Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

     Многочисленные  данные науки и практики свидетельствуют  о том, что реальное внедрение  среди студентов самостоятельных  занятий физическими упражнениями недостаточно. Существуют объективные  и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения студентов в активную физкультурно-спортивную деятельность. К объективным факторам относятся: состояние материальной спортивной базы, направленность учебного процесса по физической культуре и содержание занятий, уровень требований учебной программы, личность преподавателя, состояние здоровья занимающихся, частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска.

     Теория  и практика физической культуры и  спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.

     Главное из них: сознательность, постепенность  и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип сознательности направлен на воспитание у занимающихся глубокого понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма.

     Итак, жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия - производственно - трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном - в конечном счете определяются уровнем здоровья. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью самостоятельных занятий физическими упражнениями помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.

Список  литературы

1. Физическая  культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. - М.: Гардарики, 2008

2. Ильинич В.И. Физическая культура студентов и жизнь: Учебник. - М.: Гардарики, 2007

3. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Ж.К. Холодов, В.С, Кузнецов. - М.: Издательский центр «Академия», 2006;

4. Физическое  воспитание в вузе: Тексты лекций/ Под ред. М.М. Чубарова. - М.: МГИУ, 2007;

5. Анищенко  В.С. Физическая культура: Метод.-практ.  занятия студентов: Учеб. пособие  для студентов вузов, обучающихся  по направлению «Физ. культура». - М., 2009

6. Гигиена  физической культуры: Учеб. пособие  / М-во образования Рос. Федерации. - Томск: Изд-во Том. гос. пед. ун-та, 2009;