Оздоровительный бег и ходьба

Целью работы: всесторонне изучить оздоровительное влияние бега и ходьбы на организм занимающихся.
Исходя из поставленных целей, в настоящей работе предпринята попытка решения следующих основных задач:
1. изучить оздоровительное влияние бега и ходьбы на организм занимающихся;
2. изучить методику занятий оздоровительным бегом и ходьбой.

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ И ХОДЬБА. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА 5
1.1. Общие положения об оздоровительном беге 6
1.2. Общая характеристика оздоровительной ходьбы 8
2. ЭФФЕКТЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА И ХОДЬБЫ 11
2.1. Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы 11
2.2. Общий эффект от занятий бегом 14
2.2.1. Специальный эффект бега 15
3. ТЕХНИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА И ХОДЬБЫ 18
3.1. Техника оздоровительного бега 18
3.2. Техника оздоровительной ходьбы 24
4. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ И ХОДЬБОЙ 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 34
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 36