Болезни органов дыхания и ЛФК

 Таким образом, здоровые люди  испытывают немедленное положительное  влияние физических упражнений  на органы дыхания и газов  крови.  Что происходит после  физической нагрузки (долгосрочные  эффекты физических упражнений  на дыхательную систему )?  Поскольку  дыхание контролируется CO2, обычно  эффект упражнения для здоровых  людей просты: дыхание после упражнений  становится легче и медленнее  в связи с адаптацией в дыхательную  систему и дыхательный центр  к более высоким уровнем CO2.  В результате содержание кислорода  тела увеличивается в течение  многих часов после тренировки (в частности, следующее утро  тело кислородом, и это является  основным критерием эффективности  упражнения, если кто-то решит  проверить точные долгосрочные  эффекты физических упражнений  на органы дыхания) .

 Однако, когда очень здоровые  и здоровые люди делают упражнения  строго носового дыхания, крови  газов во время тренировки  отличаются по сравнению с  дыхания через рот.  Артериальная CO2 становится еще выше, и артериальное  насыщение кислородом становится  чуть меньше, в зависимости от  дозы.  Носовое дыхание (и из) немного ухудшает непосредственные  показатели и результаты, но несравненно  лучше в долгосрочной перспективе.  Почему? Кратковременный гипоксической  гиперкапнической обучения, а в случае носового дыхания (и из), является отличным способом улучшить VO2 макс, содержание тела кислородом и достижения адаптации дыхательный центр к высшему CO2.

VO2max (определение) = максимальное потребление  кислорода или максимальный объем  кислорода, который может быть  использован в организме человека  в течение одной минуты при  максимальной упражнения. Он определяется  как миллилитров кислорода, используемого  в одну минуту на килограмм  массы тела (мл / кг / мин). VO2max и, как  правило, колебалась от 20-40 мл / кг / мин (в непригодных и обычные  предметы) и до 80-90 мл / мг / мин (в  элитных спортсменов выносливости). Физиологически это самый важный  параметр, что прогнозировать долгосрочные  выносливость и работоспособность  у спортсменов. 

 Можно попробовать оба эти  подхода (носовое дыхание на  несколько дней и дыхание через  рот в других) и сравнить эффект  от физических упражнений.  Это,  например, легко обнаружить, что  физические упражнения с дыханием  нос строго значительно снижает  пульс на том же уровне интенсивности  для каждого конкретного человека  в сравнении со ртом или  комбинированного дыхания.  Таким  образом, положительный эффект  от физических упражнений с  носовое дыхание только ждать.  Они могут быть легко измерено  с спортивные часы и другие  устройства, которые могут записывать  сердечный ритм во время тренировки.

  2.5 Факторы риска  заболеваний органов дыхания.

Факторы риска  также можно разделить на две  разновидности в соответствии с  эффективностью их устранения: неустранимые и устранимые. Неустранимые факторы  риска – это данность, то, с  чем нужно считаться, то, что вы не можете изменить. Устранимые факторы  риска – это, напротив, то, что  вы можете изменить, приняв соответствующие  меры или внеся коррективы в свой образ жизни.

НЕУСТРАНИМЫЕ

• Наследственность. Некоторые заболевания дыхательной  системы обусловлены наследственным фактором. К таким болезням относится, например, бронхиальная астма.

УСТРАНИМЫЕ

• Курение. Причем как активное, так и пассивное. У курящих людей риск возникновения  хронической обструктивной болезни легких превышает 80-90%; все прочие болезни дыхательной системы также провоцируются курением.

• Воздействие  аллергенов. Увеличение перечня и  фактического присутствия аллергенов в окружающей среде приводит к  тому, что каждые 10 лет заболеваемость бронхиальной астмой увеличивается  в полтора раза и больше.

• Воздействие  профессиональных вредностей (пыль, пары кислот, щелочей и др.). Риск заболеваний  дыхательной системы при работе на производствах, связанных с работой  с веществами, потенциально вредными для дыхания (угольная, асбестовая, горнорудная, машиностроительная промышленность, деревообрабатывающее и текстильное  производство), значительно повышен.

• Загрязнение  воздуха. Бытовое загрязнение воздуха (пыль, дым, смог, волокна, чистящие средства, микрочастицы различных материалов) вызывает развитие заболеваний дыхательной  системы и способствует более  тяжелому их протеканию.

• Избыточный вес и ожирение. Избыточный вес  вызывает одышку, требует усиленной  работы не только сердца, но и легких, и, кроме того, является одной из основных причин ночного апноэ.

• Неправильное питание. Недостаток или острый дефицит  таких полезных элементов, как витамины С и Е, бета-каротин, флавоноиды, магний, селен и омега-3 жирные кислоты, может быть одним из катализаторов заболевания астмой.

• Ослабление иммунитета. Слабый организм, не защищенный мощным иммунитетом, более подвержен  воздействию инфекций. Риск заболеть всегда выше у тех, чей иммунитет  слаб.

3. Заключение. Профилактика  заболеваний органов дыхания.

• Бросьте  курить и избегайте пассивного курения. Курение является одной из главных  причин развития рака легких, хронической  обструктивной болезни легких, пневмонии, хронического бронхита. В то же время при отказе от курения уже через полгода-год объем легких увеличивается на 10%, исчезает кашель и другие проблемы (обратимые) связанные с дыханием.

• Избегайте  аллергенов и вредных для дыхательной  системы веществ. К таковым относятся  пыль, химические пары, едкий дым (в  том числе сигаретный), пыльца и  другие аллергены, смог, вещества, встречающиеся  на вредных производствах. Регулярно  делайте влажные уборки, откажитесь от пуховых подушек и одеял, будьте осторожны с чистящими средствами, внимательно относитесь к выбору места работы, особенно если ваша профессия  связана с вредными производствами.

• Укрепляйте иммунитет. Постоянное нахождение в  замкнутом помещении, особенно плохо  вентилируемом, отделанном синтетическими материалами, оборудованном кондиционером  или обогревателем, со временем ослабляет  органы дыхания. Поэтому для профилактики полезно чаще гулять на свежем воздухе, выбираться за город, находиться на природе. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь фитнесом, контролируйте свое здоровье.

• Контролируйте  свой вес. Если у вас избыточный вес, постарайтесь похудеть, но медленно, следуя здоровой диете. Даже сбросив всего 10% от вашего веса, вы почувствуете облегчение дыхания, избавитесь от одышки.

• Питайтесь  правильно. Следите за тем, чтобы  ваш рацион был сбалансированным, включал все необходимые микроэлементы  и витамины. Особенно обратите внимание на присутствие в рационе таких  полезных элементов, как витамины С и Е, бета-каротин, флавоноиды, магний, селен и омега-3 жирные кислоты.

4. Список литературы

1.Готовцев П.И., Субботин  А.Д., Селиванов В.П. Лечебная физическая культура и массаж. — М.: Медицина, 1987.

2.Довгань В.И., Темкин И.Б.  Механотерапия. — М.: Медицина, 1981.

3.Журавлева А.И., Граевская  Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. — М.: Медицина, 1993.

4.Лечебная физическая  культура: Справочник / Под ред. В.А.  Епифанова. — М.: Медицина, 1983.

5.Лечебная физкультура  и врачебный контроль / Под ред.  В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко. — М.: Медицина, 1990.

6.Лечебная физкультура  в системе медицинской реабилитации / Под ред. А.Ф. Каптелина, И.П.  Лебедевой. — М.: Медицина, 1995.

7.Ловейко И.Д., Фонарев  М.И. Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей. — Л.: Медицина, 1988