Методика развития скоростно-силовых способностей у подростков

Министерство  образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное 

учреждение  высшего профессионального образования

«Уральский  государственный педагогический университет»

Институт  физической культуры

Кафедра теоретических основ физического воспитания

 

 

 

 

 

 

 

Методика  развития скоростно-силовых способностей у подростков

Курсовая работа

 

 

 

	Исполнитель: Герус Александр Александрович, студент 402 группы очного  отделения _______ ______________________     дата          А.  А. Герус
Курсовая работа допущена к защите Зав. кафедрой теоретических основ физического воспитания     ________     _________________     дата              И.Н. Пушкарева	Научный руководитель: Трубникова Нина Васильевна кандидат  педагогических наук, доцент кафедры теоретических основ физического воспитания _________  ___________________      дата            Н.В. Трубникова

 

Екатеринбург 2012

СОДЕРЖАНИЕ

                                                                                                                             Стр.

Введение…………………………………………………………………………..3

Глава 1. Особенности физического развития и двигательной      подготовленности подростков………………………………………………......5

Глава 2. Методика развития скоростно-силовых способностей подростков ..

           2.1. Характеристика скоростно-силовых способностей……………… 

           2.2. Средства и методы развития скоростно-силовых способностей…

           2.3. Тесты для оценки уровня развития скоростно-силовых способностей……………………………………………………………………..

Заключение………………………………………………………………………..

Библиографический список………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Школьный возраст обоснованно  считается одним из наиболее важных периодов в процессе формирования личности человека. Двигательная активность в  этом возрасте играет огромную роль в  комплексном развитии организма ребенка [2,4,11,15]. В этом возрасте более интенсивно развиваются физические качества, в том числе скоростно-силовые.

Особое место в развитии двигательных качеств занимают скоростно-силовые  качества, высокий уровень развития которых имеет большое значение как при овладении рядом сложных  и ответственных профессий, так  и при достижении высоких результатов  во многих видах спорта. Данные научно-методической литературы и спортивной практики показывают, что развитие скоростно-силовых  качеств в зрелые годы - сложный  и малоэффективный процесс, тогда  как школьный возраст создает  для этого благоприятные предпосылки [3,5,18].

Известно, что школьный возраст  характеризуется высокой степенью сенситивности в отношении тренирующих  воздействий, направленных на развитие беговых координаций и вместе с тем на развитие физических качеств, детерминирующих формирование способности  к высокой степени концентрации усилий в разных фазах прыжка, метания, бега на скорость, быстроту [9]. В специальной  литературе также высказываются  мнения в пользу необходимости максимально  возможного использования этих благоприятных  для развития определенных физических качеств и координационных способностей физического потенциала детей [7,12,16].

Анализ программных и методических материалов по физическому воспитанию в общеобразовательных учреждениях  и организации этого процесса на практике свидетельствуют о том, что основное внимание на уроках физической культуры уделяется обучению основным движениям. В

результате школьники не получают необходимой физической нагрузки,

которая оказывала бы существенное влияние на развитие физических качеств

[1,6,8,10,13]. Следовательно, не развиваются и скоростно-силовые качества школьников.

Проблему развития скоростно-силовых способностей у школьников рассматривали такие ученые как: М. И. Бахрах [17], В. Н. Власов [20], Л. В. Волков [22], В. И. Лях [26], Л. П. Матвеев [28]. Вместе с тем, данный вопрос остается актуальным и в настоящее время.

Объект исследования: учебно-воспитательный процесс учащихся среднего школьного возраста.

Предмет исследования: методика развития скоростно-силовых способностей у подростков.

Цель курсовой работы: раскрыть содержание методики развития скоростно-силовых способностей у подростков.

Задачи курсовой работы.

1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.

2. Выявить средства и методы развития скоростно-силовых способностей.

3. Определить особенности развития скоростно-силовых способностей подростков.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1. Особенности физического развития и двигательной подготовленности подростков.

Подростковый возраст – период своеобразных преобразований морфологической  структуры организма. Известно, что физическое развитие детей пубертатного возраста отличается рядом особенностей. В период полового созревания интенсивный процесс роста характеризуется значительным увеличением длины тела, веса, окружности грудной клетки, жизненной емкости легких, силы мышц. Между мальчиками и девочками имеются существенные различия. У девочек значительное увеличение длины тела происходит на 2 года раньше и, как правило, менее выражено, чем у мальчиков. У девочек годичные прибавки длины тела достигают максимальной величины перед появлением первых менструаций. У мальчиков наибольшая прибавка длины тела происходит в период, предшествующий первой эякуляции, и совпадает с началом появления вторичных половых признаков.

Аналогичные изменения в период полового созревания претерпевает динамика прибавок веса. Наибольшие прибавки веса наблюдаются во время интенсивного увеличения длины тела. Годичные приросты окружности грудной клетки, жизненной емкости легких и других антропометрических показателей имеют такой же характер [21].

Установлено, что индивидуальные особенности полового созревания оказывают влияние на характер физического развития подростков. Так, подростки, опережающие сверстников в темпах полового созревания, как правило, имеют более высокие показатели физического развития [17, 22, 23].   Величина годичных приростов основных признаков физического развития (рост, вес, окружность груди, жизненная емкость легких, динамометрия и др.) у детей пубертатного возраста также связана с особенностями полового развития. У подростков с хорошо развитыми внешними признаками полового созревания величина годичных прибавок основных антропометрических признаков меньше, чем у их сверстников, не имеющих указанных признаков или с начальными стадиями формирования внешних признаков полового созревания [17].

Возрастная динамика силы мышц представлена во многих исследованиях. Согласно данным В.М. Волкова [21], у подростков развитие силы мышц находится в зависимости не только от паспортного возраста, но также от такой важной характеристики биологического возраста, как индивидуальных темпов полового созревания. Подобные представления основываются на следующих исследованиях. Определялась сила отдельных групп мышц (разгибатели бедра, голени, стопы) электронным тензодинамометром.

Развитие силы исследуемых мышц подчиняется общим возрастным закономерностям  формирования данного двигательного  качества, отмеченным в ряде исследований [21,23].

Правда, необходимо заметить, что темпы роста силы мышц разгибателей бедра, голени, стопы и ноги носят неравномерный характер с наибольшим приростом у подростков 12-13лет.

Таблица 1

Сила мышц разгибателей бедра, голени, стопы и ноги (в кг) в зависимости от паспортного возраста

Возраст	Разгибатели бедра M±m	Разгибатели голени M±m	Разгибатели стопы M±m	Разгибатели ноги M±m
12	62.2 ± 0.98	24.5 ± 0.44	39.5 ± 0.73	126.2 ± 1.94
13	74.6 ± 1.57	31.3 ± 0.61	49.4 ± 0.91	156.1 ± 2.80
14	85.9 ± 1.83	37.9 ± 0.70	55.0 ± 1.20	176.5 ± 3.96
15	96.1 ±1.81	41.0 ± 0.73	59.5 ± 1.03	196.6 ± 2.65
16	106,6 ±1.42	44.0 ± 0.71	68.5 ± 0.92	219.4 ± 3.05

 

Отмечается, что наибольший прирост силы происходит в более поздний возрастной период (15-17 лет). Более ранние сроки наибольшего увеличения силы мышц, установленные в наших исследованиях, связаны с акселерацией развития современной молодежи и более ранним формированием двигательных качеств, эти данные указаны в табл. 2.

Таблица 2

Прирост силы мышц разгибателей бедра, голени, стопы и ноги (в кг) у подростков 12-16 лет

Возраст. период	Мышцы бедра	Мышцы голени	Мышцы стопы	Разгибатели ноги
12-13	12.4	6.8	9.9	29.9
13-14	11.3	6.6	6.4	20.4
14-15	10.2	3.1	4.5	20.1
15-16	10.5	3.0	9.0	22.8

 

Для нас наибольший интерес представляли не возрастные изменения силы исследуемых  нами мышечных групп, а особенности, связанные с индивидуальными темпами развития и, в частности, с темпами полового созревания. Анализ данных, осуществленный в подобном аспекте, выявил две характерные черты в развитии силы мышц у детей пубертатного возраста.

Таким образом, установлена зависимость изменений силы мышц не только от паспортного возраста, но и от такой важной характеристики биологического возраста подростков, как индивидуальных темпов полового развития.

Известно, что существует три формы проявления быстроты: латентное время двигательной реакции, скорость одиночного движения и частота движений в единицу времени, т.е. темп движений. Наиболее полные исследования возрастных изменений быстроты принадлежат Гончарову (1952), Коробкову (1958), Фарфелю (1960).

Исследования Коробкова возрастных изменений топографии скрытого периода  двигательной реакции при движениях  различными группами мышц показали, что к 13-14 годам рассматриваемый параметр соответствует данным, наблюдаемым у взрослых. В тоже время картина соотносительных величин скрытого периода для различных групп мышц приближается к данным взрослых еще раньше, в 6-7лет. Значительный интерес представляют данные о том, что в 9-11 и 13-14 лет преимущественно тренирующихся детей перед не тренирующимися особенно велико по сравнению с другими возрастными группами. Последнее указывает на большие возможности развития быстроты в эти возрастные периоды. Одновременно было показано, что наиболее интенсивное развитие быстроты движений происходит до 13-14 лет. В последующий возрастной период наблюдается даже снижение скорости движений. По данным Гончарова (1952), максимум скорости отдельных движений устанавливается в 14-15 лет.

С возрастом  увеличивается также максимальная частота движений. Однако, подобное повышение также происходит до 13-14 лет. В это время достигается максимум движений [17]. В старшем школьном возрасте, как правило, дальнейшего роста показателей частоты движений не наблюдается.

Согласно данным В. М. Волкова [21], при упражнениях на велоустановке в предельном темпе (в течение 30сек.) с возрастом (11-20лет) повышается максимально-возможная частота вращения педалей. Наиболее интенсивный рост рассматриваемого параметра отмечался с 13 до 15 лет. В последующий возрастной период происходило некоторое замедление в увеличении частоты движений.

Увеличение с возрастом быстроты, очевидно, результат повышения потенциальной лабильности скелетной мускулатуры. По представления И. А. Аршавского [5], развивающаяся скелетная мускулатура оказывает определенное влияние на лабильность дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Последнее, по-видимому, в порядке обратных связей, определяет рост скелетной мускулатуры и повышение мышечной работоспособности.