Применение круговой тренировки для развития общей выносливрсти лыжников, гонщиков 2-3 разрядов в подготовительном периоде

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 10 Октября 2011 в 20:58, дипломная работа

Краткое описание

Актуальность. Эффективность тренировочного процесса определяется результативностью выступления в избранном виде спорта.

Специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие ее специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности. Так, в видах спорта на выносливость основными лимитирующими моментами являются возможности всех энергосистем, экономизация и личностные качества участника.

Содержание работы

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3


Глава 1. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……….……..5

1.1 Развитие общей выносливости лыжников-гонщиков…………...…….5

1.2 Круговая тренировка……………………………………………..……...13


Глава 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель исследования………………………………………………..……..22

2.2 Задачи исследования……………………………………………...……..22

2.3 Методы исследования………………………………………...…………22

2.4 Организация исследования……………………………………...………24


Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………...26


ВЫВОДЫ………………………………………………………………………..33

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………………...…...36

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………...………...…………..37

ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………………42

Скачать целиком (324.78 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Содержимое работы - 1 файл

дипломная 1.doc

— 549.50 Кб (Скачать файл)

    51.Чурикова  Л.Н. Методика развития специальной  выносливости у юных лыжниц-гонщиц на этапе спортивного совершенствования: Автореф.дис.. .канд.пед.наук. - Малаховка, 2000. - 27с.

    52.Шварцман  А.Е. О занятиях по методу  круговой тренировки в VIII классе. Рассказывает А.Е. Шварцман, школа №1, г.Киев. // Фи жультура в школе 1971 №8

    53.Шевцов  B.C. Инновационная методика формирования структуры движений и развития специальных двигательных качеств лыжника-гонщика: Автореф.дис...канд.пед.наук. - Смоленск, 2002. - 18с.

    54.Эффективность  применения кругового метода  в занятиях оздоровительной физической культурой с лицами пожилого возраста: Автореф.дис..канд.пед.наук. - Смоленск, 2000. - 18с.

55.Bauckaert J., Vrijens J., Paunier J. Effect Special Test Procedures on Plasma Lactate Concentration and Peox Oxygen Uptakein Endurance Athletes //The Journal of Sports medicine and Physical Fitness, 1990, v. 30, N 1, p. 13-18.

    56.Kukkonen-Harjula K., Olja P., Nieminen R. Die Physiologische Belastung bei Sportlichen Massenveranstaltungen in den Sportarten Radlahren Rudern, Lauf und Skilanglauf. Medizin und Sport, 1987, N 2. s. 44-45.

    57.Wasserman K. McJIroy M. Detecting the Threshold of Anaerobic Metabolism in Cardiac Patients During Exercise //Am. Jour. Cardial, 1964, N 14. p. 844. 
     
     
     
     
     
     
     
     

                       
                       
                      ПРИЛОЖЕНИЕ 1 

                      Результаты  тестирования спортсменов контрольной группы до и после педагогического эксперимента 

                      		 5 000 м после 18,03 19,37 19,48 23,24 23,06 22,50 22,58 23,12 21,42 0,74 2,10 9,80 0,218 >0.1
                      до 18,26 19,58 19,58 23,3 23,19 23,05 23,02 23,24 21,55 0,75 2,12 9,80
                      1 500 м после 4,46 5,13 5,49 5,04 4,57 4,56 5,55 5,32 5,06 0,16 0.46 9,04 1,232 >0.1
                      до 4,59 5,27 6,02 5,41 5,04 5,01 6,05 5,45 5,36 0,18 0,50 9,33
                      30-скок после 76,15 64,25 65,45 69,5 75,65 77,75 69,35 66,75 70,61 1,85 5,24 7,41 0,07 >0.1
                      до 75,55 64,15 65,35 69,5 75,5 77,45 69,25 66,65 70,43 1,81 5,11 7,26
                      подтягивание после 5 8 15 8 11 9 20 9 10,63 1,68 4,75 44,70 0,262 >0.1
                      до 4 8 15 7 10 8 19 9 10,00 1,69 4,78 47,81
                      Ф. И. К.Е. Б.Д. Б.К. О.К. Л.В. Р.Ю. Ш.А. П.С. М m S V T P
                      № 1 2 3 4 5 6 7 8
 
 
 
 
                       
                       
                      ПРИЛОЖЕНИЕ 2 

                      Результаты  тестирования спортсменов экспериментальной  группы до и после педагогического  эксперимента 

                      		 5 000 м после 22,47 22,36 23,48 26,21 24,5 24 25,04 24,08 24,02 0,45 1,28 5,34 0,715 >0.1
                      до 23,02 23,04 24,03 26,36 25,12 24,24 25,23 24,56 24,45 0,40 1,13 4,46
                      1 500 м после 5,46 5,58 5,36 6,1 5,39 5,42 5,44 5,16 5,49 0,10 0.27 4,99 2,665 <0.05
                      до 6,05 6,22 5,48 6,26 6,08 5,58 6,1 5,44 5,90 0,12 0,34 5,79
                      30-скок после 68,75 71,35 74,15 66,45 67,35 72,25 66,45 72 69,84 1,05 2,97 4,25 1,856 <0.1
                      до 66,1 68,7 71,9 64,25 65,15 68,35 64,5 68,85 67,23 0,94 2,67 3,97
                      подтягивание после 11 12 12 7 12 16 14 15 12,38 0,98 2,77 22,42 2,397 <0.05
                      до 7 9 10 6 9 13 11 10 9,38 0,78 2,20 23,46
                      Ф. И. П.М. Т.А. П.Н. С.В. Т.А. Ш.С. К.С. С.С М m S V T P
                      № 1 2 3 4 5 6 7 8
 
 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Примерный    комплекс   №1    «круговой   тренировки»   для    развития выносливости:

  1. Упор на предплечьях на параллельных брусьях. Поднимание ног в угол с 
    последующим и.п.
  2. Из упора лежа на полу отжимание, сгибая и разгибая руки.
  3. Из основной стойки приседания с выносом рук с гантелями (начальный вес 
    1 кг) вперед и вставать на носки, отведя руки назад.
  1. Лежа на животе, руки за головой, поднимание и отпускание туловища, 
    прогибая спину.

5-. Подтягивание на высокой перекладине.

6. Прыжки вверх из исходного положения упор присев.

  1. Лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками 
    голени.
  2. Прыжки через скакалку с вращением вперед.

3 круга в каждом  последующем увеличение  количества повторов на 2 раза, вес гантелей на 0.5 кг 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Примерный    комплекс   №2    «круговой    тренировки >>   для    развития выносливости:

1. И.п.: вис на  перекладине. Выполнение: поднимание  ног в прямой угол (не

раскачиваться). 

2. И.п.: упор присев. Выполнение: в быстром темпе выпрыгивание вверх со

взмахом рук.

  1. Подтягивание на высокой перекладине.
  2. Бег с препятствиями (через 10-15 барьеров или баллонов).
  3. Из упора лежа передвижение по кругу на 360° с переставлением рук 1 раз 
    вправо, 1 раз влево.
  4. Из приседа прыжки в длину.
  5. Упор сзади на скамье - сгибание и разгибание рук.
  6. Стоя правой (левой) ногой на скамейке, темповые прыжки над скамейкой 
    со сменой толчковой ноги в безопорном положении.
  7. Из упора лежа передвижение по кругу на 360° с переставлением ног 1 раз 
    вправо, 1 раз влево.

3'.круга  в каждом последующем  увеличение количества  повторов на 2 раза                        

          
 
 
 
 
 
 

Исполнитель…………………………………………………..Иванов А. С.

Научный руководитель………………………………………Бессонова Н. А.

Рецензент……………………………………………………...

Работа защищена   (…….)…………………………………...2006 года

На оценку…………………………Протокол №……………………………….

Председатель  комиссии………………………………………………………...

Члены комиссии………………………………………………………………..

                             ……………………………………………………………… 
 
 

Информация о работе Применение круговой тренировки для развития общей выносливрсти лыжников, гонщиков 2-3 разрядов в подготовительном периоде