Современные подходы к оценке физической подготовленности школьников

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА II. Контроль за воздействием физической нагрузки на организм занимающихся. Методы самоконтроля.

Методы педагогического  контроля - это методы научных исследований, связанные с оценкой уровня развития физических качеств функционального состояния, тренированности и спортивного результата занимающихся.

 

2.1.Методы контроля за  развитием скоростно-силовых качеств.

Методы контроля за развитием быстроты.

Наиболее распространенный метод оценки быстроты - по времени пробегания короткого отрезка дистанции:10м. для 7-10-летних школьников,20м. для11-15-летних и 30м. - для 16-17-летних и старше. В исследовании следует использовать электронный секундомер и включать его по первому движению испытуемого или по сигналу стартера и выключать в момент касания туловищем плоскости финиша.

Второй метод - по количеству максимально быстрых движений рук или ног за 5 или 10 сек. Упражнения: бег на месте с высоким подниманием бедра, движение рук как при беге, удары боксера по подвешенному мешку и тд.

Методы контроля за развитием силы

Основной метод определения  силы - динамометрия. С помощью кистевого динамометра определяется сила кисти правой и левой руки. С помощью станового динамометра определяется становая сила, которая характеризует общую силу мышц человека, т.к. включаются в работу почти все крупные группы мышц. С помощью станового динамометра  можно измерить силу отдельных групп мышц. Например, силу сгибателей предплечья можно измерить следующим образом: испытуемый встает спиной к гимнастической стенке и фиксируется к ремнем на уровне пояса, динамометр крепится к полу, руки согнуты в локтях под углом  90°, а рукоятка зажата в кистях хватом снизу. Необходимо выполнять максимальную тягу вверх. Стрелка динамометра покажет величину усилия.

Силу можно определить с помощью максимального поднятого  веса: вставания из полуприседа  - силу сгибателя ног и тазобедренного сустава, жим лежа - силу разгибателей рук.

Методы определения  выносливости

Общую выносливость можно  определить следующими методами:

1. По результатам бега на 1000 м.(для учащихся начальных классов), на 1500-2000 м.(5-9 классы) и на 3000 м.(юноши) и 2000 м.(девушки) для старшеклассников .Чем длиннее дистанция, тем достовернее результаты.
2. По длине дистанции, которую сможет пробежать испытуемый со скоростью 50% от максимальной. Для этого лучший результат бега на 100 м. умножается на 2 и определяется скоростью бега. Например, результат бега на 100 м. составил 16 с., значит, бегун должен затрачивать 32 с. На каждые 100 м. С этой скоростью нужно пробежать как можно дольше. Лучше этот бег выполнять за лидером (более подготовленным учеником), который хорошо чувствует заданную скорость, подсказывая ему отклонение от нее: плюс 2 сек. Или минус 3 сек.
3. Методом Купера - по длине дистанции, которую пробежит испытуемый за 12 мин.
4. Работа на велоэргометре (по величине энергозатрат ).

Специальная выносливость бывает: скоростная, скоростно - силовая, силовая, статическая, а также специальная выносливость в каждом виде спорта: беге, борьбе, футболе, хоккее, лыжных гонках, гребле, плавании и тд.

Скоростная выносливость определяется с помощью индекса  скорости, который равен разнице  между средним результатом 100-метровоого отрезка соревновательной дистанции и лучшим результатом на 100 м. в беге, плавании и тд. Например, бегун на 400 м. показал результат 53,2 сек., его средний показатель на 100 м. составит 13,3 сек., а  лучший результат его в беге на 100 м. является 11,2. Таким образом, индекс будет равен 2,1 (13,2-11,2)

Идеальный индекс (у бегунов мирового класса) равен 1,0, поэтому, чем ближе к единице, тем выше скоростная выносливость.

 

2.2.Методы оценки состояния сердечно - сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Методы оценки состояния сердечно - сосудистой системы.

1. Определение ЧСС утром после сна, не вставая с постели за одну минуту. Найти средний показатель в течение 1-2 месяцев. При дальнейшей проверке пульса, если ЧСС выше среднего на 3-4 удара - это недовосстановление, если этот (повышенный) пульс держится 3-4 дня подряд-это перегрузка и нужно применять срочные меры для ее ликвидации (дать отдых, снизить нагрузку или обратиться к врачу).
2. Перед ужином или перед сном измерит ЧСС в положении лежа за 1 минуту после 5 мин. отдыха в лежачем положении. Спокойно встать и измерить пульс стоя. По разнице второго и первого измерений можно определить состояние сердечно - сосудистой системы на данный день. Если она составляет меньше 10-отлично, от 11 до 14-хорошо, до 20-удовлетворительно, 21 и выше -ослабленная функция или неудовлетворительное состояние.
3. Наиболее точный метод контроля - это оценка тренированности сердца по индексу Рюффье, который вычисляется по формуле П₁+П₂+П₃-200 и все это делится на 10. П₁-пульс сидя за 1 мин. после 5 мин. отдыха в положении сидя, П₂-пульс стоя после нагрузки (30 приседаний за 30 сек.) за 1 мин., П₃-пульс сидя после 1 мин. отдыха (сидения). Оценка: отлично - меньше нуля, хорошо -от 0 до 5, удовлетворительно от 5 до 10,слабая тренированность сердца - от 10 до 15 и неудовлетворительно - свыше 15.
4. Для оценки состояния нервно-мышечного аппарата используют силу сжатия кисти или результат прыжка в длину с места. Чем выше полученные показатели, тем лучше. Лучше сравнивать со средней величиной за предыдущий месяц. Если показатели выше средней величины - это свидетельствует о высоком уровне состояния нервно-мышечной системы, если ниже - значит, мышцы утомлены, или находится нервная система в заторможенном состоянии.

Кроме того, состояние сердечно - сосудистой системы можно определить с помощью показателей артериального давления и электрокардиограмм.

Методика оценки состояния дыхательной системы

Состояние дыхательной системы  оценивается методом спирометрии, с помощью которого определяется жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Примерные средние величины ЖЕЛ в 9 лет-1650 мл. у мальчиков и 1400мл. у девочек; в 12 лет-2100 мл. и 1950, и в 15 лет-3150 мл. и 2650 мл.

Функциональная деятельность дыхания определяется временем задержки дыхания на вдохе и на выдохе.

Наиболее информативным  показателем оценки дыхательной  функции для спортсменов является максимальное потребление кислорода (МПК), которое определяется с помощью  мешка Дугласа (мешок с кислородом и со счетчиком). Выполняя физическую нагрузку при пульсе 170-180 уд/мин, испытуемый берет в рот загубник и дышит  через мешок в течение 1 мин. Счетчик  показывает, насколько уменьшился кислород в мешке - это и есть МПК.

Методы оценки состояния ЦНС

Метод рефлексометрии оценивает  латентный период двигательной реакции (ЛПДР) или подвижность нервных  процессов, который заключается  в следующем: в ответ на начало звукового или светового сигнала  испытуемый нажимает кнопку и останавливает  секундомер.

Концентрации внимания оцениваются  с помощью таблицы, которая состоит  из 25 квадратов (сторона каждого  квадрата-3 см.). Каждый из квадратов разделен по диагонали на два треугольника. В верхнем левом углу стоит порядковый номер квадрата, в нижнем правом - цифры в хоатическом порядке от 1 до 25. По сигналу исследователя включается секундомер, и испытуемый как можно быстрее старается найти последовательно цифры от 1 до 25, проставляя на чистом месте соответствующие порядковые номера квадратов. Например, если цифры 1и 2 находятся в квадратах 12 и 17, то запись пойдет: 12, 7 и тд. Оценивается время выполнения задания и количество допущенных ошибок (зафиксирован не тот квадрат и др.)

Для оценки способности ориентироваться в пространстве используется следующий тест: ученик стоит перед набивным мячом (4 кг.), позади него на расстоянии 3 м. и в 1,5 м. друг от друга лежат кружках 5 набивных мячей с цифрами от 1 до 5 (расположение произвольное). Учитель называет цифру и включает секундомер, ученик поворачивается на 180°, бежит к соответствующему мячу, касается его, возвращается назад и касается мяча 4, учитель называет другую цифру и т.д. Касание мяча 4 после третей пробежки является сигналом к остановке секундомера. Результат определяется по времени выполнения трех пробежек. Перед каждым новым исполнителем расположение мячей меняется. (Туманцев В. М. 2011)

 

 

 

ЗАКЮЧЕНИЕ

      Изучение  специальной литературы, подтверждают мнение ученых о том, что на начальных этапах обучения в школе необходимо заложить фундамент физического совершенствования человека, который будет служить залогом его дальнейших успехов в умственной, трудовой и спортивной деятельности.

      Дети младшего школьного возраста хорошо переносят кратковременные скоростно - силовые упражнения, с 9 до 11 лет прослеживается высокая чувствительность к динамическим силовым упражнениям. Младший школьный возраст благоприятен так же для развития гибкости. Координационные способности развиты недостаточно, но в играх им необходимо уделять достаточно времени. Статические усилия у младших школьников сопровождаются быстрым утомлением. Для поддержания правильной осанки во время сидения за партой, правильной позы во время выполнения физических упражнений необходимо применять статические усилия при обязательном контроле за дыханием.

      Развитие физических качеств на уроках физической культуры должны носить циклический комплексный характер, который обеспечит кумулятивный эффект и позволит повысить уровень физической подготовленности.

      Образовательную направленность и уровень двигательной активности учащихся можно повысить за счет урока ритмической гимнастики.

      Обязательным дополнением к физическому совершенствованию школьников является организация физкультурных мероприятий в режиме дня. Они в себе несут не только развивающий, но и оздоровительный эффект. Снижение уровня утомления позволит более продуктивно управлять учебным процессом, повышая качество обучения детей.

 

 

ВЫВОДЫ

1.    Изучение современных подходов к организации физического воспитания школьников, направленных на повышение уровня физической подготовленности позволило определить пути решения данной проблемы.

2. Системный подход к организации уроков физической культуры м школьников, направленных на комплексное развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, усиление образовательной направленности учащихся за счет  третьего урока физкультуры, а так же включение ритмической гимнастики как обязательного раздела программы в учебный процесс позволит повысить качество обучения и уровень двигательной активности учащихся.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

 

1.    Губа В.Г. - Зависимость  спортивного движения от особенности  физического развития детей 6-8 лет //Физическая культура в  школе.- 1982.- № 7.-С.12-17

        2.    Гужаловский А.А.- Развитие двигательных качеств у школьников. - Мн: Нар. Асвета, 1978.- 257с.

       3.    Дешле С.А. – Развитие силовых способностей у учащихся 1-3 кл. //Физическая культура в школе.- 1982г.- № 4.-С .29-34.

       4.    Дешле С.А. – Развитие ловкости у младших школьников //Физическая культура в школе.- 1982г.- № 8.-С.19-21.

       5.    Дешле С.А. – Развитие быстроты у младших школьников //Физическая культура в школе.- 1982г.- № 11.-С.19-23.

        6.    Курпан Ю.И. – Физическое воспитание учащихся I – XI классов с направленным развитием двигательных  способностей //Физическая культура в школе.-М.- 1994г.-№ 6.-С.22-27.

       7.  Минаев Б.Н., Шиян Б.М. – Основы методики физического воспитания школьников – М.: Просвещение, 1990.

       8.  Никитин В.И. – Для оценки двигательной подготовленности школьников //Физическая культура в школе.-М.- 1982.-№ 7

        9.   Туманцев В. М. – Дозирование нагрузки на занятиях физической культурой и спортом. ВГПУ – Воронеж – 2011 г.

10.    Развитие физических качеств на уроках гимнастики 2-3 кл. /Под ред. Окунева А.П. – 1989.

11. Усов А.В. Совершенствование процесса обучения и развития двигательных качеств у учащихся I-IV классов на уроках физической культуры: Автореф. дисс. канд. пед. наук.- М. – 1989.

        12.   Шлемин А.М. – Формирование у детей двигательной функции // Физическая культура в школе.- 1983.- № 1.

        13.    Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. – Теория и методика физического воспитания и спорта. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: «Академия»,2000.