Программа развития временной перспективы и способности к целеполаганию для учащихся 15-17 лет

      Ко  всем этим психологическим трудностям, которые испытывают юноши и девушки  во всем мире, в нашей стране добавляются  и те, которые обусловлены непростой  сегодня социальной ситуацией, на фоне которой происходит развитие детей.

Высокая степень нестабильности и неопределенности жизни, неясность перспектив социального развития общества, материальные трудности ведут к тому, что многие люди, и молодые, в частности, с большой тревогой и опасением смотрят в завтрашний день, не хотят или не могут самостоятельно решить, чего же они хотят от жизни. В этих условиях задача психологической помощи в развитии способности видеть перспективу своей будущей жизни, способности самому определить цели своей жизни, освоении практических полезных навыков планирования, соотношение ближней и дальней перспективы и т.п. становится еще более важной.

Временная перспектива будущего является ментальной проекцией мотивационной сферы  человека и феноменально представляющая собой в разной мере осознанные надежды, планы, проекты, стремления, опасения, притязания, связанные с более  или менее отделенным будущим, формируется на протяжении всего детства. Сформировавшись временная перспектива будущего приобретает собственную побудительную силу, оказывая мощное обратное влияние на развитие личности человека. Обычно лишь в подростковом возрасте или даже в юношеском возрасте человек начинает сам строить свою перспективу будущего, формирует для себя собственные планы, намерения, задумывается над тем, кем и каким ему хотелось бы быть в будущем. Но и это чрезвычайно важная работа делается, как правило, урывками, не систематически, от случая к случаю, часто становясь в результате не только бесполезной, но и вредной, приобретая форму тех самых пустых фантазий, с которыми так любят бороться сторонники гештальт - терапии и близких к ней направлений, возвращающих человека к его переживаниям "здесь и теперь" 
 

Программа: 

      В начале необходимо сформировать соответствующую мотивацию программу для последующих занятий.

      Иногда  краткий рассказ о том как важны целеполагание и временные перспективы, не всегда будет достаточным. Старшеклассник, в особенности юноши , первоначально относятся скептически. Многое на этом этапе зависит, с одной стороны, от самого психолога, его персональных возможностей  и способности убедить в чем-то юношескую аудиторию, а с другой - от того, в контексте какой более широкой деятельности будет проходить этот тренинг: одно дело, если он  будет частью систематических занятий по психологии (типа школьных уроков или кружка), другое дело, если это будет фрагментом каких-то психотерапевтических (индивидуальных или групповых) занятий. В любом случае вначале полезно просто рассказать старшеклассникам о том, какую важную роль в жизни человека, в развитии его личности играют  наибольшую роль  такие на первый взгляд кажущиеся эфемерными образования, как цели, представления о будущем и т.п. На этом первом  мотивирующем  этапе работы можно использовать радикальную позицию. Знаменитая "психокибернетика" Мольца основывается на следующем тезисе: “Человеческий мозг и вся нервная система действуют целенаправленно, в соответствии с принципом осуществления личностных целей. Они функционируют как великолепный,  "направленный на заданную цель механизм" как своего рода катализатор  который работает на вас, как "механизм успеха " или "механизм неудач", в зависимости от того, как Вы, оператор, управляете организмом как устанавливаете ему цели "

Стремление к  позитивной цели для Мольца - ключ к  счастливой жизни; "Состояния счастья и есть признак нормальной ,естественной жизнедеятельности. Когда человек  действует целенаправленно, он обычно чувствует себя сравнительно счастливым "

Концепция  М. Мольца представляется особенно привлекательной  для работы со старшими, т.к.  существует устойчивый стереотип, который связывает слова "цель" и "план" со скучной, неинтересной  и часто бесполезной работой, направленной на их достижения,  на их достижения, когда собрав всю свою волю  и, отодвинув все, что тебе в жизни приятно и интересно, ты должен в поте лица реализовать этот план или цель. А Мольц настаивает на прямо противоположном, на том, что в действительности  достигнуть цели можно напротив, лишь расслабившись, забыв про волевые усилия, которые только вредят. Если цель ясна и сильна, она будет действовать сама  

1 этап.

      Задача первого этапа работы - показать старшеклассникам чрезвычайную важность определения собственных  целей, убедить их в том, что предстоящий тренинг даст им в руки такие психологические инструменты, которые  позволят им стать в жизни не неудачниками, а победителями, научат пользоваться всеми своими лучшими, сильными сторонами для того, чтобы достичь этих целей. 

2 этап:

      Можно делать самому, в одиночестве, тогда  психолог будет выступать в качестве инструмента, консультанта, который  в зависимости от общего контекста  деятельности может либо последовательно  вводить эти психотехнические упражнения, либо делать их сразу, а затем по мере необходимости, обсуждать с  молодыми людьми отдельные этапы, возникающие  вопросы. Но возможна и коллективная форма работы.

      Как же ответить на самый трудный и  главный вопрос - чего ты хочешь? Как  научится формулировать свои цели? Как фиксировать это в своем  сознание? Кратко можно ответить так: надо мечтать, но делать это очень сосредоточено. Чтобы подробно ответить, полезно обратится к следующим психологическим упражнениям:

      1. Возьмите карандаш и бумагу. Устройтесь  поудобнее, там, где вы чувствуете себя максимально комфортно. А теперь постарайтесь, не ставя себе ни каких ограничений, нарисовать свою будущую жизнь - так, как вы хотели бы, чтобы она сложилась, с теми дорогами, по которым вы хотели бы пройти, с теми вершинами, на которые вы хотели бы взойти.

      Начните со списка того, о чем вы мечтаете, кем хотите стать, каким хотите стать, где жить, чем заниматься, что  иметь. Сосредоточитесь и в течение 10 - 15 минут заставьте свой карандаш работать. Чувствуйте себя королем, дайте волю своему воображению, отбрасывайте ограничения.

      Записывайте то, чего вы бы хотели в результате достичь, следуйте правилам:

      а) формируйте свои мечты в позитивных терминах, не пишите, чего бы вы не хотели, только то, к чему вы стремитесь;

      б) будьте предельно конкретны; постарайтесь ясно представить себе, как это  выглядит, как пахнет, как звучит, каково на ощупь; чем сенсорно богаче ваши описания, тем более оно, задействует  ваш мозг для достижения цели;

      в) постарайтесь составить ясное представление  о результате: что именно будет, когда  вы достигнете своей цели, что вы будете тогда чувствовать, что и  кто вас будет окружать, как  узнать, что вы достигли того, к чему стремились;

      г) важно формулировать такие цели, достижение которых в принципе зависит  от вас; не надо рассчитывать на то, что  кто то должен сделать и тогда все будет хорошо; то к чему вы стремитесь должно принадлежать вам, исходить от вас, быть вашим;

      д.) спроецировав в будущее последствия  ваших сегодняшних целей, подумайте, не нанесут ли они ущерба другим людям, ваши результаты должны приносить  пользу и вам и другим, они должны быть "экологически чисты".

      Эти пять правил надо помнить и учитывать  при дальнейшей работе.

      На  данном этапе можно воспользоваться  рисунком, это тоже эффективный прием. Можно предложить старшеклассникам представить себе всю свою бедующую жизнь как художественный фильм, в котором каждый из них играет главную роль являясь одновременно и сценаристом, и режиссером, и детектором картины. При этом каждый волен, выбирать, о чем будет этот фильм, какие будут действовать в нем персонажи, где будут происходить события. Начать работу над этим фильмом следует с того, что нарисовать на бумаге портрет героя будущего фильма. Это должен быть портрет себя такого, каким хотелось бы стать. Достоинством рисунка является не только то, что он непосредственно задействует, но и то, что для большинства старшеклассников рисование - далеко непривычное рутинное занятие, а эмоционально заразительное позволяющее максимально растормозиться, снять барьер дать волю воображения.

      2. На следующем этапе следует просмотреть оставленный ранее список, присмотреться к нарисованному портрету и определить, в какой временной сетке выполнена работа хочет ли учащийся все то о чем написал, иметь уже завтра или, напротив, цель относится к весьма отдаленному будущему, соответственно в первом случае надо подумать о дальней перспективе, а во втором - о ближайших целях планах, шагах. Важно иметь представление и о первом  этапе и о последнем.

      3. Теперь из того, что написано  выбрать четыре самых важных  на этот год целей, выбрать  то, что в случае реализации, достижение  цели доставит самое большое  удовольствие, что больше всего  волнует.

      Выписать  эти четыре цели, затем написать, почему точно уверен, что самое важное. Если обследуемый точно знает, почему это так для него важно, то он найдет, как к этому прийти. Здесь "почему" намного важнее, чем "как".

      4. Теперь, когда составлен список  из четырех главных, ключевых  целей, необходимо вновь посмотреть  их через призму сформулированных  выше правил  т.е. уточнить:

- сформулированная  ли каждая цель в позитивных  терминах

- конкретна  ли эта формулировка

-есть  ли ясное представление о результате

-подконтрольно  ли достижение этой цели 

-насколько  цель "этически чиста".

   Если что-то необходимо исправить,  надо эти исправления  внести. 

      5. Теперь надо составить список  тех необходимых для достижения  целей ресурсов, которыми обследуемый  уже обладает.

Описать, что уже есть - это могут быть какие-то черты характера, друзья, которые  поддержат, финансовые ресурсы, уровень  образования, время, т.к. надо знать, какие  есть в наличии ресурсы.

      6. Затем, надо попробовать припомнить  случаи из жизни когда уже были достигнуты успехи. И какие при этом из вышеперечисленных ресурсов были максимально эффективны.

      7. После этого следует описать,  каким человеком надо быть, чтобы  достигнуть этих целей. Надо  постараться заполнить записями, как минимум одну страницу.

      8. Теперь в нескольких тезисах  следует сформулировать, что препятствует  иметь все то, о чем мечтается,  к чему стремится, прямо сейчас.

Что конкретно  мешает. Что ограничивает. У каждого  человека есть способы ставить себе ограничения, свои личные, "излюбленные  стремления ведущие к поражению", но если это осознается, то можно избавится от этих ограничений.

      9. На этом этапе надо для каждой  из 4 выбранных целей составить  черновик пошагового плана для  ее достижения.

Начать  следует с конечного результата, а потом шаг за шагом спланировать весь путь вплоть до того, что можно  сделать по этому плану прямо  сейчас.

Задача  следующего шага - разработка собственной  стратегии достижения успеха.

      10. Можно воспользоваться следующими  моделями:

запишите  имена 3-5 человек, которые уже добились того, к чему вы стремились. В нескольких словах опишите их личностные качества и поведение которые привели их к успеху.

После этого закройте глаза и представьте, что каждый из этих пятерых собирается вам дать совет, как лучше всего  достичь цели. Запишите основные идею того, что они скажут. Записать надо то первое, что придет в голову.

      11. Нарисовать мысленно свой идеальный  день.

Хорошо  иметь много разных идей, но в  определенном смысле лучше иметь  целостные представления о том, что они, все вместе будут означать. Для этого полезно нарисовать идеальный день. Это мог быть мысленный  рисунок, но мог быть и реальный. 

      12. А теперь следует описать идеальное  окружение.

Для этого  нужно акцентировать значения места, не ставя никаких ограничений. Это  может быть лес, берег озера, шикарный офис, и т. д. Какие люди вас окружают? При этом мозгу необходим четкий, ясный сфокусированный сигнал, чтобы  заработал отесанный Мольцем  механизм автоматического поведения  на цель. Поэтому все вышеперечисленные  упражнения очень полезны.

      Сначала все эти упражнения выполнить  не очень просто, но потом это  становиться не только легче, но и  занимательнее. Конечно, удобно просто жить, чем создавать, сознательно  конструировать свою жизнь, однако надо помнить, что в жизни всякий успех - результат тяжелого труда.

 

      

4. Заключение. 

"Программа  развития временной перспективы  и способности к целеполаганию  для учащихся 15-17 лет."  помогает  обратить внимание психолога  на методы получения информации  о подростках которые необходимы для активной работы с ними, поскольку именно знание проблем ребенка позволяет разработать содержательную сторону любой программы. И затем определить полезность и эффективность проведенных занятий.