Сущность волейбола

При выполнении бокового нападающего  удара движения почти аналогичны прямому нападающему удару. Различие в том, что при замахе и ударе  происходит движение, как в верхней  боковой подаче.

При выполнении нападающих ударов с переводом руки и туловища, движения почти аналогичны прямому  нападающему удару, с разницей в  ударном движении, при котором игрок в момент удара по мячу поворачивает кисть руки и туловище в нужном ему направлений.

Прием мяча снизу двумя  руками. Мячи, летящие на уровне пояса (или ниже пояса), принимаются, как  правило, снизу двумя руками. При  этом кисти рук соединены вместе и вынесены вперед. При приближении  мяча игрок разгибает ноги, туловище поднимает несколько вверх и  вперед. Удар по мячу выполняют предплечьями, затем руки смещают вперед  вверх за счет выпрямления туловища и разгибания ног.

Прием мяча снизу одной  рукой. Одной рукой принимаются  мячи, летящие далеко от игрока, после  предварительного передвижения игрока. Ударное движение выполняется напряженной  кистью. Большое значение для успешной игры в защите имеет прием мяча снизу одной рукой в падении  вперед или в сторону с последующим  скольжением на груди и животе. Выполняя выпад вперед, а затем  толчок ногой игрок посылает туловище вниз  вперед, руки для предстоящего махового движения несколько отведены назад. Одновременно с толчком нога, расположенная сзади, маховым движением выносится вверх, туловище игрока перемещается вперед  вверх, угол его наклона к горизонтали увеличивается. Удар по мячу осуществляется в полете тыльной стороной ладони или кулаком. После удара по мячу игрок вытягивает руки вперед и разводит в стороны несколько шире плеч. При приземлении на руки амортизация осуществляется главным образом уступающим движением пояса верхних конечностей. Туловище прогибается в пояснице, опускаясь вниз вперед до соприкосновения груди и живота с площадкой. Приземление сопровождается скольжением туловища по площадке, подбородок при этом отклоняется несколько назад.

Очень эффективен прием мяча снизу одной рукой в падении  с выполнением кувырка через  плечо после удара по мячу.

Блокирование. Определив  направление и высоту передачи мяча для нападающего удара, игрок  передвигается к предполагаемому  месту встречи с мячом приставными  шагами, скачком или медленным  бегом. При этом ноги его незначительно  согнуты в коленных, а руки - в  локтевых суставах, кисти находятся  на уровне головы. Перед блокированием  игрок сильнее сгибает ноги в  коленных и голеностопных суставах, ноги на ширине плеч, а предплечья согнутых рук, поднимаются несколько выше головы. При блокировании нападающих ударов, выполняемых после обычных  передач, игрок отталкивается от опоры в тот момент, когда нападающий находится в безопорном положений. Определив действия нападающего, блокирующий отталкивается от опоры, при этом движение начинается руками, а затем ногами. Резким разгибанием ног, выпрямлением туловища и энергичным махом руками игрок принимает вертикальное положение.

Руки выносятся над  сеткой так, чтобы предплечья имели  небольшой наклон по отношению к  сетке, пальцы рук разведены несколько  меньше диаметра мяча и оптимально напряжены. При приближении мяча руки перемещаются вперед _ вверх в сторону соперника. Одновременно кисти сгибаются в лучезапястных суставах и пальцами выполняется движение вперед _ вниз. После блокирования игрок приземляется на согнутые ноги.

Описанные выше движения касаются техники выполнения неподвижного блокирования. Подвижное блокирование аналогично неподвижному. Если для неподвижного блокирования руки выставляют над сеткой с целью прикрытия определенной зоны площадки, то при подвижном игрок перемещает руки вправо или влево, в зависимости от направления нападающего удара. Если удары блокируются с краев сетки, ладонь руки, ближней к краю, разворачивается внутрь так, чтобы при ударе в блок мяч отскочил на площадку соперника.

Техника блокирования нападающих ударов, выполняемых после различных  передач, почти аналогична описанной выше. Исключение составляет момент отталкивания от опоры, который соотносится с началом безопорной фазы нападающего.

Техническая подготовка направлена на обучение техники движений и ее совершенствование, служащей средством  ведения соревновательной борьбы. Для  создания наиболее благоприятных условий  с целью изучения приемов игры, обучение следует строить по такому плану:

1. Общее ознакомление  с приемом игры.

2. Выполнение приема в  упрощенных условиях.

3. Выполнение приема в  условиях, приближенных к игровым.

4. Совершенствование приема  в игровой ситуации.

Ниже приводятся примерные  упражнения для технической подготовки юных волейболистов.

Передвижения

1. Занимающиеся располагаются  за лицевой линией площадки  и принимают положение обусловленной  стойки игрока. По определенному  сигналу (зрительному или слуховому)  передвигаются двойным или приставным  шагом, скачком или выпадом  (вправо, влево, в стороны).

2. Занимающиеся располагаются в шеренгах за лицевой линией. По определенному сигналу они выполняют передвижения бегом к сетке, затем спиной вперед обратно. То же, но с имитацией определенного приема игры.

3. Занимающиеся располагаются в двух колоннах в зонах 1 и 5 (Рис. 2). По сигналу бегут в зону 6, останавливаются и имитируют определенный прием игры.

4. Расположение в шеренгах. Стартовые ускорения вперед, вправо, влево из различных положений:  сидя лицом и спиной к направлению  передвижения; лежа на спине и  на животе головой и ногами  в том же направлении.

5. Расположение в колонне  по одному за лицевой линией. Первый игрок из зоны 1 выполняет  ускорение в зону 2, откуда передвигается  вдоль сетки приставными шагами  в зону 4, а затем спиной вперед, назад в зону 5. Из зоны 5 игрок  передвигается в зону 6, где выполнив остановку и имитацию приема мяча снизу двумя руками, уходит в конец колонны.

6. Расположение то же, что в упражнении 5. Первый игрок  выполняет ускорение в зону 6, имитирует прием мяча снизу  одной рукой, затем передвигается  в зону 2, где имитирует нападающий  удар. Из зоны 2 возвращается спиной  вперед в зону 6, откуда, подбежав  в зону 4 к сетке, выполняет  блокирование, снова передвигается  спиной вперед в зону 6 и уходит  в конец колонны.

Для того чтобы лучше усвоить  технику выполнения передвижения, рекомендуется  использовать различные подвижные  игры. Предлагаем несколько из них.

«Зоркий глаз». Во время ходьбы или бега по зрительному сигналу занимающиеся выполняют заранее обусловленные действия. Например, поднятая рука вверх означает, что учащиеся должны выполнить выпад вперед и принять обусловленную стойку волейболиста. Вариант: поднятые вверх обе руки означают, что надо выполнить два _ три приставных шага, принять низкую стойку волейболиста и проимитировать передачу двумя руками сверху.

«Падающая палка». Занимающиеся строятся в круг диаметром 6--7 м, рассчитываются по порядку. В центре круга - водящий, который придерживает за верхний  конец палку, находящуюся в вертикальном положении. Водящий вызывает номер  кого-либо из игроков и отпускает  верхний конец палки. Тот, кого вызвали, должен сделать выпад и, не дав  палке упасть, подхватить ее. Если он успел выполнить задание, то возвращается на свое место, а если не успел, - заменяет водящего, и игра продолжается. Постепенно расстояние к палке увеличивается, а играющие выполняют бег с последующим прыжком и остановкой. Вариант: с освоением навыка передвижения к палке ее можно заменить мячом и проводить игру «Падающий мяч».

«День и ночь». Две команды  стоят на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии 1,5 - 2 м. Одна команда -- «день», другая -- «ночь». У каждой команды на своей стороне площадки «дом». После слов водящего «день», «день» быстро убегает в свой «дом», а «ночь» догоняет. Затем все становятся на прежние места; подсчитывают пойманных. Игра повторяется. Выигрывает команда, которая больше поймает соперников. Варианты: команды называются «вороны» и «воробьи»; играющие стоят не спиной друг к Другу, а боком, лицом, сидя.

 

Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий волейболом

Функция контроля охватывает процесс, направленный на обеспечение  совпадения отдельных событий (показателей) с плановыми заданиями, то есть координация  действий всех элементов данной системы  по достижению цели.

 

В процессе управления подготовкой  волейболистов контроль рассматривается  в трех аспектах: первый - как элемент  общего руководства процессом; второй - как набор специальных мер  контрольной службы; третий - как  обеспечение обратной связи с  целью наблюдения за состоянием системы  тренировки. Контроль должен быть полезен  тем, для кого он предназначен; быть тесно связан с организацией процесса, уметь предвидеть отклонения; указывать  характер корректирующих действий; быть гибким. Выходные данные должны быть лаконичны  и понятны.

Система контроля служит для  получения информации о текущем  состоянии процесса подготовки волейболистов, всех его составных частей, а от информационного обеспечения зависит  эффективность управления. Основные виды контроля - этапный, текущий, оперативный. Основные формы контроля - педагогический, медико-биологический и психологический.

В ходе педагогического контроля получают информацию, на основании  которой оценивается эффективность  системы педагогических воздействий. В его задачи входит осуществление тренировочных планов и их корректировка, оценка эффективности применяемых средств и методов, тренировочных заданий, тренировочных занятий, микроциклов, средних циклов и т. д.; выбор показателей и обоснование контрольных нормативов для оценки подготовленности волейболистов по основным параметрам; выявление динамики спортивных достижений (показатели соревновательной деятельности); выявление и отбор перспективных волейболистов.

В процессе контроля соревновательной и тренировочной деятельности применяются  следующие методы:

- видеозапись, стенографирование,  хронометрирование волейбольной встречи (действия обеих команд) с последующим анализом соответствующей информации;

- наблюдение за технико-тактическими  действиями волейболистов (кодированная  запись, видеозапись) в процессе  соревнований и тренировки, сравнительный  количественно-качественный анализ;

- киносъемка для биомеханического  анализа техники, оценки тактики; 

- хронометраж тренировочных  занятий; 

- тестирование технической  подготовленности (основные приемы  игры, сочетание приемов игры);

- тестирование тактической  подготовленности (индивидуальные, групповые  и командные действия в нападении  и защите);

- тестирование физической  подготовленности;

тестирование интегральной подготовленности (в единстве технико-физическая, тактико-техническая);

- экспертные оценки;

- анализ и синтез.

 

Медико-биологический контроль служит для получения информации о состоянии здоровья, физическом развитии, функциональных возможностях и индивидуальных особенностях каждого  волейболиста и выработки предложений  для более успешного решения  задач подготовки волейболистов.

В процессе медико-биологического контроля применяются следующие  методы: анатомо-морфологическое обследование; пульсо-метрия; измерение артериального давления; электрокардиография; определение физической работоспособности (по тесту PWC170, тестирующие упражнения и др.); точность воспроизведения мышечных усилий; тремография; теппинг-тест; время реакции на световой раздражитель: простой, сложной, на движущийся объект; оценка коротких интервалов времени; определение пропускной способности зрительно-моторной системы; биохимические методы (определение в крови мочевины, лактата, глюкозы, гемоглобина, в моче белка и др.).

В процессе психологического контроля применяются следующие  методы: мотивации спортивных достижений (МСД); личностные методики (карты личности К. К. Платонова, опросники Кэттела, Айзенка, Спилберга); социометрия, выявление социально-психологического климата (СПК); моделирование взаимосвязанной групповой деятельности (гомеостатическая методика).

Таким образом, комплексный  контроль должен обеспечивать получение  информации, охватывающей следующие  основные звенья: тренировочная деятельность - соревновательная деятельность - спортивные достижения (результат), как применительно  к каждому звену в отдельности, так и в их взаимосвязи, в интегративном  выражении. При этом информация должна давать возможность оценивать параметры как в данный момент, так и обладать прогностической значимостью на тот или иной промежуток времени.

 

Требования спортивной классификации и правила соревнований в волейболе

Спортивная классификация - оценка результатов соревнований по спортивным разрядам и званиям  в зависимости от уровня спортивного  результата. Спортивная классификация  установлена по всем видам спорта, культивируемых в стране. Она определяет нормативы и требования, выполнение которых даёт право на присвоение спортсменам определённого разряда или звания.

Нормативы и требования спортивной классификации регулярно (сейчас каждые пять лет) пересматриваются и утверждаются спорткомитетом России. Что стимулирует  развитие видов спорта.

Спортсменам присваиваются  следующие звания и разряды: ЗМС, МСМК, МС, КМС, I разряд, II разряд, III разряд, I ю. разряд, II ю. разряд, III ю. разряд.

 

 

Общие правила

Игра ведётся на прямоугольной  площадке размером 18?9 метров. Площадка разделена посередине сеткой. Высота сетки для мужчин - 2,43 м, для женщин - 2,24 м.

Игра ведётся сферическим  мячом окружностью 65--67 см весом 260--280 г.

Каждая из двух команд состоит  из 12 игроков, на поле в каждый момент времени могут находиться 6 игроков. Цель игры атакующим ударом добить мяч до пола -- то есть до игровой поверхности площадки половины противника или заставить его ошибиться.

«Зоны» на площадке и перемещение  игроков

Игра начинается вводом мяча в игру при помощи подачи согласно жребию. После ввода мяча в игру подачей и успешного розыгрыша  подача переходит к той команде, которая выиграла очко. Площадка по количеству игроков условно разделена  на 6 зон. После каждого перехода права подачи от одной команды  к другой в результате розыгрыша  очка, игроки перемещаются в следующую  зону по часовой стрелке.

 

Заключение

Волейбол - одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола  объясняет его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и не сложности оборудования. Особым достоинством волейбола как  средство физического воспитания является его специфическое качество - возможность  самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.