Влияние компьютера на организм человека

3. Воздействие на зрение.

 Глаза регистрируют  самую мелкую вибрацию текста  или картинки, а тем более мерцание  экрана. В связи с тем, что  монитор находиться на близком  расстоянии, мышцы глаза управляющие  хрусталиком находятся в постоянном  напряжении. Перегрузка глаз приводит  к потере остроты зрения. Плохо  сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположение экрана.

Зрительная система  человека плохо приспособлена к  рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А  это - огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает  наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название "компьютерный зрительный синдром". 

4. Работа  на компьютере и связанные  при этом виды стрессов.

Стресс возникает  в основном при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно  делают резервные копии своей  информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист  может иногда нажать не ту кнопку. В  результате такого стресса случались  и инфаркты. Вы включаете компьютер, а на экране вместо привычной процедуры  загрузки - "Disk C: not found" или "Boot sector is failure". А вы уже и забыли, когда  и куда дублировали свою информацию. Ваше состояние в этот момент психологи  называют "острый стресс".

Что же такое стресс? В переводе с английского stress - давление, нажим, напряжение. Психологи применяют  еще термин дистресс (distress (англ.) - горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда), которым обозначают, говоря простым  языком, сильный стресс неприятной направленности. Не вдаваясь в научно-терминологические  тонкости, будем понимать под стрессом сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.

Стрессы подразделяются на: эмоционально положительные и  эмоционально отрицательные; кратковременные  и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические; физиологические  и психологические. Последние, в  свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные. Факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), очень разнообразны и многочисленны. Особенно часто стрессовые ситуации возникают у жителей крупных  городов. Работа на компьютере добавляет  в нашу жизнь ряд специфических  именно для нее стрессоров. При  всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс в сущности одинаковая. В организме запускаются выработанные много веков назад биохимические процессы, назначение которых - справиться с экстремальной ситуацией. Последствия для здоровья и психологического состояния. Не зря говорят: "Все болезни - от нервов (и только одна - от удовольствия)". Шоковые ситуации, переживания вызывают в организме значительные сдвиги, в большинстве своем негативные. 

5. Работа  на компьютере и заболевания  органов дыхания.

Заболевания органов  дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в  основном аллергический характер. Это  связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и  платы в системном блоке нагреваются  и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер  создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и  соответственно она оседает у  вас в лёгких, в то же время  работающий компьютер деонизирует  окружающую среду, и уменьшает влажность  воздуха. Каждый из этих факторов пагубно  влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. 

6. Компьютер и аллергия.

Аллергия – это  повышенная чувствительность организма  к различным веществам, проявляющаяся  необычными реакциями при контакте с ними. Иммунная система в результате разбалансировки своих функций  начинает реагировать на самые обычные  вещества как на опасные, запуская соответствующие  защитные процессы. Отсюда - такие симптомы аллергии, как ринит (насморк), слезоточивость, кожная сыпь. На самом деле компьютер  является довольно серьезным источником ряда аллергенов. Вам приходилось  работать на новом, только что купленном  компьютере? Наверняка вы запомнили  исходящий от него специфический  запах. Широко известны результаты исследования шведских ученых, которые установили, что корпус монитора, нагреваясь при  нормальной работе до 50-55 градусов Цельсия, начинает выделять в воздух пары трифенилфосфата. Но ведь нагревается не только монитор, но и блок питания, и процессор, а  за ним и материнская плата, и  видеокарта. А все они содержат различные смолы, фтор-, хлор-, фосфорсодержащие органические и неорганические соединения, которые при нагревании могут  выделяться в воздух.

Еще один источник аллергенов - принтер, а точнее - порошок (или  чернила), с помощью которых собственно и происходит печать. Вспомните запах, который исходит от только что  распечатанного листа.

Кроме того, в компьютере и вокруг него много мест, где  скапливается пыль и грязь, размножаются микробы и грибки. Клавиатура и  мышь, коврик мыши... А откройте-ка системный  блок компьютера, проработавшего год-два - пыли там... Вдобавок пыль получает от экрана монитора электрический заряд, хоть и слабенький, но достаточный  для того, чтобы начать прилипать  к вашему лицу и оседать в дыхательных  путях.

Проявления аллергии на "компьютерные" аллергены достаточно типичны - аллергический ринит (насморк  без повышения температуры тела), кашель, глазные (слезоточивость, покраснение  глаз, припухлость век, "песок  в глазах") и кожные (зуд, сыпь, сухость кожи) реакции.

Аллергия сама по себе - весьма неприятное состояние. Сильнейший насморк, отеки, красные чешущиеся  глаза... Многие аллергики даже не могут  выйти на улицу - там становится хуже, закрывают все окна и отсиживаются дома по несколько недель. При аллергии повышается утомляемость, усиливается  раздражительность, снижается иммунитет. Аллергия может провоцировать такие  заболевания, как экзема, гемолитическая анемия, сывороточная болезнь, бронхиальная астма. Самое серьезное из возможных  проявлений аллергии - анафилактический шок: затруднение дыхания, судороги, потеря сознания, значительное снижение артериального давления, вплоть до гибели. К счастью, анафилактический шок как аллергическая реакция  на аллергены, передающиеся через воздух, возникает крайне редко, чаще его  могут вызвать введение некоторых  препаратов, укусы насекомых, реже пищевые  аллергены. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.2. Профилактика возможных заболеваний при работе за компьютером.

1.2.1. Профилактика заболеваний позвоночника.

Для профилактики вышеперечисленных  заболеваний следует как можно  эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, конечно же, по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и  всячески развивать мышцы спины.

Эргономичность  рабочего места.

Во время нахождения за компьютером самым оптимальным  является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят  на полу при прямом угле сгиба в  коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 градусов). Для этого следует:

1. Разместить монитор  прямо перед вами, причём так  что бы его верхняя точка  находилась прямо перед глазами  или выше. (Это позволит держать  голову прямо, и исключит развитие  шейного остеохондроза).

2. Стул, на котором  вы сидите, должен иметь спинку  и подлокотники, а так же такую  высоту, при которой ваши ноги  могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним  компьютером работают люди разного  роста - желательно приобрести  кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину  прямо, подлокотники дадут возможность  отдохнуть рукам, правильное положение  ног не будет мешать кровообращению  в них же.)

3. Расположение других  часто используемых вещей, по  возможности, не должно приводить  к долгому нахождению в какой  либо искривлённой позе, и не  должно приводить к наклонам  в сторону, особенно для поднятия  тяжёлых предметов (именно при  таком наклоне самая большая  вероятность повредить межпозвонковый  диск)

Лечебная  гимнастика.

Для развития мышц спины  существует множество упражнений, в  основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том  случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь  и вообще, делайте как можно  больше движений, даже без надобности. Проблема лечения ожирения остро стоит перед врачами всего мира. Безопасно плавное снижение веса, на 10-15% от первоначального за 6-8 месяцев. Такой темп похудения не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья. Борьба с лишним весом должна включать: нормализацию питания или даже диеты; самые отважные могут попробовать голодание; повышение физической активности; специальные комплексы упражнений; изменение образа жизни, отказ от вредных привычек; по возможности коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных препаратов на более подходящие именно вам).

Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без  ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть  и отлично себя чувствовать. 

1.2.2. Защита от электромагнитного излучения.

1. По возможности,  стоит приобрести жидкокристаллический  монитор, поскольку его излучение  значительно меньше, чем у распространённых  ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой  трубкой).

2. При покупке  монитора необходимо обратить  внимание на наличие сертификата.

3. Системный блок  и монитор должен находиться  как можно дальше от вас.

4. Не оставляйте  компьютер включённым на длительное  время если вы его не используете,  хотя это и ускорит износ  компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать "спящий режим" для монитора.

5. В связи с  тем, что электромагнитное излучение  от стенок монитора намного  больше, постарайтесь поставить  монитор в угол, так что бы  излучение поглощалось стенами.  Особое внимание стоит обратить  на расстановку мониторов в  офисах.

6. По возможности  сократите время работы за  компьютером и почаще прерывайте  работу.

7. Компьютер должен  быть заземлён. Если вы приобрели  защитный экран, то его тоже  следует заземлить, для этого  специально предусмотрен провод  на конце которого находиться  металлическая прищепка (не цепляйте  её к системному блоку). 

1.2.3. Основные правила гигиены зрения.

1. Комфортное рабочее  место. Оно должно быть достаточно  освещено, световое поле равномерно  распределено по всей площади  рабочего пространства, лучи света  не должны попадать прямо в  глаза. Укомплектуйте компьютер  хорошим монитором, правильно  его настройте, используйте качественные  программы.

2. Специальное питание  для глаз. Людям с ослабленным  зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки  глаза: чернику, черную смородину,  морковь. В рационе близоруких  должна присутствовать печень  трески, зелень: петрушка, салат, укроп,  зеленый лук. При дистрофии  сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.

3. Кроме того, существуют  препараты,  способные улучшить зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.

4. Гимнастика для  глаз. Существуют компьютерные программы,  имитирующие отдых для глаз. Трудно  сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут  отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать  экран с имитацией отдыха. Наибольшую  пользу гимнастика для глаз  приносит для профилактики и  на первых стадиях ослабления  зрения. Желательно выполнять "глазной"  комплекс упражнений и тем,  кто работает за компьютером,  и тем, чьи глаза склонны  к переутомлению. Гимнастика для  глаз обычно занимает не более  пяти минут.

5. Снять усталость,  предотвратить болезни глаз помогают  компрессы, промывания глаз черным  и зеленым чаем, теплые примочки  на закрытые глаза из отвара  ромашки.

6. Нужно беречь  глаза от ультрафиолетового воздействия  солнечных лучей.

1.2.4. Меры профилактики  заболеваний кисти. Основная задача  при лечении туннельного синдрома - добиться декомпрессии (уменьшения  давления) содержимого анатомического  канала, в котором произошло сдавливание  нерва. На ранних стадиях болезни  это достигается терапевтическими  методами. В более тяжелых случаях  может понадобиться оперативное  вмешательство - рассечение фиброзного  канала, ревизия нерва. Операция  не опасная и эффективная, в  большинстве случаев приводящая  к полному восстановлению функции  поврежденного нерва.