Автор работы: Пользователь скрыл имя, 12 Сентября 2011 в 14:07, реферат
Цель моей работы: наиболее полно раскрыть содержание данного заболевания и методики его лечения, как традиционные, которые используются врачами не одно десятилетие, так и новейшие технологии, которые применяются в современных медицинских центрах.
Введение…………………………………………………………………………………...………….3
Классификация и причины………………………………………………………………………....4
Симптомы и течение ………………………………………………………………………...……5
Лечение вегето-сосудистой дистонии…………………………………………………..…...10
Лечебная физкультура………………………………………………………………………..….13
Таблицы упражнений лечебной физкультуры…………………………………….…..……..14
Упражнения лечебной физкультуры…………………………………………………………...17
Фитнес при ВСД…………………………………………………………………………………....26
Массаж при ВСД…………………………………………………………………………………….29
Сила дыхания при ВСД………………………………………………........................................30
Заключение………………………………………………………………………………………….35
Список использованной литературы……………………………………………………….…36
1-2- развести руки в стороны- вдох,
3-4-5-6- согнуть и обнять ногу, прижимая ее к животу- выдох.
Повторить 3-4 раза, сгибая ноги поочередно.
1-2- выпад левой ногой вперед, руки в стороны- вдох,
3-4- исходное положение- выдох.
Выполнить 4-6 раз поочередно каждой ногой.
1-2- наклон туловища влево, руки скользят вдоль туловища- левая вниз, правая вверх,
3-4- исходное положение,
5-6-наклон туловища вправо, руки скользят вдоль туловища - левая вверх, правая вниз.
Повторить 3-4 раза в каждую сторону. Дыхание произвольное.
1-2- руки вверх, прогнуться- вдох,
3-4-5-6- наклониться вперед, руки вниз, расслабляясь, встряхнуть кистями- выдох.
Повторить 3-4 раза.
1-2-3- поднять левое колено, руки
назад, задержаться в этом
4- исходное положение
Дыхание произвольное, повторить 2-3 раза.
1-2- руки поднять вверх,
3-4- понять согнутую в колене ногу, руки опустить, хлопок под коленом- выдох.
Повторить 6-8 раз, сгибая ноги поочередно.
1-2- выпад левой ногой в сторону с поворотом туловища влево, руки в стороны на уровне плеч
3-4- исходное положение.
Повторить 2-4 раза в каждую сторону. Дыхание произвольное.
1-2- руки поднять свободно верх, подняться на носки- вдох,
3-4-5- полуприседание, упор руками в колени- выдох.
Повторить 2-4 раза.
1-шаг вперед левой ногой, правую руку поднять вверх, левая вниз
2-шаг вперед правой ногой, левую руку вверх, правую вниз.
1-2- левую руку на пояс, правую через сторону вверх- вдох
3-4-5-6- наклонить туловище влево- выдох.
Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
1-подъем на скамейку,
2-исходное положение.
Повторить 5-6 раз в первое занятие, в последующем увеличить темп и количество повторений.
1-2- сделать 2 круга руками движением влево,
3-4- то же вправо,
5-6- то же вперед,
7-8- то же назад.
Дыхание произвольное.
1-2- руки вверх- вдох,
3-4-5-6- руки свободно опустить, расслабиться, встряхивая кистями- выдох.
Повторить 3-4 раза.
II При гипотонической болезни
Сидя на стуле
Повторить 3-4 раза
1 – подтянуть правое колено к груди
2 – исходное положение.
То же с другой ноги. Повторить 6-8 раз
1 – отвести локти назад – вдох
2 – локти вперед- выдох
Повторить 2-3 раза
Упражнения в ходьбе
Ходьба
обычная, на носках, на пятках, на внешней
стороне стопы, на внутренней, полуприсед,
полный присед. Руки произвольно. Выполнять
2-3 минуты
Упражнения с гимнастической палкой
1 – палку вверх, правую ногу на носок, прогнуться назад
2 – исходное положение
3-4- то же с другой ноги
Повторить 6-8 раз
1-2-3- пружинящие наклоны вперед
4- исходное положение
Повторить 6-8 раз
1 – поворот туловища вправо
2 – исходное положение
3 – поворот туловища влево
Повторить 6-8 раз
1 – палку вперед, подняться на носки
2 – палку вверх, опуститься
3 – палку вперед
4 – исходное положение
Повторить 5-6 раз
1– подняться на носки, палку отвести от спины
2 – исходное положение
3 – наклон вперед
4 – исходное положение
Повторить 4-6 раз
1 – передать палку под левой ногой
2 – исходное положение
3-4 – с другой ноги
Повторить 5-6 раз
1– наклон туловища вправо
2 – исходное положение
3-4 – то же влево
Повторить
5-6 раз
1 – положить палку на грудь
2 – палку вверх
3 – за голову
4 – опустить вниз
5 – за голову
6 – вверх
7 – на грудь
8 – исходное положение
Повторить 4-6 раз
1 – наклон вперед, палку вперед
2 – коснуться пола
3 – палку вперед
4 - исходное положение
Повторить 6-8 раз
1 – мах правой ногой
2 – исходное положение
3-4 –с другой ноги
Повторить 4-6 раз
1-2- подняться на носки- вдох
3-4- перекатиться на пятки- выдох
Повторить
2-3 раза
Упражнения сидя на стуле
1-поднять правую ногу
2-отвести в сторону
3-вперед
4-исходное положение
То же с другой ноги
Повторить 4-6 раз
1 – присесть перед стулом
2 – исходное положение
Повторить 5-6 раз
1 – руки через стороны вверх- вдох
2-3-4- наклоны туловища вперед- медленный выдох
Повторить 2-3 раза
1 – поворот туловища вправо, отвести руку в сторону, посмотреть на кисть
2 – исходное положение
То же в другую сторону
Повторить 4-6 раз
1 – выпрямить правую ногу
2 – левую
3 – поставить правую
4- левую
Повторить 4-6 раз
1-2-3- развести стопы с носка
4-5-6- свести стопы