О пользе плавания

На заметку:

1. Чтобы хлорированная  вода не попала в глаза и  не вызвала их покраснение,  используйте плава­тельные очки;

2. Перемещаться по  бассейну нужно в резиновой  обуви;

3. Пользуйтесь душем  до и после бассейна;

4. Нельзя плавать  сразу после приема пищи, лучше  часок подождать.

5. Перед посещением  бассейна обязательно проконсультируйтесь  с врачом, может у вас есть  индивидуальные противопоказания;

6. Выбирайте бассейн,  для посещения которого требуется  справка от врача: так больше  уверенности, что никто заразный  с вами рядом не плавает;

7. При посещении  бассейна врачи рекомендуют пользоваться  тампонами, чтобы не подхватить  инфекции. Но только при условии,  что вы сами не страдаете  молочницей и заболеваниями, передаваемыми  половым путем. Ведь тогда тампон  может нарушить флору влагалища. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Беременность  в бассейне

Можно ли беременной женщине посещать бассейн? Сколько  врачей, столько и мнений. Одни уверены, что беременным там не место. Хотя бы потому, что за день через бассейн  проходят сотни людей - и у каждого  «свои» микробы. А еще есть риск поскользнуться на мокром кафеле, простудиться и т.д.

Другие врачи глубоко  уверены, что беременность - это не болезнь и сама по себе не является противопоказанием к нахождению в воде. А если копнуть глубже, оказывается, что плавание беременным приносит пользу. Конечно, речь идет не о заплывах на короткие и длинные  дистанции на время, а о специальных  щадящих упражнениях для будущих  мам. Ведь не зря во всем мире занятия  в бассейне для подготовки беременных женщин к родам существуют уже  более 20 лет. За это время досконально  изучена целительная сила бассейна, польза плавания, упражнений в воде.

Вода для будущих  мам хороша тем, что позволяет  расслабиться и снять напряжение с мышц, на которые в обычных  условиях приходится дополнительный вес  тела. А еще физические упражнения в воде - эта самая лучшая физическая подготовка к родам для тех, кто никогда и спортом-то не занимался. В воде физическая нагрузка практически не ощущается, потому что тело находится в состоянии невесомости, а все движения мягки.

В воде легче задерживать  дыхание, а малышу это идет только на пользу. Если разобраться, при длительной задержке дыхания у мамы в крови  накапливается углекислый газ. На первый взгляд - в этом нет ничего хорошего: меньше кислорода получает и ребенок. Но от этого он начинает активнее толкаться, «зарабатывая» себе необходимый  кислород, а это очень важно. Активно  двигаясь, он вряд ли наберет большой  вес и родится легко и быстро. А углекислый газ, с которым ему доведется таким образом «познакомиться», во время родов не станет причиной кислородного голодания. Замечено, что обычно детки плавающих мам не страдают гипоксией и асфиксией, а если вдруг случается обвитие пуповины, то малыш после это­го адаптируется легче и быстрее.

Упражнение на задержку дыхания делать нужно так: после  большого глубокого вдоха сворачиваемся  в позу эмбриона, охватываем колени руками и опускаем голову в воду. Стараемся продержаться в этом состоянии  как можно дольше. Если это упражнение повторять регулярно, то вы заметите, что с каждым разом вы можете все  дольше задерживать дыхание. И еще  не забудьте в это время расслабить все тело и ни о чем не думать.

Еще ныряния помогают преодолеть страх перед водой. Ведь не секрет, что многие из нас боятся ее, как огня. Пугают неизвестность, незащищенность и невозможность  дышать под водой. Роды - это тоже неизвестность, и состояние полной незащищенности. И водные тренировки помогают преодолеть себя и психологически подготовиться к родам.

На ранних сроках беременности посещения бассейна помогут  избавиться от головной боли, во втором и третьем триместре - от отеков и  гипертонии. А еще бассейн может  принести пользу тем, у кого неправильное расположение малыша в матке. Сочетание ныряний и специальных упражнений могут помочь ребеночку перевернуться вниз головой даже в самые поздние сроки беременности. 
 

Плавание  для грудничков

Обычно детей начинают учить плавать с 3-4 лет, если в  садике есть бассейн. А если нет, то и позже. А вот в Древнем  Египте младенцев не боялись учить  плавать с самого рождения, чтобы  укрепить здоровье будущих воинов. Да, с самых первых дней и недель жизни детей учили выполнять  упражнения в воде. Бабушки, привыкшие  опекать свое чадо, могут схватиться за голову, но в таких ранних «заплывах» ничего противоестественного нет. Ведь ребенок еще до рождения в утробе жил в жидкой среде - околоплодных водах. Вода для него - не чужая стихия. Поэтому погружение в воду, невесомость  для него не стрессовое состояние, а  возвращение в прошлое, когда  ему было тепло и уютно в  животике у мамы.

А еще интересен  тот факт, что умение плавать - врожденная способность малышей. Замечено, что  как только на лицо младенца попадет  вода, он рефлекторно задерживает  дыхание. Этот рефлекс пригодится ему  при нырянии. Но если его не учить  плавать после рождения, он не будет  пользоваться этой своей способностью и к трем месяцам она полностью  угаснет. Ранние уроки плавания помогают закрепить этот полезный рефлекс  и сделать его привычкой.

Если время упустить, то до 3-4 лет научить ребенка плавать  будет практически невозможно. Только в этом возрасте он сможет осознанно  выполнять команды инструктора. Поэтому самым подходящим возрастом  для начала осваивания водных просторов  педиатры считают 3-4 неделю жизни. 

Плавание для младенцев.

Официальная медицина признала пользу плавания для младенцев, и сейчас это практикуют во многих детских поликлиниках, где есть детские  бассейны. Замечено, что дети, которые  часто плавают, быстрее растут. Малыш, избавившись от пут пеленок и  распашонок, в воде может двигаться  как его душе угодно. Это укрепляет  его позвоночник, связки и мышцы. Эта нагрузка для него безопасна, потому что связки в воде не перенапрягутся.

Для ослабленных  детей польза плавания состоит в  том, что упражнения в воде стимулируют  развитие рефлексов. У напряженных  детей походы в бассейн снимают  возбуждение. Вода помогает при коликах  и запорах, помогает улучшить сон  и аппетит. Пока малыш барахтается, усиливается его дыхание, а значит, кровь обогащается кислородом. Все  вместе повышает сопротивляемость организма  ребенка. Практика показывает, что дети, занимающиеся плаванием, болеют гораздо  реже. И самое главное – плаванию свойственно с ранних лет вызывать положительные эмоции. Плавающие  дети обычно ведут себя спокойно, хорошо спят и много кушают.

На заметку:

1. Проконсультируйтесь  у педиатра. Как бы ни было  полезно плавание, у него существуют  противопоказания. Оно противопоказано  при туберкулезе легких в открытой  стадии, ревматических поражених  сердца в стадии обострения, декомпенсированных  заболеваниях сердечно-сосудистой системы (например, сердечная недостаточность). При язвенной болезни, аллергических реакциях, заболеваниях глаз (конъюнктивит, блефарит, кератит), а также при открытых ранах, кожных заболеваниях (экземе, грибковых и инфекционных поражениях).

2. Перед началом  занятий малыш должен быть  здоров, то есть никаких ОРВИ  и насморков.

3. Ни на минуту  не оставляйте ребенка в воде  без присмотра. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

Подводя итоги, можно  сказать, что польза плавания для  здоровья детей и взрослых огромная. Взрослым, которые проводят много  времени за рулём, компьютером, в  офисе и т.д. просто необходимо давать каникулы своему позвоночнику. Он это  заслужил, работая на вас долгое время. Ведь он может и обидеться. Что касается деток, то у них причин заниматься плаванием ещё больше. Во-первых, у них впереди много  часов сидения за партой в школе, а потом и университете и спина  должна быть крепкой, чтобы с лёгкость переносить эти нагрузки. Во-вторых дело не только в спине, но и в  остальном мышечном корсете. В третьих, если вы собираетесь отдавать своего ребенка в другую секцию, то вы всегда это успеете сделать. После плавания он не просто будет догонять своих  ровесников, а быстро догонит и  перегонит с теми данными, что  у него будут от пользы плавания. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы:

1. http://www.skspartak.ru/articles/advantages.html
2. http://www.probasseyn.ru/article/54/
3. http://www.be-health.info/article_swimming.htm
4. http://www.bezvreda.com/polza-plavaniya.html
5. http://vse-sekrety.ru/74-plavanie-samyj-luchshij-v-mire-sport.html