Методы снижения уровня стресса и выхода из него

   Проанализировав записи, можно определить, в какое  время дня чаще всего наступает  недомогание, происходит это на работе или же по возвращении домой. С  помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам  мешает в жизни, что вызывает наш  личный стресс. 
 
 

   Заключение

   Можно ли жить без стресса?

   Нет, без стресса жить невозможно и  даже вредно. Значительно труднее  попытаться решить проблему: “Как жить в условиях стресса?” Однако стрессоры  бывают разными: стрессор – друг, приносящий огромную пользу нашему здоровью, стимулирующий  творческую деятельность; стрессор –  от которого можно легко отмахнуться  и через час-другой попросту забыть или вспомнить с усмешкой и  чувством некоторого неудовлетворения. Но встречается (и значительно чаще, чем нам бы хотелось) стрессор –  враг, наносящий страшные удары по самым жизненно важным органам.

   Стресс  дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты  и длительны, оказывают отрицательное  влияние не только на психологическое  состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой  главные “фактора риска” при проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболевания  желудочно-кишечного тракта.

   Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену  фаз развития и становления семьи  или же биологически обусловленные  изменения в организме, характерные  для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные  катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные  поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или  места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать  душевный дискомфорт.

   В этой связи человеку необходимы хорошие  адаптационные способности, которые  помогут пережить самые тяжелые  жизненные ситуации, выстоять в самых  жестких жизненных испытаниях. Эти  адаптационные способности мы и  сами можем в себе воспитать, и  совершенствовать с помощью различных упражнений.

   Список  используемой литературы.

   1) М. Мескон, М. Альберг, Ф. Хедоури. Основы менеджмента: пер. с англ. - М.: “Дело ЛТД”, 1994.-702с.

   2) Стресс жизни: Сборник./ Составители: Л. М. Попова, И. В. Соколов. (О. Грегор. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней. - Спб, ТОО “Лейла”, 1994-384 с.

   3) Бодров В.А. Информационный стресс. – М., 2000. – 352с.

   4) Коган Б. М. Стресс и адаптация. М.: Знание, 1980 № 10.

   5) Рогоа Е.И. Эмоции и воля. – М., 1999. – 240 с.

   6) Столяренко. Основы психологии, 1998.