Развитие ловкости у мальчиков 6-7 классов на занятиях волейболом

· изменение  пространственных границ выполнения упражнения (уменьшение размеров поля и др.).

      Оценка ловкости спортсменов осуществляется главным образом педагогическими методами, исходя из координационной сложности упражнения, точности и времени их выполнения (обычно в первой половине занятий). Эффективность и надёжность выполнения технических приёмов в разных видах спорта в ходе тренировочной и особенно соревновательской деятельности, также могут характеризовать ловкость. 
 
 
 
 
 

3 Условия развития ловкости юных волейболистов 

       Ловкость - способность управлять своими движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющийся обстановки. Ловкость в волейболе проявляется при выполнении всех технико-тактических действий и тесно связана с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью.

      Ловкость в волейболе условно делится на акробатическую (двигательные действия в нападении, при блокировании, при вторых передачах в прыжке) и игровую (умение предвидеть продолжение действия).

      Составляющими ловкости волейболиста являются:

· координация  движений - способность выполнять  двигательные действия, соразмеряя их во времени, в пространстве и по условию (от координации движений зависят быстрота, точность и своевременность выполнения технического приема);

· быстрота и  точность действий - от них зависит  результативность всей игры (выполнить  технический прием правильно - значит выполнить его быстро и точно); точность реакции на движущийся объект совершенствуется параллельно с развитием быстроты и зависит от подвижности нервных процессов;

· способность  распределять и переключать внимание - функция, которая обеспечивается суммарной  деятельностью анализаторов и подвижностью нервных процессов;

· устойчивость вестибулярных реакций - непременное  проявление ловкости в игре, которая  изобилует падениями, ускорениями, рывками, прыжками, внезапными остановками; чрезмерное возбуждение вестибулярного аппарата (анализатора) вызывает снижение работоспособности других (зрительного, кожного), что уменьшает точность движений, в результате чего появляются ошибки в технике и тактике игры.

     Высокая подвижность нервных процессов при проявлении ловкости дает возможность волейболисту ориентироваться в постоянно изменяющихся ситуациях, быстро переходить от одних действий к другим.

     Уровень развития ловкости в значительной степени зависит от того, насколько развита у волейболиста способность к правильному восприятию и оценке собственных движений, положения тела.

      В развитии ловкости у юных волейболистов особенное значение придают психологической подготовке.

      Начинается такая подготовка с ее планирования, когда тренер, зная индивидуальные особенности каждого игрока и «характер» своей команды, а также состояние в настоящее время, заранее подбирает средство повышения или понижения психического напряжения последних тренировок при общей тенденции к снижению напряжения в последние дни перед соревнованием.   Иногда есть смысл повысить его уровень, сделать своего рода «зарядку», после чего легче стабилизировать психическое состояние игроков, как это нередко делает.

      Особую роль в специальной психологической подготовке играет формирование в тренировочном процессе моральных качеств волейболистов, находящихся в тесной связи со спецификой волейбола - коллективным характером игры. Тренер подбирает способы психической изоляции «ныти-ков» и стремится повысить активность «оптимистов», создает в команде обстановку спокойной, деловой уверенности, особое внимание уделяет психическому состоянию лидеров и маргиналов.

     В этот период тренер использует вербальные (словесные) психолого-педагогические средства гетерорегуляции (воздействия на спортсмена со стороны).

      Среди них выделим следующие:

  1. Создание внутренних психических опор. Этот прием применяется в последних тренировочных микроциклах, он наиболее эффективен по отношению к чувствительным, эмоционально реактивным, неуравновешенным спортсменам.

  2. Рационализация. Это универсальное средство годится для любых спортсменов, особенно подходит для мнительных, которых в волейболе немало, и игроков с признаками психического пресыщения. Заключается в рациональном объяснении тренером механизмов возникающих неблагоприятных состояний с целью их объективной оценки и логического по-иска путей не только выхода из неблагоприятного состояния, но и ис-пользования его для повышения уровня активности.

  3. Сублимация. Прием заключается в искусственном вытеснении одного настроения другим благодаря изменению мотивации, переориентировке в отношении решаемых в игре задач. Особенно нуждаются в сублимации спортсмены со слабой нервной системой или потерявшие веру в свои возможности вследствие спортивных или житейских неудач и травм.

 4. Десенсибилизация. Моделируются неблагоприятные психические состояния в игре (рекомендуется применять за один - два дня до ответственной игры). После релаксации спортсмен мысленно проигрывает не-благоприятные ситуации, бывшие реально в других играх, лучше всего с тем соперником, с которым предстоит играть.

 5. Деактуализация. Заключается в искусственном занижении силы соперника в предстоящей игре. Выделяют прямую деактуализацию, когда показываются реальные слабости соперника, и косвенную, когда намеренно выделяются те сильные стороны конкретного спортсмена или всей команды, которым сопернику нечего противопоставить.

     Большинство средств психорегуляции на этапе специальной психологической подготовки объединяют в форме так называемой ментальной (умственной) тренировки.

     По определению шведского психолога, ментальный тренинг представляет собой комплекс средств, включающих:

· умение спортсмена распознавать и точно оценивать  ситуацию;

· умение точно  контролировать собственные психофизические  и поведенческие реакции на ту или иную обстановку;

· специальные приемы внушения и самовнушения.

     Итак, развитие ловкости волейболиста - это совершенствование координации движений, а главное - способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с постоянно меняющимися ситуациями игры и владение своим телом в безопорном положении. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

4 Упражнения для развития ловкости волейболистов: 

    Упражнение №1. Одиночные и многократные прыжки с разбега и с места с поворотом на 360, 270, 180, 90 градусов.

    Упражнение №2. Многократные и одиночные кувырки назад и вперед в разной последовательности.

     Упражнение №3. То же упражнение, но в сочетании с выполнением или имитацией отдельных технических приемов.

    Упражнение №4. Прыжки с подкидного мостика с имитацией передач в безопорном положении, нападающих ударов и блокирования.

    Упражнение на №5. Прыжки через разнообразные снаряды и предметы (конь, скамейка, веревка) как без поворотов, так и с поворотами.

    Упражнение №6. Прыжки с подкидного мостика с отдельными движениями и поворотами в воздухе.

    Упражнение №7. Прыжки на батуде (с имитацией отдельных технических приемов, с различными движениями в безопорном положении, с поворотами вокруг горизонтальной и вертикальной осей).

    Упражнение №8. Игроки делятся на пары и располагаются следующим образом: один с мячом под сеткой, второй на лицевой линии в разных начальных положениях (сидя спиной или лицом к партнеру, лежа на спине или на животе и т.д.). Первый игрок ударяет мяч в пол, второй после отскока мяча от пола должен встать, выйти под мяч и совершить передачу партнеру.

     Упражнение №9. Игроки располагаются в парах лицом друг к другу на расстоянии 5-6 метров. Первая подача выполняется над собой, вторая – партнеру, после чего игрок делает кувырок назад или вперед (выполнить 10-15 передач подряд, не теряя мяча). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

5 Заключение 

       Волейбол является наиболее доступным, следовательно, массовым средством физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения, волейболом занимаются во всех регионах страны. Эта игра пользуется популярностью у людей различного возраста, от детей до людей пожилого возраста.

       Волейбол - игра, способствующая всестороннему развитию. Она развивает ловкость, гибкость, силу, выносливость, координацию движений. Во время игры интенсивность нагрузки меняется от малой до максимальной и протекает в различных зонах энергообеспечения организма (аэробной, аэробно-анаэробной и анаэробной), что способствует повышению уровня функциональных возможностей занимающегося. Разнообразная двигательная деятельность на фоне растущего утомления требует проявления волевых качеств, необходимых в спортивной и повседневной жизни.

      В основе игры в волейбол лежит борьба двух коллективов, игроки которых объединены общей целью - победа над соперником. Стремление к достижению победы приучает волейболистов к коллективным действиям, взаимовыручке, воспитывает чувство дружбы и партнерства. Во время игры любой игрок может проявить себя, но вместе с тем он должен уметь подчинить свои интересы интересам команды, партнерам.

       В волейбол играют в самых различных климатических и метеорологических условиях, что способствует физической закалке, повышению сопротивляемости организма и устойчивости его к различным заболеваниям.

       Волейбол используется как тренировочное средство представителями других видов спорта для развития основных двигательных качеств, так как по структуре игровая деятельность включает в себя разнообразные прыжки, перемещения, остановки, а также технико-тактические действия скоростно - силового характера.

       Благотворные эмоциональные особенности позволяют использовать как саму игру, так и отдельные элементы игры с мячом в качестве средства активного отдыха и укрепления своего здоровья.

      Ловкость определяется как во - первых, способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучатся) и, во - вторых способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапно меняющейся обстановки. 
 
 
 
 
 
 

6 Список литературы 
 
 
 
 

1. Зациорский В.М. Физические качества спорцменов. М.: Физкультура и спорт, 1970.  -  200 c.
2. Донской Д.Д. Биомеханика физических упражнений. М.: Физкультура и спорт, 1979.  -  264 с.
3. Бернштейн H.A. Общая биомеханика. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 288 с.
4. Лях В.И. Ступень1. К голубому поясу. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 176 с.
5. Туревский И.М. Зигзаги ловкости. Тула, 1998. - 208 с.
6. Филиппович В.И. Общая теория спорта. М.: Воениздат, 1995. - 168 с.
7. Матвеевым А.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1997.  -  210 с.
8. Зациорским В.М. Биомеханика. М.: Физкультура и спорт, 1975. – 240 с.
9. Дьячков В.М. Экспериментальное обоснование и разработка системы тренировки в скоростно-силовых видах спорта. М.: Физкультура и спорт, 1963.  -  50 с.
10. Озолин Н.Г. Путь к успеху. М.: Физкультура и спорт, 1970.  -  479 с.
11. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Учебник для студентов вузов физического воспитания и спорта. М.: Физкультура и спорт, 1986.  - 288 с.
12. Хирц П. Теория и практика физ. культуры. М.: Радуга, 1985. - 136 с.
13. Бернштейну H.A. о ловкости и ее развитии. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 288 с.
14. Ильин Е.П. Психология спорта. СПб.: Питер, 2003. - 72 с.
15. Янанис С.В. Оздоровительный бег. Мн.: Полымя, 1985. - 112 с.
16. Харре Д. Учение о тренировке.  М.: Физкультура и спорт, 1971. -  248 с.
17. Коренберг В.Б Спортивна метрологія . М.: Физкультура и спорт, 1996. - 144 с.
18. Гаврийски В.С. Физ. культура в школе. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 348 с.