Сон и сновидения

Изучение сна проводится посредством полиграфической регистрации  физиологических показателей. С  помощью регистрации ЭЭГ выявлены существенные различия как между стадиями сна, так и между состоянием сна и бодрствования. Восьми — девятичасовой сон подразделяется на пять — шесть циклов, перемежающихся краткими интервалами пробуждения, не оставляющих, как правило, никаких воспоминаний у спящего. Каждый цикл включает в себя две фазы: фазу медленного (ортодоксального) сна и фазу быстрого (парадоксального) сна.

Первая стадия является переходной от состояния бодрствования ко сну. Она сопровождается уменьшением  альфа-активности и появлением низкоамплитудных колебаний различной частоты. В конце этой стадии могут появляться короткие вспышки так называемых сонных веретен, хорошо видимых на фоне медленноволновой активности. Однако пока веретена сна не достигнут длительности 0,5 с. этот период считается первой стадией сна. В поведении эта стадия соответствует периоду дремоты. Она может быть связана с рождением интуитивных идей, способствующих успешности решения той или иной проблемы (см. главу 11).

Вторая стадия, занимающая чуть меньше половины всего ночного  сна, получила название стадии «сонных  веретен», т. к. наиболее яркой ее чертой является наличие в ЭЭГ веретенообразной ритмической активности с частотой колебания 12—20 гц. Длительность этих «веретен», хорошо выделяющихся из фоновой высокоамплитудной  ЭЭГ со смешанной частотой колебаний, составляет от 0,2 до 0,5 с.

 

Третья стадия характеризуется  всеми чертами второй стадии, к  которым добавляется наличие  в ЭЭГ медленных дельта-колебаний с частотой 2 Гц и менее, занимающих от 20 до 50% эпохи записи. Этот переходный период длится всего несколько минут. При углублении сна «веретена» постепенно исчезают.

Четвертая стадия характеризуется  преобладанием в ЭЭГ медленных  дельта-колебаний с частотой 2 Гц и менее, занимающих более 50% эпохи записи ночного сна. Третья и четвертые стадии обычно объединяют под названием дельта-сна. Глубокие стадии дельта-сна более выражены в начале и постепенно уменьшаются к концу сна. В этой стадии разбудить человека достаточно трудно. Именно в это время возникают около 80% сновидений, и именно в этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80% всего периода сна.

Пятая стадия сна. Пятая стадия сна имеет ряд названий: стадия «быстрых движений глаз» или сокращенно БДГ, REM-сон (от англ. rapid eyes movements), «быстрый сон», «парадоксальный сон». Во время  этой стадии человек совершенно неподвижен вследствие резкого падения мышечного  тонуса. Однако глазные яблоки под  сомкнутыми веками совершают быстрые  движения с частотой 60—70 раз в секунду. Причем существует отчетливая связь между быстрыми движениями глаз и сновидениями.

Если в это время  разбудить спящего, то приблизительно в 90% случаев можно услышать рассказ  о ярком сновидении, причем точность деталей будет существенно выше, чем при пробуждении из медленного сна.

 

В частности, у здоровых людей  этих движений больше, чем у больных  с нарушением сна. Характерно, что  слепым от рождения людям снятся только звуки и ощущения. Глаза их при  этом неподвижны. Одно время считалось, что по интенсивности БДГ можно  судить о яркости и эмоциональной  насыщенности сновидений. Однако движения глаз во сне отличаются от тех, которые  характерны для рассматривания объектов в состоянии бодрствования.

Возрастные  аспекты

 

Общая продолжительность сна новорожденных составляет 20—23 часа в сутки, в возрасте от 6 месяцев до 1 года — около 18 часов, в возрасте от 2-х до 4-х лет — около 16 часов, в возрасте от 4-х до 8 лет 12 часов, в возрасте от 8 до 12 лет 10 часов, в возрасте от 12 до 16 лет 9 часов. Взрослые спят в среднем 7—8 часов в сутки.

В среднем у взрослых процентное соотношение между всеми стадиями сна такое:

I стадия (дремота) занимает  в среднем 5—10%

II стадия (сонные веретена) — 40—45%

III и IV стадии (дельта-сон)  — 20—30%

V стадия (парадоксальный  сон) — 15—25%

Функциональное  значение сна

 

Бытует мнение, что потребность  во сне к старости снижается. Однако, установлено, что люди старше 60 лет, страдающие различными заболеваниями  спят, как правило, менее 7 часов в  сутки. В то же время практически  здоровые люди этого возраста спят более 8 часов в сутки. При увеличении продолжительности сна у «малоспящих» пожилых людей наблюдается улучшение  самочувствия. По некоторым данным продолжительность сна долгожителей Кавказа колеблется от 9 до 16—17 часов  в сутки. В среднем же долгожители  спят по 11—13 часов. Иными словами  по мере старения человека продолжительность сна должна увеличиваться.

Лишенный сна человек  погибает в течение двух недель. Лишение сна в течении 3—5 суток вызывает непреодолимую потребность во сне. В результате 60—80 часового отсутствия сна у человека наблюдается снижение скорости психических реакций, портится настроение, происходит дезориентация в окружающей среде, резко снижается работоспособность, возникает быстрая утомляемость при умственной работе и меньшая ее точность. Человек теряет способность к сосредоточенному вниманию, могут возникнуть различные нарушения моторики (тремор и тики), возможны и галлюцинации, иногда наблюдаются внезапная потеря памяти и сбивчивость речи. При более длительном лишении сна могут возникнуть психопатии и даже паранояльные расстройства психики.

Изменения вегетативных функций  при длительной бессоннице очень  невелики, отмечается только небольшое  понижение температуры тела и  незначительные замедления пульса.

В науке описаны несколько  случаев длительного отсутствия сна, которые, наряду с явлениями сомнамбулизма (лунатизма) и летаргического сна до сих пор не нашли объяснений. Чаще всего эти случаи были связаны с сильными психическими потрясениями (потеря близкого человека, последствия катастрофы). Однако в большинстве случаев подобные события приводят к обратному результату — к летаргическому сну.

Медленный и парадоксальный сон в равной степени необходимы организму. Так, если будить человека каждый раз при наступлении парадоксального сна, тенденция впадать в парадоксальный сон станет нарастать. Через несколько дней человек будет переходить от бодрствования к парадоксальному сну без промежуточной фазы обычного сна.

Таким образом, стадии сна  образуют своеобразную систему, в которой  воздействие на одно звено влечет за собой изменение в состоянии  другого звена.

Нарушения сна

 

 Существуют различные  нарушения сна, которые могут  быть вызваны как

физиологическими, так и  психологическими причинами: это - летаргический  сон, сомнамбулия (или “лунатизм”), возникающие в результате нарушения  корково-подкорковых отношений в  мозге, “бессонница”, патологическая сонливость как результатизменения возбудимости корковых нейронов. Эти нарушения могут быть обусловлены какгенетическими причинами, так и привнесенными факторами, в том числе перенесенными различными интоксикациями, а также стрессом (например, случай утраты человеком

способности спать, имевший место во время войны).

Существуют в протекании сна и "нормальные" отклонения от средней нормы: так называемые “совы”, имеющие более высокую  работоспособность в ночные часы, а в дневные – проявляющие  сонливость (в отличие от более  широко распространенных “жаворонков”, бодрствующих днем и спящих ночью). Это девиантное состояние не является патологическим, а характеризует определенную популяцию людей с

индивидуальными особенностями  биоритмов, которые не следует переделывать, во избежание невротизации “сов”, а, наоборот, рекомендуется образ  жизни таких людей подстроить под их биоритмы.

Сновидения

 

Результаты многочисленных исследований позволяют предполагать, что одной из основных функций  сновидений является эмоциональная стабилизация. Это хорошо сформулировано Робертсом: «Человек, лишенный способности видеть сновидения, через некоторое время впадает в безумие, ибо масса несформировавшихся, обрывочных мыслей и поверхностных впечатлений будет накапливаться у него в мозгу и подавлять те мысли, которые должны целиком сохраняться в памяти». Впервые систематические исследования роли сновидений предпринял основоположник психоанализа 3. Фрейд. Рассматривая сновидения как особый и весьма важный язык мозга, он отмечал, что сновидения являются продуктом нашей собственной психической активности и в то же время завершенное сновидение поражает нас как нечто внешнее по отношению к нам. В работе «Толкование сновидений» 3. Фрейд показал, что сновидения содержат не только явный, очевидный смысл, который можно изложить в пересказе, но и скрытый, неявный, который невозможно сразу осознать или уяснить. Чтобы понять этот второй смысл, необходима дополнительная информация о личности того, кто видел этот сон. На основании этого, используя метод «свободных ассоциаций», психоаналитик приводит пациента к осознанию замаскированных в сновидении вытесненных желаний, что снимает эмоциональную напряженность.

 

Современные психотерапевты и психоаналитики пришли к выводу, что сны можно контролировать. Примером может служить отношение  к сновидениям в синойском племени в Малайзии, где каждый член племени умеет уничтожать ночные кошмары. Родители учат своих детей воспринимать сны как важную часть формирования личности и сумели так организовать свою жизнь, что у них отсутствуют психические болезни.

 

Мощным импульсом к  экспериментальному изучению сновидений послужило открытие быстрого сна  и его связи со сновидениями. Появилась  возможность получения отчетов  о сновидениях сразу же после  их завершения. Было обнаружено, к удивлению  тех, кто считал, что не видит снов или видит их очень редко, что  каждый человек видит сны несколько  раз за ночь. Экспериментальным путем  был решен и вопрос о длительности сновидений. Оказалось, что субъективная длительность сновидений соответствует  объективной длительности периода  быстрого сна. Испытуемый, разбуженный в начале периода быстрого сна, отчитывается о коротком сновидении, а разбуженный в конце – о длинном. После очень длинных эпизодов быстрого сна (30–50 мин) испытуемые отчитывались о необычно длительных сновидениях. Интересно, что отчеты о содержании этих сновидений были не длиннее, чем в тех случаях, когда испытуемых пробуждали уже через 15 мин после начала быстрого сна. По-видимому, сновидения начинают забываться, несмотря на продолжение длительного эпизода быстрого сна. Многочисленные эксперименты свидетельствуют о том, что содержание сновидений коррелирует с особенностями фазических компонентов быстрого сна. Показано, что степень эмоциональной окраски сновидений связана с частотой сердечных сокращений и дыхания, степенью вазоконстрикции и выраженностью электрической активности кожи в последние минуты быстрого сна перед пробуждением.

Однако является упрощением рассматривать быстрый сон как  единственную фазу сна со сновидениями, так как испытуемые отчитываются о сновидениях и при пробуждениях из медленного сна. Но отчеты о сновидениях в быстром сне более яркие, более сложные, фантастичные, более эмоционально окрашенные по сравнению со сновидениями в медленном сне, где преобладают рациональные и реалистические элементы, сходные с мышлением в бодрствовании. Главное же различие заключается в их длительности – сновидения в быстром сне более длительны. Видимо, этим объясняется тот факт, что при пробуждении из быстрого сна сновидения лучше запоминаются.

Функции сновидений

 

Адаптивно-эволютивная, потребностная, (она же генетическая, природная), исторически  сложившаяся — является одной  из самых значительных и фундаментальных  функций сновидения. Она возникла около 180 млн. лет назад (по другим научным  данным — 130 млн. лет назад), когда  произошло отделение млекопитающих  животных, как вида, от рептилий и  появилась новая фаза парадоксального  сна. Известно, что сновидения свойственны  всем млекопитающимся. Они послужили  важнейшим приспособленческим механизмом в процессе развития и выживания рода, вида и подвида. Это древняя форма, как защитно-оборонительной реакции, так и опережающе-активно-поисковой работы на основе воспроизведения и закрепления пережитого опыта. Иначе говоря, сновидения изначально сформировались как функция основной потребности (драйва) человека, наряду с такими необходимыми инстинктивными потребностями, как еда, секс, оборона и т. д. Сновидения (как часть сна, а не только в целом сон) — это насущная необходимость! При длительном лишении или ограничении потребности видеть сон — а такие опыты проводились — человек становится всё более невротичным и раздражительным. Он быстро устаёт, истощается. А по истечении более длительного периода отсутствия сна (включая накапливаемый недостаток сновидений) наступают, пока ещё обратимые, но уже серьёзные изменения и нарушения сознания: бред, галлюцинации, амнезия, сенсорно-моторные расстройства. Следующим этапом неизбежно становится смерть (такой опыт проводили на крысах). В некоторых древних культурах применялась даже пытка лишения сна — одно из самых мучительных, страшных и жестоких наказаний. Сновидения и сон не относятся к одному и тому же понятию, но ограничение или невозможность видеть именно сновидения приводят к аналогичному негативному изменению, к серьёзному, возможно, необратимому расстройству психики. Характерно и то, что как только у организма появляется возможность спать полноценно, фаза парадоксального сна начинает резко активизироваться и восстанавливает пропущенное время, увеличивая количество и продолжительность сновидений.

Функция соматического (физиологического) и нейрофизиологического проявления. Эта деятельность сновидений, пожалуй, наиболее обстоятельно изучена (а принципы её исследования описаны выше). Здесь  имеется возможность объективного исследования, лабораторного эксперимента, записи различных показателей, графиков и т. д. Физиологическая функция  сновидений отвечает естественному  расслаблению человеческого организма  и переходу всех соматических процессов  в пассивный режим действия. А  это в свою очередь позволяет  ослабленным или перенапряжённым  органам перейти к самовосстановлению или отдыху.

 

Компенсаторная функция  — выражается в самой обшей психологической защите, которая заключается в работе сновидения по восстановлению необходимого психического баланса, снятию нервного напряжения и устранению внутриличностного конфликта. Одной из сторон такой работы может быть реализация во сне дневных желаний. Компенсаторная часть работы сновидения достаточно хорошо изучена и подтверждена современным психоанализом и психотерапией.

 

Телеологическое проявление. Сновидение, чаще, в большей (нежели в меньшей) степени имеет определённую тенденцию в своём развитии, определённую задачу, целевую направленность, целесообразность. Это всегда попытка к завершённости, законченности чего-либо — неких действий, отношений, процессов, достижений (и попытка не всегда успешная). Это определённая поисковая активность, стремящаяся к конкретному результату. Целевая функция как бы неразрывно связана со многими другими и является их составляющей. А из этого логически вытекает:

 

Семантическая функция. Сновидение не относится к пустым, бессвязным, нелепым и бессмысленным образам  или картинам. В них содержится определённый психологический глубокий или простой примитивный смысл. Сюжет, те или иные образы сна, имеют  очень конкретную и определённую ценность для самого сновидца, они  семантически нагружены. Иногда очевидный  смысл лежит на поверхности. В  других случаях смысл — а он всегда субъективный и очень личный — спрятан, замаскирован. Умелый анализ отдельных деталей, а также интерпретация  сновидения в целом помогает открыть, обнаружить этот самый психологический  смысловой подтекст.

 

 Символическая функция  — относится к большому разнообразию  в сновидении символического, образного,  знакового языка. Такой язык  в образной художественной форме  активно использует сравнение,  гиперболу, гротеск, аллегорию,  метафору, обобщение, схематизм,  штрих… А подобные приёмы находят своё полное отображение и в отдельной ситуации, и в общем сценарии и режиссуре сновидения. Поскольку символ — это наиболее универсальный, обобщённый, опознавательный знак, то он всегда несёт в себе некий конкретный смысл, идею или эмоцию (впечатление) — что показывает тесную связь символики сна с предыдущей функцией. Абсолютно все сновидения — глубоко символичны, а в свою очередь, символы (или образы) являются атрибутами сна! Кроме того, что целый ряд символов относится к всеобщему, распространённому языку, у каждого субъекта формируется язык личностных, сугубо индивидуально значимых знаков и примет — язык личных символов и обобщений, связанный исключительно с его жизненным опытом, интересами, установками и спецификой восприятия. Вот почему (стороннему аналитику) добраться до сути и смысла сна бывает не всегда просто. Именно поэтому существует такой закон толкования сновидения: никто, кроме самого сновидящего, не сможет разгадать и осмыслить собственный сон наилучшим образом.