Страх и фобии

Очень часто избыточное количество страхов  у ребенка - результат недостаточной  эмоциональности родителей, их излишней строгости. Особенно опасна в этом плане  ситуация, когда родитель того же пола, что и ребенок, очень суров, а  родитель противоположного пола - мягок. Например, строгая мать и податливый отец для девочки, и наоборот, мягкая мать и строгий отец для мальчика. Ребенок обычно идентифицирует себя с однополым родителем, именно его поддержка и одобрение наиболее значимы и ценны в глазах ребенка, если же механизм естественной поддержки и одобрения нарушается, то у ребенка снижается самооценка, он чувствует себя ненужным и неудачливым, что, конечно, является плодородной почвой для возникновения разнообразных страхов.

Поводом для страхов становятся и нереализованные  угрозы - отдать в детдом, позвать  буку, дядю и т.п.

При этом особенно подверженный угрозам возраст - младший дошкольный, страшим дошкольникам, наиболее неприятны и даже опасны оскорбления, которые также снижают  самооценку ребенка. Кроме того, большую  роль в возникновении страхов  может сыграть испуг или психическое  заражение, когда ребенок узнает от сверстников, что чего-то "надо" бояться.

Обычно  возрастные страхи существуют после  возникновения в течении 3-4 недель, это, так сказать, норма. Если же в течении это времени интенсивность страха возрастает, то речь уже идет о страхе невротическом. Ему характерны большая эмоциональная интенсивность, напряжение, длительность.

Страхи  могут расти и существовать вплоть до взрослого возраста.

Разумеется, это неблагоприятно влияет на формирование характера и приводит к возникновению  реактивно-защитного поведения (избегание  объекта страхов, а также всего  нового и неизвестного).

На фоне невротического страха возможно появление  других неврозов, астении (повышенная утомляемость, нарушение сна, учащенное  сердцебиение и т.д.).

Обычно  невротические страхи связаны со страхами родительскими и трудно устранимы, основные из них - страх перед  одиночеством, темнотой, животными.

Если  вы заметили что-то подобное у своего ребенка, не тяните, обратитесь к детскому психиатру или психотерапевту, запускать  этот процесс нельзя.

До 9-10 лет  тревожность как черта характера  еще обратима, периодическое мягкое управление страхами необходимо, иначе  постоянный сильный страх в детстве  прейдет с возрастом в фобию. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Функции страха

Что касается функций страха, то они должны совпадать  с основными функциями эмоций. Андрусенко, ориентируясь на анализ функций эмоций, осуществленный В.К.Вилюнасом, попытался определить основные функции страха.

1.  Оценочная функция страха. Ее можно рассмотреть в трех аспектах: а) определение самодостаточности качества человека для осуществления активной экспансии этого качества на окружающий социум; б) образное представление силы иного позволяет человеку определить меру своей зависимости от иного; в) страх выступает – будь то неосознанная или осознанная его форма – предварительной оценкой иррациональных модусов внутренней или внешней рефлексии.

2.  Синтезирующая функция – особенность страха выступать синтезирующей основой для целостного и структурированного отражения всего комплекса ситуации страха.

3.  Сигнализирующая функция – определяет пути аналитической работы отражательного механизма по фильтрации отраженных вариантов ситуации страха в зависимости от степени их значимости для человека.

4.  Суть регулирующей функции заключается в мобилизации отражательных ресурсов на наиболее угрожающих участках, в обеспечении оптимального состояния психофизиологического комплекса человека в целом и его подструктур в частности, в выборе соответствующих форм реагирования, предполагающих в случае недостатка собственных ресурсов для преодоления ситуации страха сообщить об этом окружающему сообществу.

5.  Поскольку страх органически «вписан» в духовную жизнь человека, пронизывая ее бессознательный, подсознательный и сознательный уровни, возникновение реакции страха не может не сказаться на состоянии других форм духовности. В этом видится необходимость выделения организующе-дезорганизующей функции страха. В предельном случае страх даже может стать причиной смены жизненного ориентира человека или его смерти. С другой стороны, страх потери определенных форм духовности (надежды, любви, свободы) может способствовать духовному росту человека.

6.  Эвристическая функция, значение которой – выработка универсальных, инвариантных способов предвосхищения, преодоления, и, по возможности, недопущения деструктивных ситуаций и состояний. 
 
 
 
 
 
 
 
 

  Борьба с фобиями

Понятно, что с проблемой фобий нужно  бороться. Но возникает вопрос, можно  ли. Ну если и не бротся с ними, то воздействовать на них можно. Выделяют 2 основных способа воздействия на фобии:

1.  Терапевтическое (с помощью медицинской помощи).

2.  Психологическое (психологическое воздействие)

Помимо  традиционных средств лечения таких  как бета-адреноблокаторы, антидепрессанты, прочие успокоительные средства, и терапии поведения, большой теоретический и практический интерес представляет терапевтический эффект медитации. Терапия по восстановлению душевного и психического равновесия фокусируется на изменении Вашей реакции на предмет или ситуацию, которые вызывают у Вас страх. Постепенное знакомство с причинами Ваших фобий может научить Вас побеждать свои страхи. Например, если Вы боитесь летать на самолёте, то Вы сможете добиться прогресса в терапии, если перейдёте от мыслей о полёте, к действиям: начнёте смотреть на фотографии самолётов, сходите в аэропорт, посидите в самолёте и, в конце концов, полетите куда-нибудь. Некоторые авиакомпании предлагают программы помощи для тех, кто боится летать. Таким образом, группа людей, объединённая одним страхом, может сидеть вместе в самолёте, но этот самолёт никогда не взлетит, так как является своего рода тренировочной декорацией.

На Западе медитация уже давно применяется  как средство саморегуляции, психокоррекции, терапии и психотерапии. В основе такого применения медитации лежат данные о том, что эта техника оказывает положительное воздействие на психосоматические нарушения, связанные со стрессом и тревожностью. Проведено большое количество работ, изучавших возможности применения медитации для уменьшения страхов, фобий, стрессов и гипертонии.

Все исследования отмечают успешное воздействие медитации  при самых различных синдромах: страхе закрытого пространства, экзаменов, одиночества, сердечного приступа, при  неврозах тревоги, при хронических  болях различной природы, при  реабилитации после тяжелых заболеваний, например, инфаркта, при таких психосоматических  заболеваниях, как бронхиальная астма. Интересны эксперименты, оценивающие  возможность применения медитации  для снятия тревожности.

Справиться  с фобией можно еще и другими  способами. Для этого человеку нужно  гнать от себя все страшные, негативные, неприятные ему мысли. Когда же воображение  начинает рисовать страшные картины  будущего, необходимо попытаться эту  «картинку» перевернуть и сделать  так, чтобы она стала жизнерадостной и веселой. Необходимо думать о хорошем, приятном и настраивать себя на позитив. Бороться со своими страхами и не давать им закрепляться в сознании.

Чаще  всего, чтобы побороть свой страх, необходимо с ним встретиться лицом к  лицу.

Согласитесь, что все люди, которые страдают теми или иными видами фобий, просто избегают ситуаций, которых больше всего боятся. Например, если человек  боится замкнутого пространства, он не заходит в лифт, не закрывает двери. Если боится воды, то избегает купаний  в море. Если боится темноты, у него всю ночь включен свет. Но страх  можно победить, необходимо только перестать его избегать!

Если  человеку не удается избежать своего страха, и он понимает, что в определенной жизненной ситуации начинает впадать  в панику, то ему нужно попытаться как-то отвлечься и расслабиться. Например, многим помогает чтение или  пение.

Кто-то начинает считать или громко разговаривать. Главное – следить за своим  дыханием. Оно должно быть глубоким и ритмичным.

«Если ты действительно хочешь, чтобы облако исчезло из твоей жизни, тебе ни к  чему разводить вокруг этого столько  шума. Тебе надо лишь расслабиться и  убрать его из своих мыслей. Вот  и все». 
Ричард Бах. Начало формы

Со страхами нужно бороться. Пытаться избавиться от боязни и тревоги, ведь эти чувства  мешают нормально жить, радоваться приятным событиям и чувствовать  себя уверенней в любой ситуации. Если трудно справиться со своими страхами самому, лучше всего обратиться к  психологу, который поможет забыть об этих переживаниях. Переключайте отрицательные  мысли на положительные. "В состоянии фобии у человека появляются неприятные мысли и страшные картины в воображении, которые в свою очередь запускают физические симптомы, — объясняет д-р Мануэл Д.Зейн, основатель и директор клиники для лечения фобий в Медицинском центре больницы в Нью-Йорке, а также доцент клинической психиатрии в Нью-Иоркском медицинском колледже. — Вы должны допустить, чтобы вам стало страшно, но попытайтесь перейти от отрицательных мыслей, типа: "Эта собака меня укусит" на что-нибудь реально положительное, типа: "Эта собака крепко привязана и не может сорваться".

Встречайтесь  со страхом лицом к лицу. "Избегать того, чего вы боитесь, — значит не превозмогать свой страх, — говорит д-р Зейн. — Вместо этого можно достичь желаемого контроля с помощью процедуры, называемой "лечение экспозицией", при которой вы мало-помалу подвергаетесь действию объекта вашего страха и убеждаетесь в том, что того, что вы воображали и ожидали, в действительности не случается. Такая дозированная экспозиция может помочь вам привыкнуть, Например, предположим, что ваша фобия — пауки. Во время лечения экспозицией вы сначала можете посмотреть в лицо своему страху, обычно в присутствии другого человека, например на картинку с изображением пауков. Когда вы научитесь с этим справляться, вы можете перейти к тому, чтобы глядеть на дохлого паука, затем на живого и даже подержать одного в руке. Каждый раз вы все еще можете чувствовать некоторый страх, но при такой экспозиции вы научитесь тому, что ужасные вещи, которые вы воображали, на самом деле не происходят".

Как бороться с приступом паники

"Я  чувствовала себя так, будто  стою в середине шестиполосного скоростного шоссе и автомобили едут на меня со всех сторон" — вот так чувствовала себя 26-летняя Танис каждый раз, когда пыталась выйти из дома. Танис страдала агорафобией, наиболее частой из всех фобий, — страхом быть вдали от безопасного места или человека.

Только  мысль о том, чтобы выйти из дома, приводила ее в состояние  парализующего панического страха. 'Только что вы прекрасно себя чувствовали, затем в следующий момент как  будто вот-вот умрете, — вспоминает она. — Физически мое сердце начинало биться быстрее, подступала тошнота, меня била дрожь и я почти что падала в обморок". Это признаки фобии в полном расцвете. Однако Танис удалось покинуть свой дом для лечения, и оно помогло. Сейчас она спокойно выходит из дома. Вот некоторые из приемов, — она обучалась им во время лечения, которое помогло ей стать свободной.

Распознавайте приступ заранее. "Если наступает  приступ паники, распознавайте его  заранее, — советует она. — У вас  они были раньше, поэтому вы знаете, что не умрете. Вы справлялись с  ним раньше и сможете сделать  это снова. Внушение — вот ключ".

Будьте  снисходительны к себе. "Как правило, страдающие фобией обычно строги сами к себе, но вы не должны быть таким, —  отмечает Танис. — Когда вы собираетесь пройти через лечение экспозицией (встретить поэтапно лицом к лицу свой страх), будьте снисходительны к себе. Похвалите себя, потому что вы сделали это, даже если это привело к приступу".

Продвигайтесь медленно. "Начинайте медленно, но проводите лечение экспозицией  понемногу каждый день. Разработайте план, поставьте перед собой цели на 8 недель и на 16 недель. Если вы справитесь со своей фобией один раз и другой, она и в самом деле станет условной, и вы сможете все сделать снова, как обычный человек".

Поверьте  Танис. Когда мы позвонили ей домой в первый раз, чтобы взять интервью, нам сказали, что Танис нет дома.

Отвлекитесь. "Когда вы чувствуете, что вас  охватывает страх, займитесь тем, с  чем можете справиться; например, считайте обратно от 1000 по 3, читайте книгу, громко разговаривайте или делайте  глубокие вдохи на счет, — советует д-р Зейн. — Когда вы отвлекаетесь, занимаете свои мысли чем-то другим, вы снижаете свою вовлеченность в мысли и образы, вызывающие страх, тело успокаивается, и вы сохраняете контроль над собой".