Сердечно-сосудистой системы

Итак, каждый человек может самостоятельно предупредить развитие гипертонической  болезни, не прибегая к лекарствам. Это доказано наблюдениями за большими группами больных, строго выполнявших  рекомендации относительно двигательной активности, питания пониженной калорийности и ограничения поваренной соли в  пище. Годичный срок наблюдения показал, что у большинства людей нормализовалось  артериальное давление, снизилась масса  тела, отпала необходимость в приеме гипотензивных препаратов.

Гипертоническая болезнь не принадлежит к числу  неизлечимых. Арсенал современной  медицины достаточен для того, чтобы  поддерживать артериальное давление на необходимом уровне и тем самым  препятствовать прогрессированию болезни.

Меры  профилактики гипертонической болезни  совпадают с рекомендациями для  заболевших. Они особенно необходимы для людей с наследственной предрасположенностью к этой болезни. 
 

3. Факторы риска заболевания  сердечно-сосудистой системы.

Курение.

Родиной табака считают Южную Америку. В  табаке содержится алкалоид никотин. Никотин  повышает кровяное давление, сужает мелкие сосуды, учащает дыхание. Вдыхание дыма, содержащего продукты сгорания табака уменьшает содержание кислорода  в артериальной крови.

Во  второй половине ХХ века курение сигарет  стало распространенной привычкой. Наблюдения в течение 6 лет за смертностью  мужчин 45-49-летнего возраста показало, что общая смертность регулярно  куривших была в 2,7 раза выше, чем некурящих. По данным американских ученых, в США  курение сигарет способствует ежегодно 325 тыс. преждевременных смертей.

В одном из исследований, показано, что  среднее число случаев сердечно-сосудистых заболеваний в год на 1000 человек в возрасте 45-54 лет у некурящих равно 8,1, при выкуривании в день до 20 сигарет – 11,2, а при выкуривании более 20 сигарет – 16,2, т.е. вдвое больше, чем у некурящих.

Никотин и окись углерода (угарный газ), видимо, являются основными повреждающими  факторами. Сигаретный дым содержит до 26% окиси углерода, которая, попадая  в кровь, связывается с гемоглобином (основной переносчик кислорода), нарушая  тем самым способность транспортировать кислород к тканям.

Вред  курения настолько значителен, что  в последние годы введены меры, направленные против курения: запрещены  продажа табачных изделий детям, курение в общественных местах и  транспорте и т.д.

Психологические факторы.

Этим  фактором всегда придавали и придают  большое значение в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. За последние годы тщательному изучению подверглись особенности поведения людей. Был выделен тип поведения людей (тип А*)

«Тип  А» поведения представляет собой  эмоционально двигательный комплекс, наблюдающихся у людей, вовлеченных  в бесконечные попытки сделать  все больше за все меньшее время. У этих людей нередко появляются элементы «свободно проявляющейся» враждебности, легко возникающей  по малейшему поводу. У лиц с  особенностями поведения типа А* отмечены определенные симптомы. Эти  люди часто одновременно выполняют  несколько дел (читают во время бритья, еды и т.д.), во время беседы они  также думают и о других делах, не уделяя всего внимания собеседнику. Они быстро ходят и едят. Убедить  таких людей изменить свой образ  жизни, очень трудно по нескольким причинам:

Они обычно гордятся своим поведением и  считают, что успех в работе и  обществе, которого они достигли, связан с подобным типом поведения.

Лица, с поведением типа А*, обычно являются прагматиками, и им трудно понять, как  их поведение может привести к  болезни сердца.

В большинстве случаев это энергичные, много работающие люди, приносящие огромную пользу обществу. И задача состоит в том, чтобы убедить  их приобрести такие привычки, которые  будут противодействовать неблагоприятному влиянию особенностей их поведения  на здоровье.

Избыточная  масса тела.

В большинстве экономически развитых стран избыточная масса тела стала  распространенным явлением и представляет серьезную проблему для здравоохранения. Причину этого в большинстве  случаев видят в несоответствии между поступлением с пищей большого количества калорий и малыми энергозатратами вследствие малоподвижного образа жизни. Распространенность избыточной массы тела, будучи минимальной у 20-29-летних (7,8%), с возрастом неуклонно увеличивается до 11%, у 30-39-летних,.до 20,8%- у 40-49-летних и до 25,7%- у 50-59-летних.

Связь между избыточной массой тела и риском развития сердечно-сосудистой системы довольно сложная, т.к., являлась самостоятельным фактором риска.

Избыточная  масса тела привлекает большое внимание с тем, что она поддается коррекции  без использования каких-либо лекарственных  препаратов. Определение нормальной массой тела, т.к. для этих целей нет  единых критериев.

Уменьшение  избыточной массы тела и ее поддержание  на нормальном уровне задача довольно трудная. Контролируя свою массу  тела, надо следить за количеством  и составом пищи и за вашей физической активностью, Питание должно быть сбалансированным, однако пища должна быть низкокалорийной.

Повышенный  уровень холестерина  в крови.

Холестерин  циркулирует в крови в составе  жиробелковых частиц- липопротеинов. Определенный уровень холестерина в крови поддерживается за счет холестерина, поступающего с пищевыми продуктами, и синтез его в организме. Выделяемая в практической деятельности граница нормального уровня холестерина в крови является условной. Нормальным считается содержание в крови холестерина до 6,72 ммоль/л(260 мг%). Более низкие показатели уровня холестерина в крови, 5,17 ммоль/л (200 мг%) и ниже – менее опасны.

Повышенный  уровень холестерина в крови  встречается довольно часто. Уровень  холестерина в крови 6,72 ммоль/л (260 мг%) и выше у мужчин 40-59 лет встречается в 25,9 % случаев. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

4. Профилактика  сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика  заболеваний сердечно-сосудистой системы состоит из комплекса мер, общих для большинства этих заболеваний, но некоторые болезни, разумеется, требуют отдельного подхода. Мы остановимся на некоторых общих рекомендациях. Прежде всего, заболевания сердечно-сосудистой системы возникают на основе нервно-психических напряжений. Следовательно, снижение их количества и интенсивности является мощнейшим профилактическим средством против всех сердечно-сосудистых заболеваний.

Как ни странно, но, по мнению большинства  людей, самое «взрывоопасное» с  нервно-психической точки зрения место – это дом. Если на работе, с чужими нам людьми мы еще стараемся  сдерживать проявления негативных эмоций, то с родными обращаемся по принципу «зачем со своими церемониться?» и  выплескиваем на них все наше скопившееся  за день раздражение. Нам зачастую отвечают тем же. Это порождает взаимные обиды, напряжение и… сердечно-сосудистые заболевания. Надо бы почаще вспоминать о том, что если мы не сделаем всего возможного для спокойствия и счастья наших близких, то этого не сделает никто. Если бы все могли поменять отношение к миру с требующего на дающее, проблем с сердцем было бы определенно меньше. Итак, кардиологи советуют доброжелательно относиться к себе и людям, не стараться помнить обиды, учиться прощать от души, забывая то, за что простили.

Часто главным объектом постоянного недовольства человека является и он сам. Слова  о любви не только к близким, но и к себе самому, давно у всех на слуху, и тем не менее повторим избитую истину: любить весь мир  нужно начинать с себя. Каждому  человеку необходимы положительные  эмоции, поэтому таким мощным профилактическим действием обладают хорошие книги, хорошие фильмы, общение с друзьями, активная и радостная интимная жизнь  с любимым и любящим человеком.

Как мы уже говорили, необходимой составной  частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни, та самая «мышечная радость», о которой говорил академик Павлов. Это занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие. Хорошо привить себе привычку к закаливающим процедурам: это может быть контрастный душ, обливание холодной водой, хождение босиком по снегу, посещение бани или сауны – выбор огромный, и каждый может найти то, что ему больше по душе. А между тем все эти мероприятия укрепляют стенки сосудов и тем самым предупреждают многие серьезные заболевания. Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8—10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в течение дня.

Разумеется, нельзя обойти стороной такую важную часть нашей жизни, как питание. Доказано, что обилие в нашем рационе  жирной, острой, соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Особенно остро стоит вопрос с солью при гипертензии. В  этом случае исключение из рациона  поваренной соли является мерой первой необходимости. Но и всем остальным  для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стоило бы взять за правило никогда не досаливать еду, а соленые деликатесы ставить только на праздничный стол. Дело в том, что избыток соли в организме мешает почкам справляться с выведением из него жидкости, и тем самым создает лишнюю нагрузку на сосуды и сердце. Кроме того, существуют продукты, которые оказывая на организм тонизирующее действие, могут влиять непосредственно на сердечно-сосудистую систему. К ним относится крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Всем этим, особенно алкоголем, не стоит злоупотреблять.

Разумеется, самое негативное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает курение. Среди курильщиков практически все сердечно-сосудистые заболевания распространены в гораздо большей степени, чем среди некурящих. И если в отношении алкоголя еще можно говорить о доказанной пользе небольших количеств сухого виноградного вина (это многократно подтверждается французскими учеными), то курение не приносит ничего кроме вреда, поэтому мы так настойчиво говорим о необходимости полного отказа от этой привычки. А для того, чтобы «успокоить нервы», как часто объясняют свое пристрастие к табаку, есть более полезные и приятные способы.

Физическая  активность, психологический настрой  на доброжелательное отношение к  себе и миру, правильное питание, отказ  от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры у кардиолога – вот тот минимум, который  необходим для того, чтобы быть уверенными в том, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут вас стороной. Будем надеяться на то, что стремительно завоевывающая мир мода на здоровый образ жизни поможет избавить XXI век от названия «эпоха сердечно-сосудистых заболеваний». 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

Быстрое изменение в ХХ веке образа жизни, связанное с индустриализацией, урбанизацией и механизацией, во многом способствовало тому, что заболевания  сердечно-сосудистой системы стали массовым явлением среди населения экономически развитых стран.

Современные принципы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний основаны на борьбе с факторами риска. Проведенные в нашей стране и за рубежом крупные профилактические программы показали, что это возможно, и снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, наблюдается в последние годы в некоторых странах, лучшее тому доказательство. Следует особо подчеркнуть, что некоторые из указанных факторов риска являются общими для целого ряда заболеваний.

Основные  привычки образа жизни закладываются  в детском и юношеском возрасте, поэтому особенно актуальным становится обучение детей здоровому образу жизни, чтобы предупредить развитие у них привычек, являющихся факторами  риска сердечно-сосудистых заболеваний (курение, переедание и другие). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список использованной литературы

1. http://ru.wikipedia.org/wiki/Сердечно_сосудистая_система (Википедия: свободная энциклопедия) // свободный доступ
2. http://heartbum.ru/ (Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний) // свободный доступ
3. http://heartdiseases.popmed.ru/heartsurgery/cardiovascular-system/ (Сердечно-сосудистая система: строение и функции) // свободный доступ
4. Большой медицинский справочник. Книга практического врача, - Москва, 2006.
5. Р. П. Оганов «Чтобы защитить сердце…»,- Москва, 1998
6. Н. Н. Аносов, Я. А. Бендет «Физическая активность и сердце»,- Киев, 1990
7. В. И. Покровский «Домашняя медицинская энциклопедия», исправленное, - Москва, 2005
8. В. С. Гасилин, Б. А. Сидоренко «Ишемическая болезнь сердца»,- Москва, 2001.
9. Е. Е. Гогин «Диагностика и лечение внутренних болезней»,- Москва, 1999.