Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом

ОГОУ   ВПО

Астраханский инженерно-строительный институт

                                                                                                    Кафедра ФСЛ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РЕФЕРАТ

по дисциплине Физическая культура на тему:

«Методы регулирования психоэмоционального  состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом».

 

 

 

                                                                                             Выполнила:

                                                                                             ст-ка гр. ПГС-31-8

                                                                                             Иноземцева Е. В.

                                                                                             Проверила:

                                                                                             ст. преп-ль

                                                                                             Вишнякова И. Н.

 

Астрахань 2010

СОДЕРЖАНИЕ

 

Введение 

1. Здоровье  студента с позиции профессионализма 

2. Общие закономерности  развития работоспособности у  студентов 

3. Управление  психоэмоциональным состоянием  студентов средствами физического  воспитания 

      4. Средства физической культуры  в регулировании психоэмоционального  и функционального состояния  студентов

 

Заключение 

Список литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

   Здоровье – ценность человеческой жизни, которой, к сожалению, сам человек не уделяет должного внимания. Вместе с тем, по официальным данным органов здравоохранения, образования, физической культуры, исследования ученых, врачей и педагогов, в настоящее время заболеваемость в России признана высокой как среди взрослого населения, так и среди дошкольников, школьников и студентов.

Здоровье студентов в  настоящее время является предметом  пристального внимания, поскольку в  силу разных причин в России сегодня  на каждую тысячу обследованных студентов, приходится восемьсот человек больных. На сегодняшний день возникло много  вопросов, связанных с формированием  новых подходов к укреплению здоровья студентов. Этот процесс следует  начинать ещё со школьной скамьи, воспитывая у школьников требовательное отношение  к своему здоровью. Такая система  подготовки даёт возможность сформировать, укрепить и сохранить здоровье подрастающего  поколения.

Студенты являются одной  из представительных групп населения  нашей страны: в настоящее время  в Российской Федерации более 3 миллионов  студентов. Студенчество можно рассматривать  как отдельную группу населения, которая имеет свои установки  в поведении, отличия в образе жизни.

Цель работы – изучить  взаимосвязь здоровья и работоспособности  студентов.

Задачи работы – рассмотреть  здоровье студента с позиции профессионализма; изучить общие закономерности развития работоспособности у студентов; рассмотреть управление психоэмоциональным состоянием студентов средствами физического  воспитания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТА  С ПОЗИЦИИ ПРОФЕССИОНАЛИЗМА

   Здоровье - величайшая социальная ценность. Хорошее здоровье - основное условие для выполнения человеком его биологических и социальных функций, фундамент самореализации личности. Понятие "здоровье" сформулировано достаточно давно. Согласно определению ВОЗ принято считать, что здоровье это отсутствие болезней в сочетании с состоянием полного физического, психического и социального благополучия. За прошедшие годы понятие "здоровье" неоднократно дополнялось и уточнялось, по мнению ряда авторов, несмотря на существование более 300 различных вариантов, с методологической позиции приведенное выше считается лучшим на сегодняшний момент.

Многие авторы связывают  здоровье со способностью к адаптации  организма в изменяющихся условиях среды. При этом условно выделяют три группы факторов, влияющих на человека: а) социальные, б) гигиенические, в) психологические. Уровень здоровья определяется способностью организма адаптироваться к ним.

Тогда, по В.П. Казначееву, "здоровье" - процесс сохранения и развития физиологических, биологических и  психических функций, оптимальной  трудовой и социальной активности, максимальной продолжительности активной творческой жизни. Такой подход позволяет  учесть влияние двух видов факторов: усиливающих естественный отбор  и противодействующих ему. В результате каждая из популяций приобретает  свою характерную структуру здоровья, определяемую степенью её адаптации  к условиям среды.

Основным критерием здоровья человека считается работоспособность  кардиореспираторной системы. На протяжении длительного времени при определении  резервов здоровья приоритетным считался "функциональный" подход, основанный на определении МПК. Широкое использование  такого подхода, особенно в массовом тестировании, затруднено. Поэтому  особую актуальность количественная оценка здоровья при массовых обследованиях  населения приобрела в последние 20 - 30 лет, когда ученые начали использовать математические зависимости отдельных  быстро измеряемых показателей и  общего состояния здоровья. Академик Н.М. Амосов сформулировал, что понятие "количество здоровья" можно определить как сумму "резервных мощностей" основных функциональных систем. В  свою очередь, эти резервные мощности следует выразить через "коэффициент  резерва", как максимальное количество функции, соотнесенное к её нормальному  уровню покоя.

В ряде публикаций предлагается рассчитывать "индексы физического  состояния", "уровни здоровья", "соматическое здоровье", которые  позволяют оценивать состояние  здоровья человека в целом. По Р.М. Баевскому, все болезни человека происходят из-за состояния организма, находящегося между нормой и патологией. Отмечается, что в этом угрожающем состоянии  находятся сейчас от 50 до 80% работающих и служащих, что не позволяет им эффективно трудиться. Состояние предболезни или нездоровья, по образному выражению В.П. Петленко, Д.Н. Давиденко, характеризуется тем, что - "я еще не болен, но уже не здоров".

По мнению Э.М. Козина, при  рассмотрении будущей профессиональной деятельности человека обязательно  необходимо учитывать его состояние  здоровья. Коэффициент полезного  действия использования здоровья в  США (имеется в виду социальная деятельность) составляет примерно 20%. В России сегодня  такая достаточность здоровья соответствует  работающим в 3 - 5% случаев. При этом отмечается, что речь в данном случае должна идти не просто о достаточности  здоровья с точки зрения долгожительства  и больничных листов, а о его  эффективности, когда врожденные качества индивида (гуманитарные, математические и др.) соответствуют тому предложению, которое позволяет существенно  или полностью восстановить трату  физического, биологического, психологического здоровья, использованного для выполнения трудовой или социальной деятельности.

Первые шаги к будущему профессионализму работника начинаются с его обучения профессии. Подчеркивая  связь здоровья и будущей профессиональной деятельности, Б.Г. Акчурин отмечает, что физическое здоровье отражает такую  степень физического развития студента, его двигательных навыков и умений, которая позволяет наиболее полно  реализовывать свои творческие возможности. Физическое здоровье является не просто желательным качеством будущего специалиста, а необходимым элементом  его личностной структуры, необходимым  условием построения и развития общественных отношений. Классическое и достаточно емкое определение здоровья как  физического, психического и социального  благополучия нуждается в коррекции, когда речь заходит о здоровье профессиональном. На первый план в  трактовке здоровья в этом случае выходят показатели (элементы) психофизического сопряжения, обеспечивающие взаимодействие биологической составляющей и социально-технической  среды. При этом одни авторы обращают внимание на то, что здоровье является "наиболее важным" из аспектов профессионализма, другие, что оно отражается в "психофизической  готовности специалиста" и состоит  из следующих компонентов: достаточной  профессиональной работоспособности; наличия необходимых резервов физических и функциональных возможностей организма  для своевременной адаптации  к быстро меняющимся условиям производственной и внешней среды, объему и интенсивности  труда; способности к полному  восстановлению в заданном лимите времени; присутствия мотивации в достижении цели.

Анализ научной литературы, посвященной проблеме здоровья студенческой молодежи, показывает, что за последние  годы она стала еще более актуальной. В работах отмечается, что количество студентов специальной медицинской  группы увеличилось с 10 до 20 - 25%, в  некоторых вузах достигает 40% и  по прогнозам к 2005 году может достигнуть 50% от общего количества студентов. За время обучения в вузе здоровье студентов не улучшается, ряд авторов отмечают его ухудшение. Чрезмерное увеличение веса отмечается у 53% мужчин и 64% женщин. Ко второму курсу количество случаев заболеваний увеличивается на 23%, а к четвертому - на 43%. Четверть студентов переходит в более низкую медицинскую группу.

Увеличивается число учащихся и студентов, отнесенных по состоянию  здоровья к специальной медицинской  группе. В 1999 г. их стало 1 млн 300 тыс., что  на 6,5% больше, чем в 1998 г. Распространенность гиподинамии среди школьников достигла 80%. Исследования заболеваемости среди  студентов свидетельствуют, что  в последние годы на первом месте, как и во всем мире, заболевания  сердечно-сосудистой системы, на втором - опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз и т.п.), на третьем - органов  дыхания, т.е. заболевания, наиболее значимые для обеспечения жизнедеятельности. Анализ функционального состояния  студентов выявил, что их здоровье характеризуется следующими показателями: высокий уровень - 1,8%; средний - 7,7%; низкий - 21,5%; очень низкий - 69%.

Студенты, занимающиеся в  рамках учебных занятий различными средствами физического воспитания, отличаются по средним показателям  соматического здоровья и зачастую относятся к разным функциональным классам. Но даже самые эффективные  среди них не позволяют в среднем  достигнуть безопасного уровня 12 баллов при объеме средств, отводимых учебной  программой. Анализ результатов показывает, что наиболее эффективны при занятиях с юношами - баскетбол, а с девушками - оздоровительная аэробика.

Студенты отделения баскетбола имеют более высокие показатели уровня здоровья (средний балл 8,15), а  БУЗ в этом отделении имеют 17% студентов. Важно отметить, что в  отличие от других отделений процент  студентов, имеющих БУЗ, остается практически  постоянным в течение всех четырех  курсов.

При занятиях с девушками  среди различных средств физического  воспитания особенно эффективна оздоровительная  аэробика. В этом учебном отделении  процент студенток, имеющих низкий уровень здоровья постепенно снижается  с 47% на 1-м курсе до 12,1% - на 4-м, а  процент студенток, относящихся  к функциональным классам "ниже среднего" и "средний", незначительно увеличивается, что также подтверждает эффективное  воздействие средств оздоровительной  аэробики на уровень здоровья.

Мониторинг с использованием автоматизированного комплекса  доврачебного контроля на основании  методики Г.Л. Апанасенко позволяет  объективно оценить большие массивы  данных, корректировать средства и  методы в процессе учебных занятий, проводить индивидуальные консультации. Повышение количества здоровья будущих  специалистов - важное направление  работы кафедр физического воспитания. Но без убеждения студентов в необходимости самостоятельных занятий и создания материальной базы проблема не будет решена. Перевод занимающихся из состояния управления в самоуправление - одна из важнейших задач физического воспитания. На это ориентированы учебная программа и ряд научных публикаций. Вместе с тем мы считаем, что при работе со студентами, не занимающимися в спортивном отделении, следует особо выделять связь здоровья со способностью организма к адаптации в изменяющихся условиях среды (климатическим и производственным). Такой подход, с нашей точки зрения, позволит увязать в сознании молодых людей, которые в данный момент "здоровы", неразрывное единство успешной будущей профессиональной деятельности и систематических занятий физическими упражнениями. Не секрет, что здоровье имеет и экономическую составляющую, которая особенно актуальна в настоящее время. Создание условий для занятий физической культурой должно стать задачей и производственной. Так, в работе отмечается, что на 1000 человек, занимающихся физической культурой и спортом, приходится 318 дней нетрудоспособности, а не занимающихся 731 день. Изучение зависимости дней, пропущенных по нетрудоспособности, и количества часов, затрачиваемых на занятия физической культурой, позволило обосновать экономически оправданные для здоровья работников объемы средств физической культуры. Установлено, что БУЗ способны поддерживать люди, имеющие двигательную активность не менее 6 ч в неделю. С увеличением продолжительности занятий на 1 ч в неделю заболеваемость снижается на 0,44 дня в год. Минимальный показатель 6,02 дня зафиксирован при объеме нагрузки 7-8 ч в неделю. Именно на такой объем занятий и следует ориентировать будущих специалистов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ У СТУДЕНТОВ

   Работоспособность студента во многом зависит от распорядка его дня, от того, сколько часов в сутки он затрачивает на отдых (сон), сколько на занятия и др. А всё это во многом зависит от биологических ритмов.

Все живые организмы, начиная  от простейших одноклеточных и кончая такими высокоорганизованными, как  человек, кем и является студент, обладают биологическими ритмами, которые  проявляются в периодическом  изменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время. С каждым годом ученые находят  новые внутренние ритмы. если в 1931 году шведскими учеными г. Агреном, О.Виландером и Е.Жоресом впервые было доказано существование суточного ритма  изменения содержания гликогена  в печени и мышцах, то в 60-х годах  обнаружено уже более 50-ти биологических  функций, имеющих суточную периодичность. В настоящее время их насчитывается  более ста.