Здоров'я дитини

              Починати обливання обов’язковою є розігривальна гімнастика.

Процедура обливання проводиться швидко, в один і той же час щодня.

Винятком може бути несприятлива погода.

              Методика кінезорефлексотерапії полягає в ходьбі босоніж по спеціальній доріжці з різною жорсткістю покриття. Цей метод сприяє не тільки загальному ефекту, а  й має додаткове спрямування через різні рефлексори, біологічно активні точки.

              Доріжка кінезорефлексотерапії складається із 6 секторів:

1        сектор – дрібний пісок;

2        сектор – круп’яний пісок;

3   сектор   - кругла галька;

4 сектор  - дрібна щебінь;

5   сектор  - велика галька;

6   сектор   - бруківка.

              Ящики для матеріалу повинні бути завширшки 70 – 75 см, висота бортиків – 10 см. З одного боку доріжки ставлять перила, щоб діти трималися. Вся доріжка систематично обробляється  УФ – промінням, поряд ставиться посуд з 3 % розчином оцту, для дезинфекції ніг, а також інструмент для розрівнювання піску, гальки.

              Рухи по доріжці виконуються невеличкими кроками зі швидкістю 60-80 кроків на хвилину.

Існує 10 позицій рухів:

1 – рівномірна опора на повну стопу обох ніг ;

2 – опора на повну ліву стопу, права на носок;

3 – права на повну стопу, ліва на носок;

4 – ліва на повну стопу, права- на п’ятку ;

5 – права на повну стопу, ліва на п’ятку;

6 – права на повну стопу, ліва – зовнішнім боком стопи;

7 – ліва на повну стопу, права – зовнішній бік стопи;

8 – ліва на повну стопу, права на внутрішню поверхню стопи4

9 – права на повну стопу, ліва на внутрішній бік стопи;

10 – повторюється  перша позиція.

Протипоказання:

- поранення на стопах ніг;

- серцево – судинні напади;

- захворювання опорно – рухового апарату.

              Літній період – це сонячні та повітряні процедури,  купання у відкритих водоймищах, значний вітамінний запас – усе це становить найкращі умови для комплексного оздоровлення дитячого організму.

              Влітку слід подорожувати за місто, ходити в туристичні походи, до парку, в лісосмугу, відвідувати заповідники.

              Безцінне багатство нашої планети – це повітря. Загартування повітрям ефективно у всі пори року, але найблагодатніше для цього літо. Оздоровлювальна дія повітряних ванн збагачує організм киснем і підвищує тонус нервової системи.

              У літній період рекомендується приймати ранкові повітряні ванни, спати при відкритих квартирках або на верандах, накриваючись легеньким простирадлом.

              Сонце та його енергія є постійно діючим фактором зовнішнього середовища. Найкращий період для сонячних ванн – ранковий час. Сонячне загартування – це метод лікування багатьох захворювань ; підвищується опір до різних інфекцій, прискорюється лікування кісткового туберкульозу, призупиняється розвиток гіпертонії, атеросклерозу.

              Під час сонячних ванн потрібно дотримуватись таких правил :

1.      Не приймати процедуру без головного убору,натщесерце, або відразу після

їжі.

2.      Перед сонячною ванною обов’язково потрібно прийняти повітряну (походити, злегка побігати).

3.  Після сонячної ванни обов’язково побути в тіні 15-20 хв.

4.  Не приймати сонячні ванни при нездужанні, підвищеній температурі тіла,

     недобрих відчуттях у області серця, головному болю та будь – якому

      захворюванні.

5.  Один раз на тиждень утримуватись від сонячних ванн.

    За літній період дитячий організм повністю підготується за умови, якщо ми всі вміло і систематично будемо це робити.

Психотренінги

Живильний дощик

              Діти, ляжте зручніше, заплющіть очі й уявіть, що ми з вами … на дворі… виглянуло сонечко і м’яко закуталося хмаринкою…Пішов дощик, теплий і живильний для рослин. Так. Це теплий дощик, крапельки якого падають на смоляні бруньки рослин, що оживають. Вода обмиває і пестить корені високого дерева і ледь помітну невеличку травичку. Раптом одна крапелька впала нам на носик – яка живильна прохолода, яка сила в ньому маленькому, але вкрай потрібному дощику, що дає життя усьому живому.

У зимовому лісі

              Діти, уявіть, що ми з вами перебуваємо у густому зимовому лісі. У ньому дуже темно. Раптом виглянуло сонечко "Доброго ранку, сонечко !... І відразу ж заблищали, заіскрились сніжинки на гілках, на соснах, засріблився гладкий стовбур старої берези. Ми ступаємо  по снігу м’якими , нечутними кроками. Навкруги тиша… усі звірі сплять. І лише зрідка чутно, як зацвірінькає  синичка, прошмигне якийсь птах – одинак. Тихо і спокійно навкруги…

Біля   моря

Ми з вами на березі моря. Тихо плюскочуть хвилі. Пригріває лагідне тепле сонечко. Від легкого вітерцю набігають хвилі (ноги згинаємо повільно – повільно ). Вода відійшла (ноги випрямляємо ). Сонечко припікає, набирає в ріки пісочок, глибоко вдихаємо морське повітря. Пісочок прохолодний, сипучий, випускаємо його з рук (розтискаємо пальці – видих ). Нам не хочеться рухатися, ми слухаємо море, дихаємо морським повітрям.

Сніжинки

Падає сніжок, він ніжний, пухнастий. Ми – сніжинки, що летять і кружляють у повітрі. Нам легко, радісно, весело. подуває вітерець, немов  грає музика, ніжна, загадкова ми танцюємо. Вдих на повні груди, нас переповняє радість – видих. Хочеться літати, бути невагомими, радіти життю ! Будьте завжди щасливими, ніжними , добрими !

Комплекс гімнастики до та після сну

Релаксація (для дітей 5-7 років)

Сонячний промінь (після сну).

              Сядьте зручно, розслабтеся. Дихайте рівно, спокійно. Уявіть, що ви перебуваєте на лісовій галявині, виглянуло сонце. Його промінчик торкнувся вашого обличчя, ви відчули м’яке тепло. Промінчик опускається вниз, зігріває ваше тіло. Тепло наповнює вас. Вам стає тепло і радісно на душі.

              Побудьте трошки в цьому стані, збережіть його, розплющивши очі, намагайтеся якомога довше зберегти в собі приємні відчуття, передайте частину свого тепла довколишнім людям.

Танець настрою (після сну)

              Уявіть собі, що ви музичний інструмент – піаніно. Мовою  своїх рухів ви можете зіграти будь – яку мелодію. Коли композитор почне грати, музика зазвучить у вас у душі своїм теплом, почуттям, усією  своєю істотою. Не намагайтесь танцювати, виконуючи танцювальні рухи, дозвольте музиці зазвучати у вас. Нехай її гармонія стане гармонією ваших рухів.

Вправи на напруження та розслаблення

Релаксація м’язів ніг

Вправа № 1

В.п. – лежачи на спині, випрямити ноги.

1-2. – Ступні ніг поставити перпендикулярно. Носки нахилити до себе, розслабитися. (Повторити 4-5 р.)

Вправа № 2.

В.п. – Лягти на ліжко

1-2. Піднятися, опустити ноги з ліжка. (Повторити 3-4 р.)

3. В.п.

Релаксація м’язів тулуба.

Вправа № 1

В.п. – лежачи на спині.

1. Зробити вдих – втягнути живіт у себе.

2.Видих . (Повторити 4-5 р.)

Вправа № 2.

В.п. – лежачи на спині, руки під голову.

1-2. Ноги зігнуті в колінах, стегна підняти.

3-4.Опустити стегна, ноги випрямити. (Повторити 3-4 р.)

Вправа № 3

Вправа глибокого вдиху і видиху (4-5 р.)

Вправа 4

В.п. – лежачи на спині.

1.Взятися за плечі обома руками, охрестивши їх на грудях.

2.Повернутися вліво, вправо.

3.Підняти плечі, опустити. (Повторити 5-6 р.)

Вправа 5.

Поетапно нахилити голову вліво, вправо. Зупинитися. (Повторити 4-5 р.)

Гімнастика і самомасаж. (5-6 рік ).

Мобілізація готовності до діяльності (після сну).

- Нахилили голови вправо, вліво, вперед, назад. (Повторити 4 р.)

- Підняти плечі – опустити ( 4 р.)

- Кругові рухи кулачком (за годинниковою стрілкою ) по потилиці.

- Потім провести кулачком зверху вниз по потилиці і шиї.

- Кругові рухи двома кулачками (за годинниковою стрілкою ) вперед.

- Плескати в долоні.

- Чудово ! Молодці !

Гра з мурахою (до сну).

              Уявіть, що ви сидите в лісі на пеньку. Під ногами м’яка травичка. Раптом на пальці ніг забралась  мураха і починає бігати по них.

              Із силою випрямити пальці ніг, а потім нахилити до себе, ноги напружені, прямі (вдих). Прислухайтесь, на якому пальці сидить мураха, затримати подих, рухом ноги вперед скинути мураху з пальців ніг (видих). Носки опустити вниз, потім повернути їх у бік, ноги розслабити. Вправу повторити 2-3 р.

Тренінг – гра "Гарний настрій (після сну)

Вихователь : Побудуємо 1- поверховий будинок ! (Діти беруть уявні цеглинки і будують "голосом" будинок.

Діти:

1-й поверх ! (Низька тональність голосу, "кладуть цеглу").

2-й  поверх ! (Тональність голосу підвищується, "кладуть цеглу ще і ще …)

10-й поверх ! (Висока тональність голосу, лемент).

              Діти занадто стають жвавими і можуть з лементом підхопитися : пафос завершеної справи !

А Н К Е Т А      для    батьків

1.Яке місце займає фізична культура у вашій сім’ї ?

Прізвище __________________________________________________________

Ім’я _______________________________________________________________

По батькові _________________________________________________________

Освіта _____________________________________________________________

Місце роботи ________________________________________________________

Кількість дітей в сім’ї_________________________

2.Хто із батьків займається або займався спортом ? Чи маєте спортивний розряд

3.Чи відвідує ваша дитина спортивну секцію ?

4.Чи встановлений вдома для вашої дитини режим дня ? Чи дотримується вона його ?

5.Чи робите ви вдома ранкову гімнастику ?

мама         (так, ні)

тато          (так, ні)

діти          (так, ні)

дорослі разом з дитиною   (так, ні)

Регулярно

- нерегулярно

6.Чи дотримується ваша дитина правил особистої гігієни ?

(миє руки перед вживанням їжі, після туалету, вмивається, чистить зуби, миє ноги).

7.Чи знаєте ви основні принципи загартування ?

8.Чи проводите ви вдома загартувальні процедури ?

9.Що заважає вам займатися загартуванням дітей вдома ?

10.Яке маєте спортивне обладнання і спортивний інвентар для дітей та дорослих

11.Хто із членів сім’ї  найчастіше гуляє з дитиною ?

12.Види діяльності дитини після приходу з дитячого садка і вихідні дні:

- рухливі ігри                     (так, ні)

- спортивні ігри                  ( так, ні)

- спортивні вправи             ( так, ні)

- конструювання                ( так, ні)

- ліплення, малювання       ( так, ні)

- музично – ритмічна діяльність (  так, ні)

- читання книжок                ( так, ні)

- походи                                ( так, ні)

13. Чи дивитесь ви телевізійні спортивні передачі, змагання ? Які саме ?

14.Які труднощі виникають у вас під час фізичного виховання дітей ?

15. Що ви читали про фізичне виховання дітей ?

16. Чи задоволені ви, що ваша дитина відвідує даний дитячий садок ?

Консультація для батьків

Фізичні вправи та ваше здоров’я 

    Фізичні вправи насамперед необхідні для поліпшення здоров’я. Наприклад, загально визнано важливе значення їх у попередженні відхилень у фізичному розвитку та анатомо-фізіологічних порушень опорно-рухового апарату людини, велика роль у виявленні неспецифічних захворювань дихальної системи, порушення обміну речовин, розладів травлення тощо.
    Вони сприяють формуванню дитячого організму, попередженню порушень постави та деформації хребта. У численних дослідженнях у нас та за кордоном встановлено, що діти, які займаються спортом, значно менше хворіють на ангіну, легеневі хвороби, ревматизм, інфекції неспецифічні, артрити тощо, ніж діти, які ним не займаються.
    Основним методом застосування фізичної культури є ранкова гігієнічна гімнастика. У зв’язку з цим з кожним роком зростає її роль та значення. Комплекси ранкової гімнастики впливають на окремі частини тіла та на весь організм, ому вони включають вправи для рук, ніг, шиї, тулуба: розвивають силу, швидкість, витривалість, гнучкість, координацію рухів.
    Гімнастичні вправи для загального розвитку, у тому числі із предметами (палицею, скакалкою, гантелями, м’ячами тощо), є ефективним засобом зміцнення або утримання функції опорно-рухового апарату і поліпшення постави, збільшення рухомості суглобів. Вони сприятливо впливають на нервову систему, тонізують організм, створюють позитивний емоційний фон, попереджують захворювання. На такій профілактиці треба вчитися. Отже, регулярні заняття ранковою гімнастикою, безперечно корисні, але це нелегка справа, до якої слід серйозно поставитися і психологічно підготуватися.
    Таким чином, у проблемі «ранкова гігієнічна гімнастика сучасної людини» багато взаємозв’язаних впливових факторів. І їх потрібно враховувати як в організації, так і в методиці проведення такого важливого оздоровчого заходу.