Образ жизни студента и его влияние на здоровье

не самоцель. Оно нужно, в частности,  для  стимуляции  «производства»  нашим

организмом  биологически  необходимых  веществ,   вызывающих   положительные

эмоции, снижающие  чувство напряженности, тоски, депрессии.

     Особенно   стимулирует   психику   новизна   впечатлений,    вызывающая

положительные эмоции. Под влиянием красоты природы  человек успокаивается,  а

это  помогает  ему  отвлечься  от  обыденных  мелочей.  Уравновешенный,   он

приобретает способность  смотреть вокруг себя  словно  сквозь  увеличительное

стекло.  Обиды,  спешка,  нервозность,   столь   частые   в   нашей   жизни,

растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

    Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и

спортом приобретает  исключительное значение. Известно, что  даже у  здорового

и нестарого  человека, если он не тренирован, ведет  «сидячий» образ  жизни  и

не  занимается  физкультурой,  при  самых  небольших  физических   нагрузках

учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный  человек

легко справляется  со значительными физическими нагрузками.

    Сила  и   работоспособность   сердечной   мышцы,   главного   двигателя

кровообращения, находится в прямой  зависимости  от  силы  и  развития  всей

мускулатуры. Поэтому  физическая тренировка, развивая мускулатуру  тела, в  то

же время укрепляет  сердечную мышцу. У людей с  неразвитой мускулатурой  мышца

сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

    Ежедневная  утренняя  гимнастика  -  обязательный  минимум   физической

тренировки. Она  должна стать для всех такой же привычкой,  как  умывание  по

утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или  на

свежем воздухе.

    Для  людей, ведущих «сидячий» образ   жизни,  особенно  важны  физические

упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно  отправляться по  утрам  на

работу  пешком  и  гулять  вечером  после  работы.  Систематическая   ходьба

благотворно   влияет   на   человека,   улучшает   самочувствие,    повышает

работоспособность.

    Таким  образом, ежедневное пребывание  на свежем воздухе в течение  1-1,5

часа является одним  из  важных  компонентов  здорового  образа  жизни. При

работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время,  перед

сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной  тренировки полезна  всем.

Она снимает  напряжение  трудового  дня,  успокаивает  возбужденные  нервные

центры, регулирует дыхание .Прогулки лучше выполнять по  принципу  кроссовой

ходьбы : 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем  столько же  -  быстрым

спортивным шагом  и т.д. 
 
 

     Заключение 

    Студенты - это социальный слой населения, который можно отнести к группе повышенного риска, так как на непростые возрастные проблемы студентов (адаптацию к физиологическим и анатомическим изменениям, связанных с процессами созревания: высокая психоэмоциональная и умственная нагрузка, приспособления к новым условиям проживания и обучения; формирование межличностных взаимоотношений вне семьи) накладывается негативное влияние кризиса практически всех основных сфер общества и государства.

    Это ведёт к значительному усилению возрастного ухудшения адаптации студентов, следствием чего являются серьёзные медицинские и социально - психологические проблемы , возникающие в той или иной форме у студентов.