Психическое здоровье человека

Министерство  образования и науки РФ

Федеральное агентство по образованию

НОУ ВПО «Гуманитарный университет»

Социологический факультет

Кафедра социологии 
 
 
 
 

Реферат по дисциплине

                                «Физическая культура»

На  тему:

Влияние физической культуры на психическое здоровье человека 
 
 
 
 
 
 
 
 

Выполнил: студент 5 курса

Социологического  факультета

Очной формы  обучения

Юндин А.В. 
 
 
 

Екатеринбург 

2011

Содержание

Введение                                                                                                              2                                                                                                               
Глава I.

1. Понятие психического здоровья.                                                                           3
2. Влияние психического здоровья на повседневную жизнь                                  5                                                          

Глава II.

1. Методы регуляции психического здоровья                                                           7
2. Влияние физической культуры на психическое здоровье                                    9                          

Заключение                                                                                                          13

Список  использованных источников                                                             14 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

В современном  мире, с ростом урбанизации и развитием  технического прогресса участились случаи различных психических расстройств, нервных срывов, депрессий и т.д. Все это связано с монотонной и мало подвижной жизнью современного человека. Большую часть времени человек проводит сидя: сидя за партой в школе,  в университете,  за столом компьютера в офисе,  в операторной автоматических машин завода,  за обеденным столом, на диване перед телевизором, в транспорте. В дальнейшей своей работе я постараюсь раскрыть роль физической культуры и ее влияние на психическое здоровье человека. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Глава I.

Понятие психического здоровья.

     О высокой значимости психического здоровья можно судить по определению здоровья, данному в Уставе ВОЗ: «Здоровье  является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Психическое  здоровье является неотъемлемой частью этого определения.

     Цели  и традиции общественного здравоохранения  и укрепления здоровья могут так  же эффективно применяться к области  охраны психического здоровья, как  они применяются, к примеру, к  области профилактики инфекционных и сердечно-сосудистых болезней. Психическое  здоровье можно представить как  состояние благополучия, при котором  каждый человек может реализовать  свой собственный потенциал, справляться  с обычными жизненными стрессами, продуктивно  и плодотворно работать, а также  вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой  благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества. Это основное понятие психического здоровья соответствует его широким  и разнообразным интерпретациям в разных культурах [1].

     Укрепление  психического здоровья основано на разнообразных  стратегиях, каждая из которых направлена на оказание положительного воздействия  на психическое здоровье. Как и  укрепление здоровья в целом, укрепление психического здоровья охватывает действия по созданию жизненных условий и  окружающей среды, поддерживающих психическое  здоровье и позволяющих людям  принимать и вести здоровый образ  жизни. Сюда входит целый ряд действий, повышающих вероятность того, что  все большее число людей будет  иметь лучшее психическое здоровье. Психическое здоровье и психические  расстройства определяются многочисленными  и взаимодействующими социальными, психологическими и биологическими факторами, как и здоровье и болезнь  в целом.

     Фактические данные четко указывают на связь  с показателями нищеты, включая низкие уровни образования, а в некоторых  исследованиях - с плохими жилищными  условиями и низкими доходами. Признанным риском для психического здоровья являются усугубляющиеся и  сохраняющиеся неблагоприятные  социально-экономические условия  для людей и общин. Повышенную восприимчивость находящихся в неблагоприятных условиях людей к психическим расстройствам в любой общине можно объяснить такими факторами, как чувство незащищенности и безнадежности, быстрые социальные перемены, а также риск насилия и плохое состояние физического здоровья. Атмосфера, в которой соблюдаются и охраняются основные гражданские, политические, социально-экономические и культурные права, также имеет основополагающее значение для укрепления психического здоровья. Без защищенности и свободы, обеспечиваемых этими правами, крайне трудно сохранять высокий уровень психического здоровья.

    Оценка  психического здоровья -- это прежде всего оценка функционирования всего  организма в целом и нервной  системы в частности и сопоставление  полученных результатов с нормой. Как отмечалось ранее, определение  нормы здоровья — достаточно сложная  задача. Для интеллектуально-психической  сферы эти сложности еще более  выражены, так как в ней нет  установленных норм и соответствующих  количественных показателей. Это обусловлено  большой гибкостью функциональных характеристик нервной системы  и сложной динамикой взаимоотношений  мозг — среда. Поэтому нередко  значительные однонаправленные изменения  различных психофизиологических функций  в ту или другую сторону могут  говорить о положительной реакции  мозга, психики, а в другой ситуации — об отрицательной. Зачастую проще  оценить, нет ли какого-либо нарушения, чем соответствует л и психическое  здоровье данного индивидуума норме, причем значительно проще обнаружить нарушения в сфере «низших» неврологических  функций. Реально задача может быть разрешена путем сложного медико-биологического и психологического обследования. Окончательное  заключение может вынести только специалист, а в сфере психического здоровья — сопоставление мнений нескольких специалистов-экспертов  в области неврологии, психиатрии, психоневрологии, психологии, психоанализа. В некоторых случаях может  потребоваться заключение и других профессионалов, например, педагогов. Тем не менее для текущей оценки психического здоровья, самоконтроля каждый человек может использовать некоторые простые приемы, не требующие  специального оборудования и специальных  знаний.

Признаком ухудшения здоровья, в том числе  психической сферы, является снижение работоспособности. Это очень важный интегральный показатель. Если снижение умственной работоспособности сопровождается увеличением числа ошибок (снижение ' внимания), трудностями сосредоточения на задаче (падение концентрации внимания), вялостью, апатией, потерей интереса к работе, учебе — это тревожные  сигналы, которые наряду с вегетативными  изменениями (учащение или урежение пульса, усиление потоотделения, особенно на лбу и в подмышечных впадинах), головными болями, то это может говорить либо об утомлении или переутомлении, либо об ухудшении здоровья. Утомление после отдыха исчезает, признаки заболевания или пограничного состояния (неврозы) — обычно нет. Тревогу должно вызывать и увеличение времени, которое необходимо для полного восстановления работоспособности.

Влияние психического здоровья на повседневную жизнь. 

Кому не хочется  иметь хорошее настроение? Если человек  в хорошем настроении,он становится добрее, отзывчивее и красивее. Любое  дело у него спорится, куда-то уходят тревоги и заботы, кажется, что  нет ничего невозможного.

Изменяется выражение  его лица, в глазах появляется особая теплота, приятнее звучит голос, движения приобретают легкость, плавность. К  такому человеку невольно тянутся люди.

Но все меняется, если настроение плохое. Словно черная туча окружает

человека. Он еще  ничего не сказал, но уже можно ожидать  неприятностей. Будто возникает  некая отрицательная энергия, она  передается другим, вызывает тревогу, напряженность, раздражение. Вспоминаются какие-то досадные мелочи, обиды, работоспособность  резко падает, теряется интерес к  учёбе, все становится скучным, неприятным, безысходным.

Наше настроение определяется в первую очередь эмоциями и связанными с ними чувствами. Эмоции - это первичные, простейшие виды реакции  на какие-либо раздражители. Они могут  быть положительными или отрицательными, сильными или слабыми, нарастать  или, наоборот, снижаться. Иное дело чувства. Это сугубо человеческие качества, характеризующие наши личностные переживания.

Очень важно, что  в отличие от эмоций чувства возникают  не спонтанно, а

контролируются  сознанием, подчиняются психике. Но настроение имеет не только психическую, но и психофизиологическую основу, управляется определенным гормональным аппаратом. Продукция этих гормонов в первую очередь подчинена психике.

Именно психика, являющаяся продуктом деятельности мозга, выступает в роли главного судьи и распределителя.

Следует четко  осознать, что хорошее настроение можно произвольно создавать, его  можно поддерживать, наконец, способность  быть в хорошем настроении можно  и нужно тренировать. Огромное значение при этом имеет общее функциональное состояние, и в первую очередь  работоспособность. Именно она является той силой, которая обеспечивает согласованную деятельность всех компонентов функциональной системы. Если работоспособность снижается, четкое взаимодействие элементов системы нарушается. Поступки становятся шаблонными, хуже получаются даже привычные операции, снижается реакция, нарушается

координация движений. Ухудшается эмоциональная устойчивость, многое начинает раздражать. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Глава II. 

Методы  регуляции психического здоровья. 

    Самым физиологичным и эффективным  из методов регуляции психики  следует считать двигательную активность. Возможности последней в этом отношении практически безграничны. В частности, с помощью определенных упражнений можно снижать нервно-психическое напряжение на структуры головного мозга. В этом случае мышечная активность создает доминантный очаг возбуждения в сенсомоторной зоне, который подавляет (это особенность доминантного очага) возбуждение других зон — в результате этого процесса состояние напряжения снижается. Кроме того, оптимальная физическая нагрузка способствует благоприятному, естественному ходу биохимических процессов, которые идут под влиянием гормонов стресса (кортикоидных и катехоламинов), то есть происходит их своеобразное переключение с механизмов стресса на обеспечение двигательной активности.

    Релаксирующая (расслабляющая) роль движения оказывается  выше при использовании феномена переключения внимания. Для этого  во время выполнения движения необходимо сосредоточиться на чем-то постороннем, не связанном с проблемами, вызывающими  само нервно-психическое напряжение, на своих ощущениях, восприятии природы  и др. Решению задачи помогают комплексы  физических упражнений, которые предусматривают  для своего выполнения концентрацию внимания на различных частях тела. К таким упражнениям относятся  комплексы, пришедшие к нам из Индии и Китая (хатха-йога, тайцзицюань, тайцзицигун и др.). Так как  физиологической основой внимания является доминанта, то она и восстанавливает  нормальное состояние других нервных  центров, как бы «отвлекая» от них  избыток возбуждения. Аналогичным  влиянием обладают и дыхательные  упражнения, целенаправленное использование  специально подобранных из них (в  частности, с акцентом на удлинение  выдоха) дает заметный релаксирующий  эффект.