Педагогический контроль за физической подготовленностью волейболистов

редины лицевой  линии. По сигналу спортсмен начинает бег, касаясь по- 

                                    9 
 

очередно мячей 1, 7, 2, 7, 3, 7, 4, 5, 7, 6, 7. Фиксируется время пробегания

первой половины дистанции и всего пути.

     4. Прыжок  вверх с места и с разбега  толчком двух ног.

     Прыжок  с места. На поясе (сзади)  у спортсмена закрепляется верти-

кально сантиметровая лента (устройство В.М. Абалакова). На ней отмеча-

ется точка отсчета при положении испытуемого стоя на всей ступне (а).

Спортсмен совершает  прыжок вверх толчком двух ног  с активным взмахом

рук. После прыжка вновь отмечается показатель на сантиметровой  ленте

(б). Величину прыжка  определяют по разнице (б) и  (а). Отталкивание

и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. делает-

ся три попытки, учитывается лучший результат.

     Прыжок  с разбега (экран прыгучести). Прибор служит для измерения

высоты прыжка вверх  толчком двумя ногами с разбега (или с места). Уст-

ройство должно давать возможность измерять длину тела стоя на носках

с вытянутой вверх  рукой (а) и высшую точку касания  во время прыжка

вверх. Разница в  показателях (б) и (а) характеризует  величину прыжка.

     5. Метание  набивного мяча весом 1 кг из-за  головы двумя руками.

     – Метание  сидя. Из исходного положения сидя, при этом плечи нахо-

дятся на уровне контрольной линии (линия отсчета), испытуемый выпол-

няет бросок мяча из-за головы двумя руками.

     – Метание  стоя. Испытуемый из исходного  положения одна нога впе-

реди стоит у линии, держа мяч двумя руками внизу перед собой. Следует

замах мяча назад  за голову и бросок вперед.

     – Метание  в прыжке. Исходное положение:  стоя у линии, ноги вместе,

мяч внизу перед  собой. Подпрыгнуть вверх, испытуемый делает замах

и бросок мяча в прыжке.

     в) Педагогический  контроль в командах I разряда  (вузовский уровень).

     Современная  подготовка волейбольных команд, особенно в вузах,

сложный педагогический процесс, управление которым определяет тренер-

преподователь. Перспективный план подготовки включает четырехлетний

цикл. На 5 курс студенты спортсмены как правило снижают интенсивность

и объем тренировочной  нагрузки. В четырехлетнем цикле  ежегодно четко

определены три  периода: переходный, подготовительный, соревнователь-

ный. Контроль по ежегодной спартакиаде вузов города. Педагогический

контроль подготовки предполагает контроль модели и состава  команды,

процесса подготовки и ее выступление на соревнованиях.

     Контроль  подготовки осуществляется ежегодно  в два этапа. Подгото-

вительный с 1 сентября по 31 декабря и основной с 1 января по 31 мая.

В это время проводится оперативный, поэтапный, годичный контроль.

     Тесты  по специальной физической подготовленности  игроков:

     1.       Бег “Елочка” 92 метра.

     2.       Бег 9-3-6-3-9 (цифры означают дистанцию  бега на волей-

больной площадке). Старт  от лицевой линии, коснуться рукой  линии напа- 

                                     10 
 
 

дения на “стартовой”  стороне площадки, коснуться рукой  линии нападения

на противоположной  стороне площадки, коснуться рукой  средней линии и

сделать рывок до лицевой линии, противоположной  месту старта.

     3.       Тест на прыжковую выносливость. Прыжки с места толчком

обеими ногами на оптимальную высоту (к росту игрока-мужчины  приба-

вить 80 см, к росту  игрока-женщины – 60 см) с доставанием  маркирован-

ной отметки двумя  руками (количество прыжков).

     4.       Челночный бег 36 м: 6х6 м.

     5.       Прыжок с места и с разбега  толчком обеими ногами.

     6.       Тест на скоростную силу: приседание  в течение 20 сек. (ко-

личество раз); сгибание и разгибание рук в упоре лежа в течение 10 секунд

(количество раз).

     7.       Бросок набивного мяча 1 кг на  дальность одной рукой.

     8.       Тест на ловкость: на высоте, составляющей 80% от максималь-

ной высоты прыжка волейболиста и на расстоянии 80-200 см от средней ли-

нии натягивают веревочку. В середине волейбольной площадки маркируется

мишень размером 1х1 м. Спортсмен выполняет 10 бросков  теннисного мяча в

мишень, преодолевая  препятствие (количество попаданий).

     Оценивая  текущее состояние спортсмена  необходимо соблюдать сле-

дующие условия:

     – тестирование  проводить в подготовительном и соревновательном пе-

риодах, регулярно  через равные промежутки времени  для каждого периода;

     – время  и число контрольных испытаний  должно бать одним на весь

подготовительный  и соревновательный периоды;

     – к  испытанию допускать только здоровых  спортсменов после интен-

сивной разминки 3-5 мин. С отдыхом перед тестированием;

     – контрольные  упражнения по специальной выносливости  выполнять

по одному в занятие.

     2) Психологическая  характеристика игры одна из  главных особенностей

двигательных актов, выполняемых волейболистом в  процессе игры – необхо-

димость быстро переключаться  с одних форм движения на другие, совер-

шенно иные по ритму, скорости и характеру. Это обусловлено  самой специ-

фикой игры. Так средняя  скорость полета мяча при подачах  равна

12,3 м/сек, дальность  полета более 15-16 метров. При возрастании  скоро-

сти полета во времени  подачи, когда мяч подается спортсменом  в прыжке,

условия приема затрудняются. Скорость полета мяча от нападающего  уда-

ра по результатам  исследования В.А. Осколкова и данным Л.И. Гуревич

равняется в среднем 25 м/сек. Сделанный анализ позволил дополнительно

охарактеризовать  некоторые временные параметры  различных компонен-

тов игры. Оказалось, что время второй передачи мяча для нападающего

удара из зоны 3 в  зону 4 составляет в среднем 1,36 сек, время приема мяча

с подачи 1,40 сек, приема мяча с нападающего удара – 0,40 сек. 
 

                                   11 
 

     О психологической  напряженности игры свидетельствует  длитель-

ность приема мяча с  нападающего удара. Осуществляя  это важное дейст-

вие, волейболисты должны оценить направление полета мяча, спланиро-

вать свое действие, принять мяч. На все эти действия волейболисту требу-

ется примерно 0,40 сек. Приведенные временные характеристики свиде-

тельствуют о том, что волейбол предъявляет очень  жесткие требования к

быстроте и точности восприятия, к интенсивности и  устойчивости внима-

ния, к скорости реакции, а также требует от игрока исключительной точ-

ности и дифференциации движений.

     Энергозатраты  во время активно проведенной  игры весьма значитель-

ны. Потеря веса может  в некоторых случаях достигать 2,5-3,0 кг., что сви-

детельствует о  большом объеме и интенсивности  соревновательных нагру-

зок. Такие энергозатраты, по-видимому, связаны с тем, что в процессе иг-

ры, особенно при  участии в ответственных соревнованиях, большие требо-

вания предъявляются  к центральной нервной системе. Причина этого мо-

жет заключаться  в том, что:

     1. Постоянно  меняющаяся ситуация игры требует  от игрока быстро

переключаться от выполнения одного движения к другому. Такое  пере-

ключение связано  с перегруппировкой процессов торможения и возбужде-

ния, происходящих в минимально короткий промежуток времени. При не-

достаточной подвижности  процессов возбуждения и торможения происхо-

дит их сталкивание, нарушается ранее сформированный стереотип.

     2. Несмотря  на всю динамичность игры в  целом, волейболист часто

принимает вынужденное  исходное положение в ожидании мяча при прие-

ме подачи, нападающем ударе, при готовности к страховке и т. д. Напря-

женное состояние  в момент игры партнеров и “противника” (незначитель-

ное по сравнению  с другими видами спортивных игр  передвижение по

площадке) вызывает значительное статическое напряжение мышц. При

статических напряжениях быстрее развивается утомление соответствую-

щих двигательных центров.

     Интересно  отметить, что нервное напряжение  в нападении снижается,

а в защите повышается. Поскольку волейбол – игра командная, каждый

игрок свои действия должен согласовывать с действиями игроков всей ко-

манды. Эти особенности  волейбольных соревнований требуют  от спорт-

смена умения ориентироваться  в быстро меняющейся обстановке, что  воз-

можно только при  наличии полного самообладания  и максимальной сосре-

доточенности. 

    Содержание  психологической подготовки 

     Психологическую  подготовку спортсмена целесообразно  подразде-

лять на: а) общую, направленную на развитие психических функций и ка-

честв личности, необходимых для успешной деятельности в данном виде 

                                   12 
 

спорта, и б) специальную, направленную на формирование готовности

к конкретному предстоящему соревнованию.

     Общая  психологическая подготовка осуществляется  в каждой трени-

ровке в течении всего спортивного стажа, так как совершенная физическая,

техническая и тактическая  подготовка спортсмена неразрывно связана

с психологической. В ходе ее спортсмен познает свои функциональные

возможности и объективные  предпосылки к победе, укрепляет  веру в свои

силы, приобретает  необходимый психологический тонус.

     Специальная  психологическая подготовка направлена  на достижение

оптимальной работоспособности  спортсмена при выступлении в  каждом

конкретном соревновании: регулируется предстартовое состояние, готов-

ность к наилучшему выполнению определенной программы  действия

в конкретных условиях.

     Оба  вида психологической подготовки  – как общая, так и специальная

– взаимосвязаны  и взаимообусловлены.

     Учитывая  то, что в процессе общей психологической  подготовки во-

левая подготовка приобретает  решающее значение, целесообразно остано-

виться на средствах  воспитания волевой подготовки. Как  составляющую