Автор работы: Пользователь скрыл имя, 14 Ноября 2011 в 16:28, контрольная работа
Плавание является уникальным видом физической активности. Специфи-ческие особенности воздействия плавания на детский организм связаны с активными движениями в водной среде. При этом организм человека подвер-гается двойному воздействию: с одной стороны – физических упражнений, с другой – уникальных свойств водной среды, в которой выполняются эти упражнения. Нельзя забывать, что вода имеет особое значение для человечес-кого организма, который на 80% состоит из воды (а клетки мозга на 90% состоят из воды), все жизненно важные процессы протекают в водной среде организма, а первые 9 месяцев развития человеческого организма происходят в водной среде.
Введение…………………………………………………………………...……...3
1. Структура урока………………………………………………………………..4
2. Методы ведения урока…………………………………………………………5
3. Методы обучения………………………………………………………………6
4. Основные средства обучения………………………………………………...10
5. Начальное обучение плаванию………………………………………………12
6. Влияние водной среды на организм человека………………………………14
7. План-конспект урока………………………………………………………….17
Список литературы………………………………………………………………20
В условиях пребывания под водой дыхание становится возможным, только если внешнее давление воды равно внутреннему давлению воздуха в системе "легкие -дыхательный аппарат". Несоблюдение этого условия затрудняет ды-хание или делает его практически невозможным.
Вследствие большой плотности воды человек, погружаясь в нее, находится в условиях близких к состоянию невесомости. При выдохе средний удельный вес человека повышается и наблюдается небольшая отрицательная плаву-честь примерно 1-2 кгс. При вдохе средний удельный вес понижается и появ-ляется незначительная положительная плавучесть.
Ориентирование под водой затруднено, так как изменяются работа вести-булярного аппарата, мышечно-суставное чувство, проприорецепция в усло-виях отсутствия опоры и нулевой плавучести. Сопротивление воды оказыва-ет заметное влияние на скорость передвижения подводного пловца.
Видимость в воде зависит от количества и состава растворенных в ней ве-ществ, взвешенных частиц, которые рассеивают солнечные лучи. В мутной воде даже при ясной, солнечной погоде видимость почти отсутствует. Глуби-на проникновения света зависит от угла падения лучей и состояния водной
поверхности. Косые лучи отражаются сильнее, даже слабая рябь или волна ухудшают видимость. Вода обладает такой же преломляющей способностью, как оптическая система глаз. Если пловец погружается без маски, лучи света проходят через воду и попадают в глаз не преломляясь. При этом лучи схо-дятся не на сетчатке, а за ней, т.е. острота зрения ухудшается. Изображение получается неясное, расплывчатое, человек становится как бы близоруким. При погружениях в маске пловец видит изображение предмета несколько ближе и выше его действительного местоположения. Предметы кажутся зна-чительно больше, чем есть на самом деле. Резко ухудшается цветоощущение. Лучше всего воспринимается белый и оранжевый цвета, хуже всего синий и зеленый, которые наиболее близки к естественной окраске воды.
Охлаждение организма в воде происходит быстрее, чем на воздухе. Тепло-проводность воды в 25 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем у воздуха. Если на воздухе при 4º С человек может без опасности для своего здоровья находиться в течение 6 ч и при этом температура тела не понижается, то в во-де такой температуры незакаленный человек без защитной одежды погибает от переохлаждения через 30-60 мин. В воздушной среде теплопотеря распре-деляется следующим образом: излучение 40-45 %, испарение 20-25 %, прове-дение 30-35 %. В воде без защитной одежды тепло теряется в основном за счет теплопроводности. Воздух, непосредственно соприкасающийся с кожей, быстро нагревается и фактически имеет большую температуру, чем окружа-ющий. Даже ветер не может удалить с кожи этот слой теплого воздуха. В во-де с ее большой удельной теплоемкостью и теплопроводностью слой, приле-гающий к телу, не успевает нагреваться и легко вытесняется холодной водой. Поэтому температура поверхности тела в воде понижается интенсивнее, чем на воздухе.
Вследствие интенсивного охлаждения и обжатия гидростатическим давле-нием кожная чувствительность в воде понижается, болевые ощущения приту-пляются, поэтому небольшие порезы и раны могут остаться незамеченными и вызвать значительную кровопотерю.
Особенностью подводного плавания является необходимость интенсивной физической нагрузки на фоне задержки дыхания (произвольного апноэ), т.е. в условиях, когда в организм не поступает кислород. Охлаждающее действие воды увеличивает потребление кислорода, вызывая острую кислородную не-достаточность. Предшествующая нырянию гипервентиляция, т.е. частое глу-бокое дыхание, способствующее повышению содержания кислорода в крови и снижению концентрации углекислоты, нередко становится причиной не-счастных случаев. После гипервентиляции потребность сделать вдох некото-рое время не ощущается в связи с тем, что концентрация углекислоты в кро-ви недостаточна для возбуждения дыхательного центра. Если ныряльщик усилием воли тормозит желание сделать вдох, то концентрация углекислоты
продолжает нарастать, а при длительном воздействии углекислоты возбуди-мость дыхательного центра снижается. Постепенно нестерпимое желание сделать вдох проходит. В то же время происходит интенсивное использова-ние кислорода, концентрация его в крови снижается, но на глубине парциаль-ное давление кислорода соответственно выше, что позволяет ныряльщику дольше находиться под водой без ощущения признаков кислородного голо-дания. Во время всплытия парциальное давление кислорода начинает быстро снижаться как за счет продолжающегося потребления кислорода, так, и, глав-ным образом, за счет снижения абсолютного давления.
Во
время плавания очищаются потовые
железы, что способствует активи-зации
кожного дыхания и обильному притоку крови
к периферическим орга-нам.
16
7. План-конспект
урока
Место проведения: бассейн «Юность», большая ванная
Время проведения: 21.11.2011
Класс: 4 А
Инвентарь: калобашки, мячи, доски.
Преподаватель: Сидоров К.Н.
Цель: применение подвижных игр в воде, как средство обучения плаванию
Задачи:
научить выполнению выдоха в воду, скольжению
на груди, работе ног кролем, элементам
прикладного плавания. Воспитывать ловкость,
быст-роту, силу, чувство товарищества,
дисциплину.
|
Часть
урока |
Упражнения | Доз-ка | ОМУ |
| Подгото-
вительная часть |
Построение
Взаимное приветствие Сообщение целей и задач урока Разминка на суше Вход в воду |
20 сек
10 сек 30 сек 180 сек 30 сек |
Обратить внима-ние
на спортивную форму. Дружное приветствие
учи-теля учащимися.
Тщательная раз-минка всех суста-вов. Спокойный вход в воду. |
| Основная
часть Обучаю- щие уп-ражнения Игровые упражне-ния |
Передвижение
по дну. Упражнения: ходьба по дну в полный
рост, дыха-ние грудью, передвижение спиной
вперед, левым (правым) боком раз-личными
шагами в колонне, парами и в других построениях.
Упражнения на дыхание: наклонить-ся и
дуть на воду, "как на горячий чай";
опустив рот в воду, сделать ак-тивный
выдох; опустив лицо в воду, сделать выдох
через рот, через нос; погрузив голову
в воду, выполнить активный выдох через
рот, через нос.
Всплывание: сделать глубокий вдох, присесть и погрузиться в воду с го-ловой, затем руки и ноги развести в стороны и выпрямиться, расслабить-ся и в таком положении всплыть на поверхность спиной вверх; подняв руки вверх, сделать глубокий вдох и резко наклониться вперед -вниз, опустить голову в воду, руками кос-нуться дна и в таком положении всплыть поясницей к поверхности воды ("медуза"); сделать глубокий вдох', погрузиться в воду с головой, плотно сгруппироваться, обхватив кистями голеностопные суставы, и в таком положении всплыть "попла-вок" Упражнения лежа: из положений "поплавок" или "медуза" всплыть к поверхности воды, широко развести руки и ноги, подбородок прижать к груди и задержать дыхание в поло-жении "звездочка" последовательно затем одновременно сводить и раз-водить руки и ноги, и фиксировать это положение. Упражнения на скольжение: выпол-нить скольжение на груди, руки впе-реди, голова между руками, дыхание задержано; выполнить скольжение на груди, правая (левая) рука впере-ди, другая прижата к туловищу; то же, но руки прижаты к туловищу; выполнить указанные скольжения на спине и на боку. |
60 сек 60 сек 30 сек 2-3 раза 30 сек 2-3 раза 40 сек 2-3 раза |
Выполнять не пото-пясь,
следовать ука-заниям учителя. Стараться образо-вывать
маленькие волны. Повтор уп-ражнения. Выполнять упраж- Нение соблюдая все рекомендации. |
| «Кто
дальше проскользит». Участни-ки становятся
в одну шеренгу и по сигналу выполняют
скольжение на груди.
«Поезд в туннеле». «Туннелем» явля-ются два игрока держащихся за руки под водой, «поезд» остальные уча-щиеся, должны проплыть поставлен-ную преграду. «Ручеек». Игроки по сигналу по оче-реди, стоя в колонах, погружаются под воду с головой и выполняют про-должительный выдох через рот. Вы-игрывает та команда, которая быст-рее и правильнее выполнит задание. «Фонтан». Играющие
входят в воду и берутся за руки, образуя
круг. По сигналу, не отпуская рук, ложатся
на спину, вытягивая ноги к центру круга,
и начинают одновременно работать ногами,
стараясь поднять как можно больше брызг. «Медуза». По команде, сделав глубо-кий вдох, лечь на воду, руки и ноги полусогнуты и расслаблены. Выигры-вает команда, правильно выполнив-шая задание. |
2 раза 1-2 раза 1-2 раза 1-2 раза 1-2 раза |
Вытягивание рук
вперед. Скольже-
ние поперек бассей-на. Строгое выполне- ние правил. Не опускать руки «тун-неля» слишком глу-боко. Совершенствова- ние навыков выдоха
в воду. Ноги в коленях не сгибать, движение от бедра, руки не рассоединять. Со-вершенствование техники работы ногами способом кроль на спине. Лежа на воде, до-считать до 10, сде-лав продолжитель-ный выдох | |
| Заключи-тельная часть | Выполнение заплывов на дистанции 50, 75, 100 метров разными стилями. | 180 сек | Правильное выпол-нение задач. |
| Выход
из воды. Построение. Подве-
дение итогов. |
120 сек | Обязательная пере-кличка. |
19
Список литературы:
1. Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов [Текст]: учеб. пособ.- М. : ФиС, 2001.
2. Макаренко Л.Т. Плавание [Текст]: учеб.- М.: Просвещение, 2002
3. Васильев, В.С. Обучение детей плаванию [текст]: учеб./ В.С. Васильев,- М.: Физкультура и спорт, 1976г.
4. http://www.businesspravo.ru
5. http://sport. minstm.gov.ru
6. http://swimcenter.ru
20