Механизмы психологической защиты

Содержание

1.    Введение____________________________________________3

2.    Способы  поведения человека с хамами_________________5

2. Формирование умений  замечать и понимать

агрессивный язык тела и высказывания.______________________10

3.Основные способы  и механизмы психологической 

   защиты личности___________________________________________15

4. Заключение_______________________________________________18

5. Список использованной  литературы______________________19

Введение

В данной работе я  хочу познакомить вас с различными способами защиты личности от различных  неприятных психологических ситуаций. Как мы все знаем и не раз  встречались в мире очень много  людей, в которых не осталось нечего культурного. С такими личностями очень  трудно общаться, они все всегда ищут различные способы обидеть  или унизить вас.                                Актуальность   моей темы заключается  в том, что в наше время особенно нужно уметь защитить себя от негативного  психологического воздействия других людей. Не все это умеют сделать, но всем нужно этому научиться.     Этих людей, которые могут оказать  на вас негативное воздействие не так много, но даже один из них способен испортить нам настроение надолго. Причины могут быть самыми разными. Вас могут попытаться унизить  только потому, что у вас “не  тот” цвет кожи или “не та” национальность; потому что вы зарабатываете больше их, или потому что — меньше; потому что вы сидите рядом с ними в  вагоне метро; потому что вы живете на этом свете.  Бывает, возможность  самоутвердиться за ваш счет не упускают те, от кого вы зависите в той или  иной мере: начальники, подчиненные, преподаватели, студенты, врачи.

В своей работе я  использовал работы таких авторов  как: Немова Р.С «Психология»; Римана Ф. «Основные формы страха»; Бодалева А.А. «Восприятие человека человеком».                                                                                                           Целью моей работы является изучить  механизмы психологической защиты личности.                                                                                                                                  Задачами моей работы являются:                                                                           первая задача- понять как вести  себя с хамами;                                               вторая задача- научиться замечать и понимать агрессивный язык тела и высказывания;                                                                                                     третья задача- узнать основные механизмы  и способы психологической защиты личности.

Объектом моей работы являются механизмы психологической  защиты личности.

Структура работы заключается  в личности, т.к. личность и есть предмет  психологического воздействия и  психологической защиты.

Помните — главная  защита от их разрушительного влияния,  в умении спонтанно и искренне выражать собственные чувства. Главное, не боятся продемонстрировать свои чувства, будь то гнев, обида или ярость. Уверенно выражая свои чувства по поводу ситуации, свое мнение по поводу происходящего, вы в силу такого раскованного поведения  вызываете симпатию окружающих и  настраиваете их в пользу своего мнения.

1. Способы поведения  с людьми, которые оказывают на  вас  негативное воздействие 

Иногда явных причин может не быть вовсе. Просто есть люди, которым становится хорошо только тогда, когда вам плохо. Они всегда присутствуют в любом социуме: несостоявшиеся фюреры, скрытые садисты, потенциальные  потрошители, расисты и человеконенавистники. Социальные условия или врожденная трусость не позволяют им реализовать  свои наклонности в форме физического  насилия, и поэтому они выбирают наименее рискованный путь — “только” слова. 

Бесполезно обижаться  на них, перевоспитывать, пытаться пробудить  в них совесть и сострадание. Они такими родились, такими и умрут. Эти люди как бы лишены обычной  души, благородные побуждения и чувства  им не свойственны. Умышленно или  неумышленно, они всегда приносят зло  тем, кто находится с ними в  контакте. Им чужды благодарность, сострадание, вера в добро, мораль и благородство. У них своя этика, где хорошо только то, что им выгодно или приятно. 

Такие люди быстро забывают тех, кто их любит. Благодарность  и жалость им не свойственны. Безответственность, мелочность, злобность часто лежат  в основе их натуры. Брак с этими  людьми обычно лишен привязанности  и симпатий. Это избалованные животные, а не родственные создания. Они  носители морали скотного двора. И всегда приносят страдание людям, но особенно — тем, кто их любит. Тот, кто имеет  несчастье полюбить такого человека, становится особенно беззащитен перед  психической агрессией. 

         В общем, так бывает, что знакомый  или незнакомый человек начинает  очень грубо высказываться в  Ваш адрес, или каким либо  другим способом показывает Вам  свое пренебрежение. Порой это  специально делается в присутствии  Ваших родных, друзей или сотрудников,  чтобы унизить Вас посильнее. 

Элементарное хамство  не так безобидно, каким кажется. Это не просто испорченное настроение или уязвленное самолюбие. Часто  такие люди интуитивно знают, как  больнее ударить человека в незащищенное место, причинив ему страдания, которые  не утихают годами. В ход идет все — и ироническая улыбка в нужный момент, и базарный окрик. 

Кто не знает этих мастеров-умельцев, всегда находящих  точное слово или точный жест, чтобы  привести в смятение или унизить  того, кто слабее. Ведь всегда есть беззащитные  существа и те, кто вынужденно зависят  от нас: дети, супруги, подчиненные, заключенные, бедные обитатели больниц, школьники, мелкие чиновники. А, кроме того, существуют ведь еще религиозные, этнические и  сексуальные группы, которые всегда могут стать объектом издевательств  со стороны представителей “большинства”.

    Нужно  уметь защитить себя! 

Плохо то, что у  таких людей обычно есть все возможности  уязвить нашу гордость и унизить  наше достоинство. И на каждом шагу они запрещают нам оскорблять их чувства. Они могут обижать  вас, но вам в таком праве обычно отказывают, — говорит психолог Э. Шостром. Такой человек не хочет  позволить вам сердиться на него. Еще бы, зачем ему тратить собственные  нервы? Только вы захотели возмутиться  его подлостью и дать достойный  отпор, как он прикладывает палец  к губам и говорит: «Тсс, спокойно, тихо, не расстраивайтесь, это вредно». «Не расстраивайтесь… Контролируйте  себя… Примите это легко…», —  постоянно советуют вам. Не верьте, и тогда такие люди вам не страшны. Такой ответ на психологическую  агрессию ставит агрессора в неудобное  положение и заставляет корректировать свое поведение. В ситуациях противостояния, когда на вас давят высказывания, затрагивающие ваше достоинство, на первое место выдвигается умение проявить выдержку, самообладание. Сделать  это бывает вовсе непросто. Но крайне важно. Здесь вам помогут упражнения по релаксации.  

Приведем несколько  способов достижения этого состояния:  

Способ 1 (Отстранение).  

При беседе с людьми, которые могут оказывать на вас  негативное влияние, первым делом мысленно отделите их экраном из плотного стекла, визуализируйте этот экран до ощущения полной реальности. Вы видите и слышите  собеседника, но его злоба и ненависть  не проходит к вам. Создайте между  вами экран. Вообразите непробиваемую  стену. Из чего Вы ее соорудите —  дело Вашего воображения. Из бронированного стекла, просто плотного воздуха, магнитного поля. И Вы вдруг увидите, как ваши “благожелатели” станут Вам абсолютно  безразличны. В этом случае перемена бывает разительна. Они вдруг становятся вежливыми и спокойными. Даже доброжелательными. Чаще всего у них возникает  неподвластное им чувство уважения к человеку, которого они не могут  “пробить”. По отношению к человеку, который выводит вас из душевного  равновесия, но не присутствует рядом  с вами, используется психотехника мысленного отделения от него стеной со следующей словесной формулировкой: «Ты просто не существуешь. Я не могу ни видеть, ни слышать тебя, тебя вообще нет».

Способ 2 (Разглядывание).  

Негативная информация больше всего воздействует на слух. Поэтому в напряженных ситуациях  следует фиксировать внимание не на слуховых ощущениях, а на зрительно  воспринимаемых объектах. Оппонент, раздражающий вас, продолжает говорить что-то, а вы, чтобы отгородиться от действия его  речи, постарайтесь увидеть его лицо — как можно отчетливее, во всех деталях, как если бы вы собирались затем по памяти нарисовать его портрет. Смотреть следует молча, очень внимательно, но не “пялиться”, а именно рассматривать. Во время этой умышленной паузы постарайтесь увидеть как можно больше деталей  обстановки рядом с разгоряченным  собеседником. Кто бы ни был противником  — случайный прохожий, начальник, коллега или подчиненный, ваше внезапное, неожиданное молчание непременно вызовет ослабление его напора.

Способ 3 (Визуализация).  

Беспокоящая вас  ситуация проигрывается в воображении  как бы на внутреннем экране и тем  самым гасит гнев. За развитием  ситуации вы наблюдаете как бы со стороны. Представьте себя зрителем, смотрящим  художественный фильм, в котором  вы играете главную роль. Для визуализации надо расслабиться, сосредоточиться  на внутренних ощущениях и привести в норму дыхание. Далее можно  рекомендовать следующие варианты: 

1.     уменьшите  в росте человека, вызвавшего  ваш гнев, пусть он будет карликом, гномом или букашкой;  

2.     постарайтесь  увидеть этого человека в смешном  виде (например, в трусах и в  каске);  

3.     представьте  гнев в виде пучка энергии,  который уходит через вас в  обидчика;  

4.     придумайте  сцену воображаемого реванша  по отношению к вашему обидчику  и насладитесь “мщением”.  

Лиц, от которых исходит  угроза психологического или физического  насилия, можно классифицировать по трем большим группам.  

1.     психически  нормальные люди без видимых  отклонений в поведении;  

2.     психически  нормальные люди, но находящиеся  в состоянии алкогольного или  наркотического опьянения;  

3.     люди  с патологическими отклонениями  в психике.  

Сосредоточим свое внимание на первой категории. Вообще, следует отметить, что правильная оценка ситуации — первый шаг к  решению проблемы. Оценка человека, от которого исходит угроза, может  быть очень поверхностной, а может  быть и довольно глубокой. В зависимости  от сложившейся ситуации вы сами решаете, какой уровень анализа необходим для принятия решения. Вряд ли целесообразно выяснять уровень интеллекта или наличие чувства юмора у трамвайного хама или человека, который уже замахнулся для нанесения удара. А вот при выяснении отношений с начальником-садистом, который ежедневно третирует вас, уже необходим глубокий психологический анализ его личности. 

Вступая в контакт  с человеком, который вам угрожает или оскорбляет вас, прежде всего, обратите внимание на степень его агрессивности. Направлена ли она против вас лично  или это агрессивность общего характера. Последняя обычно свойственна  людям, живущим по принципу «Я обижен на весь мир». Они любят причину  собственных неудач видеть в окружающих. В этом случае вы выступаете просто как объект, случайно попавший им под  руку, на которого они с удовольствием  выливают свою желчь и недовольство жизнью. Такие субъекты сплошь и  рядом встречаются, например, в городском  транспорте. 

Если вам встретится подобная личность, важно определить эмоциональное состояние вашего “благожелателя”. От состояния зависит  быстрота его действий, степень агрессивности, возможность ведения диалога  с ним, возможность избежать наступления  нежелательных для вас последствий. 

От эмоционального состояния противника выбирается тактика  вашего поведения. Вы можете выбрать  тактику поведения человека, который  не боится драки. В этом случае следует  продемонстрировать противнику свое спокойствие  и уверенность в себе. Если вы замечаете у противника гнев, то ваше спокойствие может несколько  снизить степень его гнева. Если вы наблюдаете у противника презрение, то лучшим способом воздействия на него будет сохранение чувства собственного достоинства. Если же вы заметите у  него страх, то продемонстрируйте ему  не только спокойствие, но и уверенность  в себе, собственную силу, а иногда даже и агрессивное поведение  по отношению к нему.

2.Формирование умений  замечать и понимать

агрессивный язык тела и высказывания. 

Попробуем дать описание некоторых эмоциональных состояний, характерных для разбираемых  нами ситуаций, и покажем, как по внешним признакам можно определить, какие эмоции испытывает человек, атакующий  вас грубостью или насмешками.

страх 

Чаще всего человек, атакующий вас грубостью или  насмешкой, сам испытывает страх. Это  не так уж парадоксально, как может  показаться на первый взгляд. Страх  может быть совершенно разного свойства. 

При страхе, как правило, происходит резкое сокращение мышц, появляется скованность в движениях, да и  сами движения становятся несколько  раскоординированы, наблюдается дрожание рук, особенно кончиков пальцев, ног. Брови  почти прямые, несколько приподняты, их внутренние уголки сдвинуты друг к  другу, лоб покрывают горизонтальные морщины. Глаза раскрыты широко, нередко  это сопровождается и расширением  зрачков, нижнее веко напряжено, а верхнее  слегка приподнято. Рот открыт, глаза  напряжены и немного растянуты. Взгляд не фиксируется на одном объекте, а воспринимается как бегающий. Происходит активное потоотделение, несмотря на то, что в помещении или на улице  может быть довольно прохладно. Пот  можно увидеть на лбу, над верхней  и под нижней губой. Потеет шея, ладони, подмышки. Человек, испытывая дискомфорт оттого, что потеет, начинает его  вытирать. На лице появляется бледность.