Близорукость

     О роли правильного питания в развитии миопии можно лишь гадать, однако вряд ли эта роль слишком велика. Некоторые специалисты считают, что определенные пищевые добавки, присутствующие в широко распространенных ныне полуфабрикатах, могут оказывать воздействие на развитие тканей головного мозга. При этом могут поражаться и глаза, так как они являются своего рода продолжением головного мозга. Одним из факторов может являться и недостаток витаминов и минеральных веществ. Можно считать, что хорошо сбалансированный режим питания и диета в любом случае лучше, чем плохо сбалансированные, даже если они и не приводят к уменьшению миопии. Питание должно включать достаточное количество витаминов, особенно В и А. Витамин В содержится в таких продуктах, как печень, сельдь, желток яиц, сливочное масло. Витамин А является компонентом зрительного пурпура (родопсин), который входит в состав палочек и обеспечивает сумеречное зрение, участвует в биохимических процессах глаза. При его недостатке замедляется рост организма, нарушается острота зрения, повышается заболеваемость верхних дыхательных путей, кожа лица и рук теряет эластичность, становится шершавой, легко подвергается воспалительным процессам. Витамин А содержится в сливочном масле, молоке, сельди, яичном желтке, печени. Он может также образовываться в организме из провитамина А — каротина, который входит в состав растительных продуктов (морковь, томат, хурма, шиповник, салат и др.)

     При чтении, письме, рисовании, помимо достаточной  освещенности, соответствия мебели росту, правильной посадки за столом, очень  важно соблюдать чередование этого вида деятельности с активным отдыхом, т. е. переключением на физические упражнения. Упражнения следует проводить через каждый час напряженной зрительной работы в течение 10—15 мин, лучше на свежем воздухе вне зависимости от времени года и погоды. Физическая нагрузка улучшает вентиляцию легких, кровоснабжение сердечной мышцы, вовлекает в динамическую работу различные группы мышц, уставшие от статической позы, и в то же время расслабляются мышцы глаз, особенно при взгляде вдаль. Если выйти на улицу на 10— 15 мин не удается, то при открытой форточке можно сделать несколько физических упражнений, постоять у окна, глядя вдаль.

     Для предупреждения утомления и зрительного  напряжения при просмотре телепередач, работе на компьютере и т.п. очень  важны три условия: расстояние от зрителя до экрана, освещение в комнате, качество изображения на экране. Экспериментальные исследования показали, что наибольшее утомление и напряжение зрения у людей возникает при слишком близком расположении к экрану телевизора (монитора). Если смотреть телепередачи в темноте, глаза приспосабливаются к ней, чувствительность их возрастает, и мы видим на экране больше деталей и оттенков, но через некоторое время сказывается большая разница между ярким свечением экрана и темным фоном комнаты — глаза быстро устают. Особенно сильно устают глаза, когда изображение на экране размытое, нечеткое, часто изменяются яркость и контрастность, появляются мелькания. 

4. Упражнения  для глаз

     Для лечения и профилактики миопии существует комплекс специальных упражнений для глаз.

     Еще в древние времена в них  входили различные движения глаз, активизирующие кровообращение в области  глаз и мозга. Это улучшает самочувствие и снимает умственное напряжение. В основе такого эффекта - определенные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга. Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

     Сегодня существует огромное количество таких  упражнений. Их можно проводить как  самостоятельно, так и с помощью специальных приборов под наблюдением врача-офтальмолога. Эти упражнения строятся на разных принципах. Вот общие правила выполнения этих тренировочных упражнений для глаз:

     1. Упражнения лучше всего начинать  с простых движений, постепенно увеличивая их сложность и скорость.

     2. Никогда не надо делать усилий  чтобы увидеть объект, кроме как  в упражнениях, где это особо  оговорено. Помните, что усилием  можно временно улучшить свое  зрение, однако частое и длительное  напряжение глаз приводит к окончательному снижению зрения.

     3. При выполнении упражнений следует  помнить о том, что работающие  мышцы интенсивно поглощают кислород. Восстановление утомленной мышцы  до нормы возможно только при  условии достаточного поступления  кислорода к тканям мышцы. Поэтому во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать.

     4. Глаз должен быть в постоянном  движении — так предусмотрено  природой. Движения предпочтительнее, нежели фиксированное напряжение, но периодическое расслабление  тоже важно.

     5. Практически во всех упражнениях надо моргать. Не забывать об этом!

     6. Во время выполнения упражнений  обязательно снимать очки. Люди, обычно не носящие очки, улучшают  свое зрение значительно быстрее  и эффективнее. Поэтому, надо  стараться либо исключить ношение  очков, либо уменьшить время их ношения. Кроме того, по мере улучшения зрения своевременно менять очки на более слабые. Конечно, не всем людям удается избавиться от очков, но все получат большую или меньшую пользу от упражнений.

     8. Если один глаз сильнее, чем  другой, то слабому глазу необходимо больше работы при помощи прикрытия более сильного глаза повязкой или ширмочкой.

     9. Временное улучшение зрения наступает  быстро, но время наступления  постоянного улучшения зрения  будет разным для разных людей.

     10. Дети на лечение реагируют обычно намного быстрее, их прогресс более заметен.

     11. Любой метод, который не дает  видимых результатов последней  программы проведенного курса,  должен быть исключен из программы  или заменен другим.

     12. Помнить: восстановление зрения  — комплексный процесс. Приведите в соответствие со своим желанием улучшить зрение диету, дыхание, объем бытовой зрительной нагрузки.

     13. Стараться, чтобы в личный комплекс  входили упражнения всех типов.  Необходимо составлять себе комплексы  упражнений на неделю и менять их, чтобы избежать скуки. Не смотрите на приведенные упражнения как на догму. Фантазируйте! Соблюдая принципы, заложенные в упражнениях, но можно без особых усилий придумать новые, не менее (а может быть и более) полезные упражнения.

     15. Чем больше и чаще будет уделяться время своим глазам, тем быстрее ощущается эффект от лечения. Считается, что для достижения быстрого и стойкого эффекта необходимо постепенно довести время однократной тренировки до 10-15 мин, начиная с 3-5 мин. При этом желательно проводить 2—3 тренировки в день. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение 

     Близорукость  чаще всего развивается в школьные годы, во время учёбы. Она связана  главным образом с длительной зрительной работой на близком расстоянии, особенно при недостаточном или  неправильном освещении и в плохих гигиенических условиях. За последние десятилетия число лиц, страдающих близорукостью, значительно возросло. Люди в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни: всего в мире очки носят около 1 миллиарда человек. Близорукость присуща в основном молодым. Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется от 2,3 до 16,2% и более. У студентов вузов этот процент ещё выше.

     Из  методов профилактики и лечения  миопии можно выделить три основных: правильное витаминизированное питание, эргономичность в работе и систематические физические упражнения. Возможно, в скором времени проблема близорукости среди населения будет убывать: если сегодня теоретически каждый человек может улучшить своё зрение с помощью современных хирургических операций, то в будущем появится возможность влиять на состояние здоровья с помощью генной инженерии ещё до рождения ребёнка.

     Если  вовремя не принять меры, то близорукость может прогрессировать, что в  ряде случаев приводит к серьёзным  необратимым изменениям в глазу и значительной потере зрения. Серьёзные случаи близорукости, такие как миопию высокой степени можно излечить лишь с помощью хирургического вмешательства. 

      Список литературы 

1. Аветисов Э.С. Близорукость, М., 1986,;
2. Аветисов Э.С., Ковалевский Е.И. и Хватова А.В. Руководство по детской офтальмологии, с. 176, М., 1987;
3. Многотомное руководство по глазным болезням, под ред. В.Н. Архангельского, т. 1, кн. 1, с 252, М., 1962;
4. Аветисов Э.С., Ливадо Е.С., Курпан Ю.И., «Занятие физической культурой при близорукости», Москва, «Физкультура и спорт»,1983г.;
5. Кудряшова Н.И., «Зрение: сохранение, нормализация, восстановление», Москва, «НТ-Центр», 1994г.;
6. «Всё о здоровом образе жизни», Франция, «Ридерз Дайджест», 1998г.;
7. Демирчоглян Г.Г., брошюра «Тренируйте зрение», Москва, 1990г.;
8. Косицкий Г.И., «Физиология человека», Москва, «Медицина», 2005г;