Автор работы: Пользователь скрыл имя, 11 Декабря 2011 в 11:17, реферат
Чтобы оставаться здоровым, человеческий организм должен ежедневно получать достаточное количество углеводов и белков, а также некоторое количество жиров, витаминов, минеральных веществ и много воды. Основная функция белков состоит в том, чтобы формировать и восстанавливать ткани и клетки тела. Белки обеспечивают организм энергией в экстренных случаях, когда в результате длительной и интенсивной физической нагрузки истощаются запасы питательных веществ или когда их не хватает в вашем рационе.
План:
1.Особенности
питания при развитии силовых
и скоростно-силовых
2.Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок. 3-4стр.
3.Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов (20 км и более). 4стр.
4.Еда перед началом занятий. 4стр.
5.Еда после спортивных занятий. 4стр.
6.Состав пищи.
а. Вода…………………………………………………….5-
б. Углеводы………………………………………………
в. Белки…………………………………………………...6-
г. Жиры…………………………………………………...
д. Витамины……………………………………………...7-
е. Минеральные
элементы……………………………....9-
7.Список используемой
литературы
Список
используемой литературы: