Влияние физической нагрузки на здоровье детей  и подростков

Исследования в области совершенствования физического воспитания позволяют делать выводы о том, что мощным оздоровительным средством для детей, в частности дошкольного возраста, является рационально организованная активность. Двигательная активность, создавая энергетическую основу для работы и формирования систем организма, способствует нормальному физическому и психическому развитию. Учет возрастных особенностей при организации физкультурно-оздоровительной работы с детьми оказывает положительное влияние на их состояние здоровья и динамику физической подготовленности.

Состояние здоровья детей в Калининградской области, как и по России, характеризуется  тенденциями роста заболеваемости, увеличением частоты дисгармоничного развития, снижением функциональных показателей, ухудшением физической подготовленности.

По данным исследований лишь 4-5% выпускников школ Российской Федерации могут считаться здоровыми, 70% имеют различную хроническую  патологию. У каждого второго школьника выявлено сочетание нескольких хронических заболеваний.

Одной из основных причин высокой заболеваемости у  детей в Российской Федерации  является низкий уровень двигательной активности.

Население России в целом «обеспечено» физической культурой и спортом всего на 30-40% от необходимого, «физиологически обоснованного объема двигательной активности для нормального развития организма» (Н.М. Амосов).

Реальное и  необходимое время двигательной активности, занятий физическими  упражнениями, спортом среди различных групп населения

При малоподвижном  образе жизни, который ведут большинство  современных подростков, уменьшается  объем и сила мышц, увеличивается  количество жировой ткани, кости  обедняются кальцием и становятся менее  прочными.

Гиподинамия отрицательно влияет и на эмоционально-психическое состояние подростков, они становятся раздражительными и малообщительными, а затем вялыми и равнодушными к тому, что раньше вызывало радостные эмоции.

Научно доказано, что подвижные игры и физические упражнения оказывают положительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка. Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество, выносливость и другие.

Занятия физкультурой и спортом не только помогают быть тренированным, подтянутым, не только способствуют снижению заболеваемости детей и подростков, но и способствуют более жизнерадостному восприятию окружающего мира, устойчивости к стрессам.

Дети, которые  дружат со спортом или занимаются физической культурой, обладают более  высокой самооценкой, отличаются самоуважением, большей уверенностью в собственных  силах.

Академические учебные занятия по физическому  воспитанию в школе не более 2 часов в неделю не обеспечивают в достаточной мере необходимый объем двигательной активности учащихся.

Пребывание школьников в течение учебного дня в основном в позе сидя требует длительного  поддержания на высоком уровне тонуса мышц спины и шеи, что вызывает утомление этих мышц. Долгое и постоянное сохранение неизменной рабочей позы может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата.

В целях сохранения и укрепления здоровья детей необходимо увеличение двигательной активности, ведение подвижного образа жизни. При этом важно учитывать, что физические нагрузки не безразличны для ребёнка, должны быть правильно организованы и дозированы и зависят от возраста.

Раннее начало занятий спортом может оказать неблагоприятное влияние на рост и развитие ребенка.

Нормативно-правовыми  документами Госкомитета РФ по физической культуре и спорту совместно с  Министерством образования с 1995 г. определен минимальный возраст зачисления детей в спортивные школы по разным видам спорта.

Дети, имеющие  отклонения в состоянии здоровья, не могут быть допущены к занятиям некоторыми видами спорта, а при  некоторых заболеваниях спорт противопоказан. Поэтому существует такое понятие, как спортивный отбор.

Дети, имеющие  нарушения осанки и сколиоз I степени, могут заниматься симметричными  видами спорта (биатлон, велосипед, спортивная гимнастика, гребля, беговые виды легкой атлетики, лыжные гонки, плавание).

Нежелательны  асимметричные виды спорта (акробатика в паре, бадминтон, баскетбол, теннис, фигурное катание).

Противопоказаны виды спорта со смешанной нагрузкой (вольная борьба, самбо, волейбол, художественная гимнастика, многоборье по легкой атлетике, футбол, хоккей и т.д.).

Сколиозы II степени  являются противопоказанием к любым  видам спорта (кроме плавания), так  как интенсивные спортивные нагрузки приводят к прогрессированию имеющихся  дегенеративно-дистрофических изменений  в позвоночнике. С таким заболеванием следует регулярно заниматься лечебной гимнастикой.

Допуск к тренировкам  в группах начальной подготовки в учебно-тренировочных группах  осуществляется по справкам школьного  врача, участкового педиатра, врача  подросткового кабинета.

Допуск к занятиям в группах спортивного совершенствования разрешается только врачом врачебно-физкультурного диспансера.

Одним из распространенных заболеваний среди детей и  подростков является близорукость. Чаще всего ослабленное зрение встречается  у детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и пищеварения, у лиц, имеющих избыточный вес, которым не следует пренебрегать мышечной активностью.

Положительное воздействие на состояние зрения оказывают упражнения циклического характера невысокой интенсивности (ЧСС – до 150 ударов/мин.) – равномерный бег, бег на лыжах, плавание. Широко рекомендуются такие упражнения ациклического характера, как волейбол, настольный теннис, бадминтон, которые тренируют аккомодацию.

Отрицательное влияние на состояние зрительных функций оказывают такие ациклические упражнения, как прыжки в длину, высоту, подтягивание, толкание ядра, штанги.

Для школьников с ослабленным здоровьем и  низким двигательным потенциалом, которых  не относят к спецмедгруппе, но и  не приравнивают к числу «практически здоровых», можно рекомендовать занятия видами спорта с использованием элементов восточных единоборств: ушу – разновидность китайской системы физической подготовки к самозащите, айкидо – японская разновидность восточных единоборств.

Характер и методика проведения подобных занятий направлены на координацию работы сознания и дыхания в процессе выполнения физических упражнений. Тренировки оказывают комплексное воздействие на организм занимающихся, способствуют повышению функциональных возможностей и физической подготовленности.

Занятия для  детей спецмедгруппы не должны подменяться  занятиями ЛФК в детских поликлиниках и врачебно-физкультурных организациях (ЦМП), так как занятия ЛФК не решают вопросов учебно-педагогического  плана, а имеют целью только медицинскую реабилитацию.

Занятия лечебной физкультурой назначаются детям, состояние  которых не позволяет посещать уроки  физкультуры в спецгруппах по индивидуальным или групповым методикам  в соответствии с заболеванием и  функциональным состоянием организма ребенка.

Физическая культура и спорт являются универсальным  способом физического и духовного  оздоровления нации, способствуют долголетию человека, формированию здорового образа жизни.

Материал подготовлен  на основе рекомендаций областного Центра медицинской профилактики

Якушева Галина Михайловна, «Центр психолого-педагогической реабилитации и коррекции» социально-психолого-педагогическая служба г. Калининград