Физическое воспитание: понятие, виды, характеристика

      Для развития выносливости больше всего  подходят упражнения циклического характера (ходьба, бег, прыжки, плавание и др.). В выполнении этих упражнений принимает участие большое количество групп мышц, хорошо чередуются моменты напряжения и расслабления мышц, регулируется темп и продолжительность выполнения [14].

      В дошкольном возрасте важно решать задачи воспитания практически всех физических качеств. В первую очередь следует обращать внимание на воспитание координационных способностей, в частности на такие компоненты, как чувство равновесия, точность, ритмичность, согласованность отдельных движений. При освоении новых движений предпочтение отдается методу целостного разучивания. При расчленении движений ребенок теряет его смысл, а, следовательно, и интерес к нему. Ребенок хочет сразу видеть результат своего действия [12].

     Таким образом, физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно-образовательных задач, которому присущи все признаки педагогического процесса. Отличительной же особенностью физического воспитания является то, что оно обеспечивает системное формирование двигательных умений и навыков и направленное развитие физических качеств человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую дееспособность.

     Физическое воспитание содержит неограниченные возможности для всестороннего развития ребенка. Оно помогает ему раскрыть свои двигательные способности, мобилизовать психические и физические силы.

     Благодаря физическим упражнениям, воздействующим на развитие мозга, эндокринной, дыхательной систем, значительно оздоравливается организм ребенка, формируются психофизические качества, культура чувств, нравственные и интеллектуальные особенности личности, культура жеста, содействует развитию мышления, воображения, желания придумать новое, а затем практически реализовать свой замысел. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

§ 3. Физическое воспитание детей старшего дошкольного возраста в ДОУ средствами общеразвивающих  упражнений 

      Общеразвивающие упражнения занимают значительное место  в общей системе физического  воспитания детей дошкольного возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движениями, являются средством для оздоровления, укрепления организма. Систематически воздействуя на крупные группы мышц, Общеразвивающие упражнения значительно активизируют обменные процессы, создают благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма.

      Общеразвивающие упражнения в детском саду используются на физкультурных занятиях, в утренней гимнастике, во время физкультминуток, в сочетании с закаливающими процедурами, на детских праздниках. Правильное выполнение упражнений влияет на физическое развитие детей.

      Общеразвивающие упражнения - специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.

      Общеразвивающие упражнения развивают двигательные, психические качества ребенка, подготавливают его к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, подвижность суставов, формируют правильную осанку [23; 3].

      Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться  в разнообразных вариантах и  комбинациях. Это обеспечивает избирательный  характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. Например, для формирования правильной осанки подбираются упражнения, которые больше всего укрепляют крупные группы мышц плечевого пояса и спины, улучшают дыхание (укрепляются диафрагма, межреберные мышцы) [23; 4].

      Большинство упражнений просты по своей структуре. Они состоят из элементов, которые  могут быть выполнены отдельно. Здесь  нет такой динамичности, слитности, как в основных движениях, где  каждая фаза непосредственно связана  с другой (например, разбег в прыжках переходит в толчок, толчок – в полет) [23; 5].

          В результате систематического  повторения общеразвивающих упражнений  создается своеобразный фонд  двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых как в жизненной практике, так и для формирования сложных гимнастических навыков.

      Большую роль играют общеразвивающие упражнения в формировании осанки: благодаря им укрепляются мышцы, способствующие правильному положению позвоночника и стопы. Это важно для физического развития детей, так как именно в дошкольном возрасте происходит формирование изгибов позвоночника, окончательно завершающееся в 11-13 лет. Значительную нагрузку получают и мышцы брюшного пресса (в особенности из исходного положения лежа). Их укрепление положительно сказывается на процессах дыхания и пищеварения.

      Наряду  с влиянием на формирование опорно-двигательного  аппарата общеразвивающие упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющие диафрагму – основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Ритмичность, аналитический характер движений позволяют формировать навыки рационального дыхания, заключающиеся в умении регулировать силу и длительность вдоха и выдоха, сочетать ритм и частоту дыхания со структурой движения [4; 26].

      Активное  дыхание, т. е.  обмен газов в  легких,  имеет особое значение  для   организма   ребенка.   Интенсивность   окислительных  процессов   в   тканях   ребенка   выше,   чем   у   взрослого   человека, поэтому ему необходимо большое количество кислорода, поглощаемого в час на 1 кг веса. Ребенок с трудом переносит кислородное голодание (гипоксемию), так как значительное количество энергии расходуется на рост и развитие тканей.

      Таким образом, потребность в кислороде  велика, а дыхательный аппарат  ребенка еще не сформирован. Параллельное расположение ребер, малая экскурсия  грудной клетки,   слабость   дыхательных   мышц   ограничивают   жизненную емкость легких. При обычном двигательном режиме она составляет в среднем 900-1600 мл. Дыхание у детей учащенное, поверхностное. Маленький ребенок даже при незначительном физическом напряжении задерживает дыхание, не умеет согласовывать дыхание с характером  движения.  Все  это  неблагоприятно  влияет  на   глубину; дыхания. Кроме того, специальные дыхательные упражнения тренируют   диафрагму,   межреберные   мышцы.   В   результате   у   детей улучшается экскурсия  грудной клетки,  увеличивается  жизненная емкость легких, дыхание становится реже и глубже [19; 16].

      Четкий  ритм, строгая дозировка, периодическое  увеличение и снижение  нагрузки  в  общеразвивающих  упражнениях  способствуют укреплению сердечной  мышцы, увеличивают ударный объем  сердца, улучшают ритмичность сокращений.

      Упражнения  оказывают большое влияние на развитие нервной системы. Быстрота реакции, координация, осознанное овладение  движениями имеют значение и для  умственного развития детей.

      Как правило, общеразвивающие упражнения выполняются в коллективе, что способствует развитию у детей организованности, дисциплины.

      Движения  становятся более совершенными, когда  они выполняются в сопровождении музыки. Музыка воздействует на эмоции детей, создает у них определенное настроение, влияет на выразительность детских движений. В соответствии с характером музыкального произведения (бодрый, энергичный, плавный, спокойный) движения детей приобретают различный характер. Они могут быть четкими, энергичными и легкими, мягкими, плавными, спокойными.

      Музыка  может содействовать большей амплитуде движений или, наоборот, вызывать их сдержанность, четкость в исполнении. Такое разнообразие исполнения движений в зависимости от характера музыкального произведения влияет на их совершенствование. Движения становятся непринужденными, координированными, ритмичными, правильно отражающими характер музыкального произведения.

      Основная  классификация общеразвивающих  упражнений (в соответствии с их воздействием на отдельные части тела) проводится по анатомическому признаку: упражнения для рук и плечевого пояса; упражнения для туловища и шеи; упражнения для ног.

      Упражнения  указанных групп могут быть направлены:

- на развитие отдельных двигательных качеств и способностей: силы,   гибкости,   ловкости,   быстроты,   координации,   равновесия, ритмичности, пластичности, грациозности [28; 58];

- на развитие свойств психики - внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени;

- на повышение функционального уровня систем организма - упражнения для тренировки дыхательной, сердечно-сосудистой системы, активизации обменных процессов.

      Все общеразвивающие упражнения могут  проводиться без предметов или с использованием различных предметов и снарядов (упражнения с палками, мячами, обручами, флажками, скакалками, на гимнастической скамейке, у гимнастической стенки, стульев).

Общеразвивающие упражнения могут выполняться:

- при свободном построении в звенья, в круг;

- при построении в колонны (передача предметов друг другу), в кругу с большой веревкой;

- группами с большими гимнастическими обручами,  веревками и т.п.; парами [30; 35].

      При построении комплексов исходят из педагогических задач, учитывают особенности возраста, физическую подготовленность детей, формы  работы. В выборе и определении  последовательности упражнений руководствуются следующими методическими положениями:

1. Упражнения  оказывают разностороннее воздействие.  Поэтому в комплекс входят  упражнения для разных частей  тела, необходимые для развития  разных физических качеств.

2. Особое  внимание уделяют упражнениям на формирование правильной осанки, укрепление свода стопы, дыхания.

3. Каждое  предыдущее упражнение облегчает  выполнение последующего. Поэтому упражнения для разных мышечных групп чередуются, иначе быстро наступает утомление местного характера. Например, после упражнений для туловища (повороты в стороны) следует упражнение для ног и брюшного пресса, затем опять для туловища, но другого характера (наклоны вперед) .

4. В  работу последовательно включаются  разные части тела с постепенным  увеличением нагрузки. Из двух однотипных упражнений одно подбирается простое, другое сложное, в котором движения выполняются с большим напряжением.

5. Упражнения, сложные по координации, требующие  внимания, предшествуют тем, которые  просты по структуре и выполняются  со значительным мышечным усилием (приседания, упражнения из исходного положения лежа).

6. Упражнения  соответствуют назначению комплекса  (комплекс для утренней гимнастики  направлен на укрепление, оздоровление  организма, упражнения известные; комплекс физкультминутки - предупреждение умственного напряжения, повышение обменных процессов, упражнения известные, предельно простые) [28].

      Учитывая  эти положения, упражнения в комплексах для детей дошкольного возраста целесообразно располагать в  следующем порядке:

1. Специальные дыхательные упражнения (если они есть) проводятся первыми, так как требуют внимания. Кроме того, создаются благоприятные условия для дальнейшей физической работы (без музыкального сопровождения).

2. Упражнения для рук и плечевого пояса - для формирования правильной осанки. При отсутствии специальных дыхательных упражнений по возможности надо фиксировать вдох и выдох.

3. Повороты  туловища, наклоны в стороны или  наклоны вперед.

4. Упражнения  для ног из исходного положения стоя (махи, приседания и т.д.; упражнения на координацию с некоторыми элементами спортивной гимнастики: выставление ног с оттягиванием носка; на развитие функции равновесия).

5. Наклоны  туловища вперед (с прямой или  согнутой спиной из исходного  положения стоя, стоя на коленях.).

6. Упражнения для ног и брюшного пресса из исходного положения лежа на спине, сидя и т. п.

7. Упражнения  для туловища из исходного  положения лежа на животе.

      Для утренней гимнастики заканчивать комплекс общеразвивающих упражнений следует  прыжковыми упражнениями или бегом, чередуя его с ходьбой.

      Для утренней гимнастики комплексы могут  использоваться полностью, а на физкультурном занятии прыжковые упражнения и бег снимаются. Снимают нагрузки и регулируют дыхание упражнения для плечевого пояса и рук. Ими можно заканчивать занятия. Иногда повторяют первое упражнение. Нагрузка в каждом комплексе может меняться в зависимости от исходного положения, количества упражнений, повторений каждого упражнения, темпа, амплитуды, усложнения структуры упражнений, характера используемых предметов [8].