Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека

Московский  Педагогический Государственный Университет

Филологический  факультет

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат:

 

 

«Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека»

 

 

 

 

 

Подготовила: Ф***** В*******

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Москва,2012г.

 

 

 

 

Содержание:

 

Введение................................................................................................................................3

1.Двигательная функция.......................................................................................................4

 Понятие «двигательная функция»………………………………………………………..4

Влияние двигательной активности на организм человека……………………………....4

 

Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности……………………………………………………………5

Физиологические механизмы и закономерности совершенствования   отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки………………….7

2.Последствия отсутствия двигательной активности…………………………………....10

Причины распространения  малоподвижного образа жизни…………………………….10

Негативные последствия  отсутствия двигательной активности………………………..10

3.Устойчивость организма человека к различным условиям окружающей среды…….11

Адаптация...............................................................................................................................11

Срочная адаптация к физической нагрузке……………………………………………….13

Долговременная адаптация  к физической нагрузке……………………………………....13

Повышение устойчивости организма к условиям внешней  среды.........................................................................................................................................14

Заключение ………………………………………………………… ……………………….15

Список  литературы………………………………………………………………………….16  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Введение

             Часто говорят: «Движение – это жизнь». А почему так говорят?

Человеческая  жизнь – постоянное действие, непрекращающаяся деятельность. Можно выделить две  основные формы этой деятельности: умственную и двигательную.

Двигательная  деятельность является важнейшим элементом системы жизнедеятельности человека. Практически все формы деятельности человека совершаются с участием двигательной деятельности, а двигательная деятельность сопровождается активизацией умственной деятельности.

Физическая  культура как наука, изучает закономерности проявления форм двигательной деятельности: физических упражнений, действий, направленных на перемещение тела или его частей в пространстве. В основном именно эти формы деятельности используются для физического совершенствования людей. И поэтому их изучение, применение и распространение так актуально в современном мире бытовых приборов и «сидячей» работы.

Поняв это, в  данной работе я поставила перед  собой цель: узнать какова роль двигательной активности в жизни человека и  что кроме неё имеет столь же сильное влияние на человеческий организм.

Для достижения своей цели я выполнила определенные задачи:

- рассмотреть  понятие «двигательная функция»;

- рассмотреть  влияние наличия и отсутствия  двигательной деятельности на  человеческий организм;

- выявить способы  повышения устойчивости человека  к различным условиям окружающей  среды.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ДВИГАТЕЛЬНАЯ  ФУНКЦИЯ

 

Понятие «двигательная функция»

 

Так что же такое  движение, двигательные функции, двигательная активность? Чем различаются эти понятия?

 

Движение –  одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающее организму возможность  активного взаимодействия с окружающей средой, в частности, перемещение  места на место, захват пищи и т. п.

 

Двигательная  активность – один из важнейших  компонентов здорового образа жизни, в основе которого лежит разумное, соответствующее полу и возрасту состояние здоровья, систематическое использование средств физической культуры.

 

Двигательные  функции – это группа функций  организма и его частей, относящихся  к движению, к двигательной активности организма и его частей.

 

Как мы видим, эти  три понятия тесно связаны. И  именно их признают необходимым залогом  жизни. Ведь ограничение двигательной активности приводит к функциональным и морфологическим изменениям в  организме и снижению продолжительности жизни, атрофированию мышц и потере иммунитета. Самый простой пример: если ребенок ограничен в естественной потребности движения, его природные задатки постепенно утрачивают свое значение. Правду говорят: «Бездеятельность губит и душу, и тело!»

 

Итак, подведем итог. Двигательная функция является одной из главных функций организма, обеспечивающих его жизнедеятельность. Ведь от активности скелетной мускулатуры  зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого – увеличение продолжительности жизни.

 

 

Влияние двигательной активности на организм человека

 

Движение человека начинается еще задолго до его  рождения. В утробе матери происходит чудо, развивается человек. Человек потягивается, переворачивается, а иной раз даже очень активно толкает ножками, как бы торопится уже бежать.

 

С рождения у  детей, во взрослой жизни, у пожилых  людей двигательная активность влияет на развитие двигательных и вегетативных функций.

Но сейчас некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка, а вместе в ней и двигательная активность, уменьшилась в 100 раз – по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Например, можно вспомнить средневекового крестьянина от зари до зари работающего сначала на своем поле, затем на поле хозяина, а потом вместо отдыха ремонтируя что-то дома.

 
Конечно же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Но все же попробуем выделить самые основные.

И начать, конечно, следует с сердца. Чем отличается сердце обычного человека от сердца тренированного?  
Давайте сравним. Сердце обычного человека бьется с частотой 60-70 ударов в минуту, в то время как тренированное сердце бьется с частотой 40-50 ударов в минуту, а может и меньше. У человека совершенно не тренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений и, как следствие, быстрее стареет. Почему так происходит? Сердце потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в целом). Но при всех равных условиях экономичность сердечной мышцы тренированного человека существенно выше обычного. Следовательно, изнашивается такое сердце гораздо медленнее.

 
Второе, не менее важное явление  положительного влияния двигательной активности это улучшение обмена веществ. Во время нагрузки обмен  веществ значительно ускоряется, но после неё – начинает замедляться  и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. И получается, что в целом у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается.

 
Помимо прочего повседневные нагрузки на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие, что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна, что очень важно. В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений, как АТФ, и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности. В том числе умственные, физические, сексуальные.

 
В специальных исследованиях, проведённых на человеке, показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. Кроме перечисленного, происходит улучшение целого ряда показателей: скорость движений может возрастать в 1,5-2 раза, выносливость – в несколько раз, сила в 1,5-3 раза, минутный объём крови во время работы в 2-3 раза, поглощение кислорода в 1 минуту во время работы – в 1,5-2 раза и т.д.

То есть, польза двигательной активности не вызывает сомнений. А её влияние на организм человека вызывает восторг и открывает  новые просторы для исследований.

 

 

Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности

Основное средство физической культуры — физические упражнения. Существует физиологическая классификация  упражнений, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнении по физиологическим признакам.

Устойчивость  организма к неблагоприятным  факторам зависит от врожденных и  приобретенных свойств. Она весьма подвижна и поддается тренировке, как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурными колебаниями, недостатком или избытком кислорода, углекислого газа). Отмечено, например, что физическая тренировка путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ, снижает заболеваемость и повышает работоспособность.

У людей, которые систематически и  активно занимаются физическими  упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.

К числу основных физических (или двигательных) качеств, обеспечивающих высокий уровень  физической работоспособности человека, относят силу, быстроту и выносливость, которые проявляются в определенных соотношениях в зависимости от условий выполнения той или иной двигательной деятельности, ее характера, специфики, продолжительности, мощности и интенсивности. К названным физическим качествам следует добавить гибкость и ловкость, которые во многом определяют успешность выполнения некоторых видов физических упражнений. Многообразие и специфичность воздействия упражнений на организм человека можно понять, ознакомившись с физиологической классификацией физических упражнений (с точки зрения спортивных физиологов). В основу ее положены определенные физиологические классификационные признаки, которые присущи всем видам мышечной деятельности, входящим в конкретную группу. Так, по характеру мышечных сокращений работа мышц может носить статический или динамический характер. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев характеризуется как статическая работа (статическое усилие). Статическими усилиями характеризуется поддержание разнообразных поз тела, а усилия мышц при динамической работе связаны с перемещениями тела или его звеньев в пространстве.

Значительная  группа физических упражнений выполняется  в строго постоянных (стандартных) условиях как на тренировках, так и на соревнованиях; двигательные акты при этом производятся в определенной последовательности. В рамках определенной стандартности движений и условий их выполнения совершенствуется выполнение конкретных движений с проявлением силы, быстроты, выносливости, высокой координации при их выполнении.

Есть  также большая группа физических упражнений, особенность которых  в нестандартности, непостоянстве  условий их выполнения в меняющейся ситуации, требующей мгновенной двигательной реакции (единоборства, спортивные игры).

Две большие группы физических упражнений, связанные со стандартностью или нестандартностью движений, в свою очередь, делятся на упражнения (движения) циклического характера (ходьба, бег, плавание, гребля, передвижения на коньках, лыжах, велосипеде и т.п.) и упражнения ациклического характера (упражнения без обязательной слитной повторяемости определенных циклов, имеющих четко выраженные начало и завершение движения: прыжки, метания, гимнастические и акробатические элементы, поднимание тяжестей). Общее для движений циклического характера состоит в том, что все они представляют работу постоянной и переменной мощности с различной продолжительностью. Многообразный характер движений не всегда позволяет точно определить мощность выполненной работы (т.е. количество работы в единиц времени, связанное с силой мышечных сокращений, их частотой и амплитудой), в таких случаях используется термин «интенсивность». Предельная продолжительность работы зависит от ее мощности, интенсивности и объема, а характер выполнения работы связан с процессом утомления в организме. Если мощность работы велика, то длительность ее мала вследствие быстро наступающего утомления, и наоборот. При работе циклического характера спортивные физиологи различают зону максимальной мощности ,субмаксимальной и умеренной .

Особенности функциональных сдвигов организма  при выполнении различных видов  циклической работы в различных  зонах мощности определяет спортивный результат.

Снижение  мощности и увеличение продолжительности  работы связано с тем, что помимо анаэробных реакций энергообеспечения мышечной деятельности разворачиваются также и процессы аэробного энергообразования. Это увеличивает (вплоть до полного удовлетворения потребности) поступление кислорода к работающим мышцам. При длительной (иногда многочасовой) работе умеренной мощности углеводные запасы организма (гликоген) значительно уменьшаются, что приводит к снижению содержания глюкозы в крови, отрицательно сказываясь на деятельности нервных центров, мышц и других работающих органов. Чтобы восполнить израсходованные углеводные запасы организма в процессе длительных забегов и проплывов, предусматривается специальное питание растворами сахара, глюкозы, соками.