Раздельное питание

                  ПРЕИМУЩЕСТВА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Популярность системы раздельного питания была бы невозможна, если бы не преимущества этого метода перед другими.

        Благодаря быстрому происхождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту, не происходит процессов брожения и гниения, что значительно уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, кроме того, вы избавляетесь от лишнего веса. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. 

        Раздельное питание полезно при желудочно-кишечных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях, потому как данная система позволяет снизить нагрузку на организм. 

        Метод раздельного питания является «недирективной диетой». Это строгое ограничение и разделение всех продуктов, однако такое, которое предоставляет альтернативу и, соответственно, позволяет разнообразить меню. 

        Несмотря на то, что за долгие годы практики данного направления появилось немало авторов, которые пересмотрели идею раздельного питания и редуцировали это понятие до диеты, изначально раздельное питание направлено все-таки на здоровый образ жизни. Поэтому к правилам раздельного питания относится не только сочетание продуктов, но и их умеренное количество.

В целом к воплощению в жизнь концепция раздельного питания подходит принцип «разделяй и властвуй». «Разделяй» продукты по их природе, чувство голода и аппетит!

И «властвуй», управляй, осознавай свои желания, а также еду, которая попадает а организм!

                                  Правила раздельного питания

Тем, кто решил перейти на раздельное питание, нужно придерживаться нескольких строгих правил:

• нельзя смешивать в одном приеме пищи белковые и углеводные продукты (нейтральные продукты можно употреблять и с теми, и с другими)

• не рекомендуется злоупотреблять полуфабрикатами и консервированными продуктами

• чем больше нейтральных продуктов в вашем рационе, тем меньше опасность повышенной кислотности, которая ведет к различным болезням

• чтобы не нарушать кислотно-щелочной баланс, соотношение потребляемых шелочеобразующих и кислотообразующих продуктов должно равняться примерно 3:2

• во второй половине дня не рекомендуется есть белковую пищу

• перерыв между основными приемами пищи должен составлять не менее 4 ч. (Если этот срок для вас очень велик, можно “перехватить” что-нибудь из нейтральной группы.)

• никогда не ешьте второпях, жуйте медленно и спокойно

                                                    Заключение

                    Я считаю, что раздельное питание – один из наилучших способов сохранить здоровье и похудеть.

Чтобы преодолеть сложившийся стереотип в области питания, требуется большое мужество, сознательность, организованность. И это нельзя осуществить без поддержки всей семьи, так как питание – дело семейное.

Люди, которые перешли на совместимое питание, становятся очень моложавыми, подтянутыми, с хорошей кожей, малым количеством седых волос (волосы восстанавливают цвет). Они выглядят на 20 лет моложе своего возраста.

В своей жизни каждый человек идет особым путем, но счастливым может быть только тот, кто живет просто, питается чисто, мыслит искренно и доброжелательно, уважает и ценит духовные богатства, любит и бережет природу, знает, что такое справедливость и доброта.

Правильное питание лежит в основе всех этих ценностей, это – начало пути…

                                    Список литературы

1. «Раздельное питание». (Лекция) Т. Данкова. Москва,   Сокольники, «ТОР», 30 апреля 1998

2. «Раздельное питание». Ренате Цельтнер. Феникс, 1997

3.  Интернет

                                              Содержание

1.Ведение………………………………………………………………2

2.У раздельного питания своя история……………………………3-4

3.Спасения в раздельном питание…………………………………4-5

4.Проблема тех, кто обедает в не дома……………………….. …5-6

5.Суточные ритмы усвоения пищи……………………………….6-7

6.Вред раздельного питания………………………………………7-8

7.Приемущества раздельного питания……………………………..8

8.Правила раздельного питания…………………………………......9

Заключение…………………………………………………………..10

Список литературы……………………………………………….....11