Влияние компьютера на организм человека

Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к  возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные  рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько  упражнений для кистей рук. Правильное положение рук.

1. При работе с  клавиатурой, угол сгиба руки  в локте должен быть прямым (90 градусов)

2. При работе с  мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно  дальше от края.

3. Стул или кресло  должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие  специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной  формы клавиатура или компьютерный  стол с такими выпуклостями). 
 Упражнения для рук.

Чем чаще вы будете прерываться  для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы.        

 1. Встряхните руки.         

2. Сжимайте пальцы  в кулаки (~10 раз)        

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.        

4. Надавливая одной  рукой на пальцы другой руки  со стороны ладони, как бы выворачивая  ладонь и запястье наружу.        

 С помощью этих  упражнений вы улучшите кровообращение  в мышцах и растяните их. 

1.2.5. Профилактика стрессовых ситуаций.

Полностью исключить  из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы  получать побольше приятных эмоций и  переживаний и свести к минимуму количество неприятных.

Правильная организация  рабочего места и правильная поза при работе, сбалансированное, полноценное  питание значительно снижают  риск возникновения стрессовых ситуаций. 

Режим работы и отдыха. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в  работе, во время этих перерывов  обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и  повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Очень полезно  во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время  работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.

Придя домой после  работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев  или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность  для отдыха.

И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и  душевное спокойствие. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства. 

1.2.6. Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще  делайте влажную уборку помещения  и проветривайте его.

2. Для увеличения  влажности можно ставить открытую  емкость с водой. Например: аквариум  с рыбками (во-первых увеличивает  влажность, во-вторых рыбки успокаивают  нервы), декоративные водопады (опять  же, повышают влажность, а падающая  вода является естественным ионизатором  воздуха, хотя конечно эффекта  как после дождя с грозой  не будет, но всё же).

3. После покупки  компьютера, желательно включить  и оставить его на несколько  часов в проветриваемом помещении,  так как новые платы и новый  пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ. 

1.2.7. Главное как для профилактики, так и в лечении аллегри.

Выявить ее причину, тот аллерген, который и вызывает все неприятные последствия. Но, во-первых, не всегда удается "вычислить" виновника аллергии, во-вторых, часто просто невозможно от него избавиться. К тому же любые проявления аллергии - это сигнал о том, что не все благополучно в вашей иммунной системе, а это означает, что, даже полностью избавившись от воздействия "вашего" аллергена, вы не можете быть уверены, что завтра то же самое не начнется из-за чего-то еще. Поэтому лечение аллергии должно проводиться комплексно и включть такие методы, как элиминационная терапия (а говоря простым языком - создание гипоаллергенных условий дома и на работе), специфическая иммунотерапия, фармакотерапия.

А основные способы  профилактики аллергии "на компьютер" достаточно очевидны: это поддержание  чистоты и порядка на рабочем  месте, а также укрепление иммунной системы.

Правила организации  рабочего места при работе за компьютером  приведены в  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.АНАЛИЗ АНКЕТ ПОКАЗАЛ:

Для исследования обеспеченности компьютерами и отношения учащихся к работе за компьютером мы провели  анкетирование учащихся средней  общеобразовательной школы № 10.  

 
 

• Основная часть  учеников тратят на работу с ПК в  день от 30 до 90 минут( 42% опрошенных).
•   18% опрошенных являются фанатами ПК. Более 7 часов в день они стучать по клавиатуре и смотрят в монитор.
•   60%  учеников большую часть времени проводят в Интернете. Причем на поиск полезной информации  у 67% уходит менее часа.
•   А вот на  развлечения: от 2 до 4 часов в день уходит у 21%, столько же процентов опрошенных тратят на развлечения от 4 до 7 часов.
•   Помимо компьютера интересуются спортом и пешими прогулками 50%  девятиклассников.
•   И 50 % в основном интересен ПК. Первым делом   после возвращения домой   больше половины опрошенных садятся за уроки, 30% идут гулять и 20% спешат к компьютеру.

 

ВЫВОД

1. Из опрошенных 60-ти учеников половина предпочитает компьютер прогулкам, занятиям спортом. Эти 30  учащихся проводят много времени за компьютером, т.к. у них  мало друзей и много свободного времени. В результате частных бесед мы выяснили, что 2/3 опрошенных относятся к группе риска интернет-зависимых людей. Большую часть свободного времени они проводят, играя в сетевые игры и общаясь в виртуальном мире, ощущая свою власть над происходящим, удовлетворение и спокойствие при игре и общении. Так же замечают за собой постоянное стремление проверить почту, форумы на наличие новых сообщений и другие симптомы зависимости от интернета.
2. Большинство учеников отмечают, что в «сети» им проще общаться, т.к. при реальном общении с людьми чувствуют себя неуверенно, порой испытывают дискомфорт или комплексуют по поводу своей внешности, манеры ведения разговора, дикции и черт характера.
3. Данные психологов, педагогов, медиков, ученых говорят о  вредных факторах влияния на здоровье подростка многочасовой работы за компьютером.
4. Нельзя отрицать и пользу от работы с ПК, но работа за компьютером должна быть строго дозированной.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ЛИТЕРАТУРА

1.  Арестова О. Н., Глухарева А. В. Индивидуальные особенности поведения в ситуации хронического неуспеха при работе с компьютером. // Вестник Московского университета - 1996 – серия 14 Психология - №1.

2. Бабаева Ю. Д., Войскунский А. Е. Взаимодействие  человека с компьютером. //Психологический  журнал – том 19 - №1 – 1998 – с. 89-100.

3. Бодкер С. Взаимодействие  с компьютером с позиции теории  деятельности. // Психологический журнал  – том 14 - №4 – 1993 – с. 71-81.

4. Бодров В. А., Обознов А. А., Турзин П. С.  Информационный стресс в операторской  деятельности. //Психологический журнал  – 1998 – том19 - №5 – с. 38-54.

5. Герасименко В.  А. Обеспечение информационной  безопасности как составная часть  информационных проблем современного  общества. //Безопасность информационных  технологий. – 1998 - №2 – с. 41-50.

6. Заболотский В.  Л., Юсупов Р. М. Проблемы информатизации  общества. // Проблемы информатизации  – 1994 – №1/2 – с. 23-33.

7. Информатика и  культура: сборник научных трудов. / Отв. Ред. И. С. Ладенко –  Новосибирск “Наука” - 1990 – 232с. 

8. Негодаев И.А.  На путях к информационному  обществу. Ростов-на-Дону-1999.

9. Петрунин. Ю. Ю.  Искусственный интеллект как  феномен современной культуры. //вестник  московского университета – 1994 – серия 7 философия – 32 –  с. 28-34.

10. Печчеи А. Человеческие  качества. М., 1985

11. Решеткина С. Ю. Человеческие факторы в поисках информатизации. //Проблемы информатизации. – 1991 - №4 – с. 32-39.

12. Сухина В. Ф. Человек в мире информатики – М.: радио и связь, 1992 – 112 с.

13. http/www.ru.wikipedia.org

14. http/www.google.com

15. http/www.allbest.ru

16. http/www.5balov.ru