Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека

 

Человек может  мигрировать, оказываться в равнинных или горных условиях, в условиях жары или холода, при этом он оказывается, связан с особенностями питания, обеспечения водой, различными условиями индивидуального комфорта и цивилизации. Все это связано с развитием дополнительных механизмов адаптации, которые достаточно специфичны. В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния организма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции организма.

 

Результатом адаптации является способность организма нормально функционировать в новых для него условиях, при сохранении его гомеостаза и высокой работоспособности, т.е. организм пытается найти выход из создавшейся ситуации.

• Пример:  
  
1. Быстро адаптируются рецепторы давления (мы не замечаем давление одежды на кожу);  
   
2. Практически не адаптируются к действию раздражителей рецепторы вестибулярного аппарата и мышц;  
   
• Виды адаптации:  
  
1. Срочная;  
   
2. Долговременная;  
    
   
• Этапы адаптации:  
  
1. Специфический – это приспособление конкретных органов систем и биохимических механизмов, которые обеспечивают эффективную работу всего организма. Это происходит долго. Обычно человеку необходимо 6-8 недель на то чтобы приспособиться к воздействию нового для него фактора. Пример. Лыжная подготовка: воздействие холода и физической нагрузки.  
    
   
2. Неспецифический – который выявляется всегда независимо от природы действующего фактора.

 
 
 
Адаптация организма  к физической нагрузке – это приведение функций организма в соответствии с потребностями спортивной деятельности.

Адаптация к  физическим нагрузкам заключается  в том, что уже имеющиеся механизмы  начинают работать совершеннее, интенсивнее  и экономичнее. При адаптации  спортсменов происходит усиление деятельности ряда функциональных систем, за счет мобилизации и использования их резервов, а системообразующим фактором при этом должен являться полезный приспособительный результат – выполнение поставленной задачи, т.е. конечный спортивный результат

Организм к  внешним условиям приспосабливается  не сразу. Адаптация к внешним условиям, к холоду к теплу, и к высокогорью, и к среднегорью (гипоксия – недостаток кислорода).  
 

Срочная адаптация к физической нагрузке.

Срочная адаптация – это приспособительные изменения, возникающие как ответная реакция организма на непрерывно меняющиеся условия внешней среды – это ответ организма на однократное воздействие тренировочной нагрузке.

Срочная адаптация составляет первый этап адаптации к физической нагрузке и возникает непосредственно  после начала действия раздражителя. Срок действия в пределах 1го часа или нескольких десятков минут, т.е. она быстрая.

Отличительной чертой срочной  адаптации является то, что деятельность организма протекает на пределе его возможностей при почти полной мобилизации физиологических резервов, но далеко не всегда обеспечивает необходимый адаптационный эффект.

Физические упражнения могут приобрести характер сверхсильного раздражителя если они выполняются с большой  интенсивность и в объемах  не соответствующих возрасту. Нагрузка должна быть адекватной организму.

 
 

Долговременная адаптация к физической нагрузке.

Долговременная адаптация – это приспособительные изменения которые возникают под влиянием регулярно повторяющихся внешних воздействия.

Долговременная адаптация возникает  постепенно. Долговременная адаптация развивается на основе многократной реализации срочной адаптации. Долговременная адаптация характеризуется тем, что в ответ на ту же самую нагрузку не возникает резких изменений в организме. Устанавливается устойчивая координация между циклами двигательных реакций и дыхания. В результате обеспечивается экономная работа функциональной системы, которая характерна для двигательной деятельности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Повышение устойчивости организма к условиям внешней среды

 

Систематическая тренировка формирует физиологические механизмы, расширяющие возможности организма, его готовность к адаптации, что обеспечивает в различные периоды (фазы) развертывания приспособительных физиологических процессов. Известный спортивный физиолог, специалист по адаптации А.В. Коробков выделял несколько таких фаз: начальная, переходная, устойчивая, дезадаптация и повторная адаптация.  
Для готовности организма к адаптации и эффективности в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма:

 

1) рациональное  питание; 

2) обоснованный  режим;

3) адаптирующие  медикаментозные средства;

4) физическая  тренировка;

5) закаливание.

 

Существуют  и другие эффективные способы  коррекции процесса адаптации, например, это оптимизация самой начальной  стадии. Это такие пути.

 

1. Поддержание исходного высокого функционального состояния организма (как физического, так и эмоционального).

 

2. Соблюдение ступенчатости при адаптации к новым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), а также при переключении с донного вида деятельности на другой, т.е. постепенное вхождение в новую среду и в любой труд. Соблюдение этого условия позволяет включаться без перенапряжения физиологическим системам организма и тем самым обеспечить оптимальный уровень работоспособности. Такая стратегия способствует сохранению ресурсов организма, уменьшению платы за адаптацию.

 

3. Организация режима труда, отдыха, питания с учетом не только возрастных и половых особенностей человека, но и природно-климатических (сезоны года, температурный режим, содержание кислорода в атмосфере) условий.

 

 

4. Необходимое для обеспечения долговременной адаптации человека в экстремальных условиях поддержание не только достаточно высокого уровня физического состояния, но и характера социально значимой мотивации и сохранения здорового морального климата в коллективе.

 

Применяя эти  методы, гораздо легче приспособиться к различным условиям окружающей среды. Но и здесь не следует забывать, что излишняя старательность также может навредить.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

 

В заключение я  хотела бы сделать выводы по проделанной  работе. Поставив перед собой цель: узнать роль движения в жизни человека, я последовательно выполняла задачи по её достижению.

В процессе работы я приводила самые разные аргументы  различных ученых и преподавателей. И хотела бы подвести некоторый итог.

 

В современном  обществе, где тяжелый физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени оказался вытесненным машинами и автоматами, человека подстерегает множество опасностей, вызванных недостатком двигательной активности.

 

Благотворное  влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично. Ведь на любом этапе своего развития человек является природным существом, а потому подчиняется биологическим закономерностям. А главной биологической закономерностью является утверждение: «Движение – это жизнь».

Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма.

 

Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и  систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

Двигательная  активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья.

Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей  влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

 

Надеюсь, уже  в ближайшем будущем человек  увеличит резервы адаптации к  факторам внешней среды за счет использования  различных средств самосовершенствования. В ряду этих средств, спорт будет  играть все возрастающую роль.

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

 

 

1. Муравов И.В. Физическая культура и активное долголетие. – М., 1979. – 396 с.

 

2. Фомин Н.А. Физиология человека. – М., 1982. – 380 с.

 

 

3. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 1999. – 448 c.

 

 

4. Григорьева З. Жизнь – это движение, движение – это жизнь: Статья – 2008

 

5. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт,1991.-224с

 

6. Агаджянн Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье.- М.: Физкультура и спорт, 1989.-208с.