План – конспект занятия по волейболу

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть    

10-12мин   

1.Построение

2.Бег

- обычный

- приставными шагами

- захлест голени

- с высоким подниманием  бедра

- с изменением направления  по свистку

3.Ходьба на восстановление  дыхания

4.ОРУ в движении

-на носках, руки на  пояс

- на пятках, руки за  голову

-руки в замок, вращение  кистями

- руки в кулаки, вращение  кистями

- левая рука внизу, правая вверху

- руки к плечам

- руки в стороны

- поворот туловища на  каждый шаг

- на каждый шаг наклон  к впереди стоящей ноге

- выпады на каждый шаг,  руки на пояс

20с

3м

3круга

20с

20с

20с

3р

1круг

5м

20с

20с

20с

20с

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

20с

20с

Проверить внешний вид

Спина прямая

Спина прямая,захлест чаще

Спина прямая

1-2 вдох, руки вверх

3-4 выдох, руки вниз

Следить за осанкой

Следить за осанкой,  локти  точно в сторону

1-4- в правую сторону

5-8- в левую сторону

1-4- вперед

5-8- назад

1-2- рывки руками

3-4- тоже, смена рук

Руки прямые

1-4- четыре круговых движения  вперед

5-8- тоже назад

1-4- четыре круговых движения  рук вперед

5-8-тоже назад

Амплитуда вращения максимальная

Руки перед грудью

Ноги прямые

Спина прямая, ноги прямые

Основная часть

20-25мин

5.Совершенствовать технику  выполнения передачи мяча сверху  двумя руками.

1.Один подбрасывает мяч  перед собой и передачей сверху  направляет его партнеру, тот  ловит мяч и так же возвращается.

2. одна передача над собой, другая партнеру.

3.Один , с расстояния 3 - 4 м набрасывает мяч по средней траектории, другой, приняв исходное положение, выполняет передачу. Касание пальцами должно быть кратковременным, без задержки.

6.Обучить верхней прямой  подаче

Подводящие упражнения:

1.Многократное принятие  и.п. для подачи.

2.Подбрасывание вверх  мяча и ловля его в момент  удара.

3.Подбрасывание вверх  мяча и замах бьющей рукой  (имитация броска).

4.Учащиеся располагаются  на противоположных боковых линиях  и выполняют броски мяча одной  рукой.

5.То же но выполняют  подачи с расстояния 6-7 м.

11м

10р

10р

10р

15м

10р

10р

2х5р

2х5р

Следить за техникой, согласованностью рук, ног, туловища.

Быстрый, четкий, своевременный  выход под мяч

Следить за руками, ноги чуть согнуты в коленях

Следить за техникой.

Следует постепенно увеличивать  расстояние, отходя к лицевой линии.

Следить за техникой.

Подачи выполняются сериями.

Следить за техникой.

Заключительная часть

5-10мин

Игра: «Снайперы»

Команды выстраиваются в  шеренгу на расстояние 6-7 м. игроки обеих  команд по очереди выполняют по 5 подач, стремясь попасть в зону 1,6,5 и набрать наибольшую сумму очков. Если мяч попал в зону 6 игроку начисляются 6 очков, и т.д.

6-7м

Следует напомнить технику  верхней прямой подачи.

Побеждает команда, набравшая  больше очков.