсмена к

скоростной работе и работе на выносливость.

При проведении  пробы испытуемый выполняет последовательно  три нагрузки. В

первой делается 20 приседаний, выполняемых за 30 с. Вторая нагрузка

выполняется через 3 мин после первой. Она состоит  в 15-секундном беге на

месте, выполняемом  в максимальном темпе. И, наконец, через 4 мин выполняется

третья нагрузка – трехминутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 мин. После

окончания каждой нагрузки у испытуемого регистрируется восстановление ЧСС и

АД.  Регистрация  этих данных ведется на протяжении всего периода отдыха между

нагрузками: 3 мин  после третьей нагрузки; 4 мин  после второй нагрузки; 5 мин

после третьей  нагрузки. Пульс считается по 10-секундным  интервалам.

     Гарвардский степ-тест. Тест разработан в Гарвардском университете

в США в 1942 г.  С помощью Гарвардского степ-теста  количественно оцениваются

восстановительные процессы после дозированной мышечной работы. Таким образом,

общая идея Гарвардского степ-теста не отличается от пробы  С.П. Летунова.

При Гарвардском  степ-тесте физическая нагрузка задается в виде восхождений на

ступеньку. Для  взрослых мужчин высота ступеньки принимается равной 50 см, для

взрослых женщин – 43 см. Испытуемому предлагается на протяжении 5 мин

совершать восхождения  на ступеньку с частотой 30 раз  в 1 мин. Каждое

восхождение и  спуск слагается из 4 двигательных компонентов: 1 – подъем одной

ноги на ступеньку, 2 – испытуемый встает на ступеньку двумя ногами, принимая

вертикальное положение, 3 – опускает на пол ногу, с которой  начал

восхождение, и 4 –  опускает другую ногу на пол. Для строго дозирования

частоты восхождений  на ступеньку и спуска с нее используется метроном,

частоту которого устанавливают равной 120 уд/мин. В  этом случае каждое

движение будет  соответствовать одному удару метронома.

     Тест PWC₁₇₀. Этот тест был разработан в Каролинском

университете в  Стокгольме Шестрандом в 50-х годах. Тест предназначен для

определения физической работоспособности спортсменов. Наименование PWC

происходит от первых букв английского термина, обозначающего  физическую

работоспособность  (Physikal Working Capacity).

Физическая работоспособность  в тесте PWC₁₇₀ выражается в величинах

той мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. Выбор

именно этой частоты  основан на следующих двух положениях. Первое заключается в

том, что зона оптимального функционирования кардиореспираторной  системы

ограничивается  диапазоном пульса от 170 до 200 уд/мин. Таким  образом, с помощью

этого теста можно  установить ту интенсивность физической нагрузки, которая

«выводит» деятельность сердечно-сосудистой системы, а вместе с ней и всей

кардиореспираторной системы в область оптимального функционирования. Второе

положение базируется на  том, что взаимосвязь между  ЧСС и мощностью выполняемой

физической нагрузки имеет линейный характер у большинства спортсменов, вплоть

до пульса равного 170 уд/ мин. При более высокой частоте  пульса линейный

характер между  ЧСС и мощностью физической нагрузки нарушается.

     Велоэргометрическая проба. Шестранд для определения величины PWC

₁₇₀ задавал испытуемым на велоэргометре ступенеобразную, увеличивающуюся

по мощности физическую нагрузку, вплоть до ЧСС равной 170 уд/мин.  При такой

форме тестирования испытуемый выполнял 5 или 6 различных  по мощности нагрузок.

Однако такая  процедура тестирования была весьма обременительной для

испытуемого. Она  занимала много времени, так как  каждая нагрузка выполнялась в

течение 6 мин. Все  это не способствовало широкому распространению  теста.

В 60-х годах величину PWC₁₇₀ начали определять более простым

способом, используя  для этого две или три нагрузки умеренной мощности.

Тест PWC₁₇₀ применяется для обследования высококвалифицированных

спортсменов. Вместе с тем он может применяться  для изучения индивидуальной

работоспособности у начинающих и у юных спортсменов.

     Варианты пробы PWC₁₇₀ со специфическими нагрузками. Большие

возможности представляют варианты теста PWC₁₇₀, в которых

велоэргометрические нагрузки заменены другими видами мышечной работы, по своей

двигательной структуре  аналогичными нагрузками, применяемыми в естественных

условиях спортивной деятельности.

     Проба с использованием бега основана на применении в качестве нагрузки

легкоатлетического  бега. Достоинства теста – методическая простота, возможность

получения данных об уровне физической работоспособности  с помощью достаточно

специфических для  представителей многих видов спорта нагрузок – бега. Тест не

требует максимальных усилий от спортсмена, он может проводиться  в любых

условиях, в которых  возможен гладкий легкоатлетический  бег (например, бег на

стадионе).

     Проба с использованием велосипеда проводится в естественных условиях

тренировок велосипедистов на треке или шоссе. В качестве физических нагрузок

используются два  заезда на велосипеде с умеренной  скоростью.

     Проба с использованием плавания также методически проста. Она позволяет

оценивать физическую работоспособность с помощью  специфических для пловцов,

пятиборцев и  ватерполистов нагрузок – плавания.

     Проба с использованием бега на лыжах целесообразна для исследования

лыжников, биатлонистов и двоеборцев. Тест проводится на равнинной местности,

защищенной от ветра лесом или кустарником. Бег лучше выполнять на заранее

проложенной лыжне  – замкнутому кругу длиной в 200-300 м, что позволяет

корректировать  скорость движения спортсмена.

     Проба с использованием гребли предложена в 1974 г. В.С. Фарфелем с

сотрудниками. Физическая работоспособность оценивается  в естественных условиях

при гребле на академических  судах, гребле на байдарке или каноэ (в зависимости

от узкой специализации  спортсмена) с помощью телепульсометрии.

     Проба с использованием бега на коньках у спортсменов-фигуристов

проводится непосредственно  на обычной тренировочной площадке. Спортсмену

предлагается выполнить  «восьмерку» (на стандартном катке  полная «восьмерка»

равняется 176 м) –  элемент наиболее простой и характерный для фигуристов.

     Определение максимального потребления кислорода. Оценка

максимальной аэробной мощности осуществляется путем определения  максимального

потребления кислорода (МПК). Эту величину рассчитывают с  помощью различных

тестов, при которых  достигается индивидуально максимальный транспорт кислорода

(прямое определение  МПК). Наряду с этим о величине  МПК судят на основании

косвенных расчетов, которые основываются на данных, полученных в процессе

выполнения спортсменом непредельных нагрузок (непрямое определение МПК).

Величина МПК  является одним из важнейших параметров организма спортсмена, с

помощью которого может быть наиболее точно охарактеризована величина общей

физической работоспособности  спортсмена. Исследование этого показателя

особенно важно  для оценки функционального состояния  организма спортсменов,

тренирующихся на выносливость, или спортсменов, у  которых тренировке

выносливости придается  большое значение. У такого рода спортсменов наблюдения

за изменениями МПК могут оказать существенную помощь в оценке уровня

тренированности.

В настоящее время  в соответствии с рекомендациями Всемирной организации

здравоохранения принята методика определения МПК, которая состоит в том, что

испытуемый выполняет  ступенеобразно повышающуюся по мощности физическую

нагрузку вплоть до момента, когда он не в состоянии  продолжать мышечную

работу. Нагрузка задается либо с помощью велоэргометра, либо на тредбане.

Абсолютным критерием  достижения испытуемым кислородного «потолка»  является

наличие плато  на графике зависимости величины потребления кислорода от

мощности физической нагрузки. Достаточно убедительным является также фиксация

замедления роста  потребления кислорода при продолжении  возрастания мощности

физической нагрузки.

Наряду с безусловным критерием существуют косвенные критерии достижения МПК.

К их числу относится  увеличение содержания лактата в  крови свыше 70-80мг%.

ЧСС при этом достигает 185 – 200 уд/мин, дыхательный коэффициент  превышает 1.

     Пробы с натуживанием.  Натуживание как способ диагностики известно

очень давно. Достаточно указать на пробу с натуживанием, которую предложил

итальянский врач Вальсальва еще в 1704 г. В 1921 г. Флэк изучал  влияние