Методика физического развития человека

      ОГЛАВЛЕНИЕ

      ВВЕДЕНИЕ

1. Методы количественной оценки здоровья.
2. Методы стандартов, индексов и корреляции в комплексе.
3. Анамнез.
4. Соматоскопия.
5. Антропометрия.

      ЗАКЛЮЧЕНИЕ

      СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      ВВЕДЕНИЕ

      Физическая  культура как составная часть  общей культуры является обязательной учебной дисциплиной. Оздоровительные, образовательные и воспитательные функции физической культуры наиболее полно реализуются в целенаправленном физическом воспитании.

      Физическое  воспитание направлено на физическое развитие человека. В связи с этим физическое развитие — это процесс становления и изменения биологических функций и форм организма человека, совершающийся под влиянием внутренних и внешних факторов, в особенности социальных.

      В процессе физического воспитания и  физического развития достигается физическое совершенство человека — исторически обусловленный уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей, адекватный требованиям трудовой деятельности и условиям производственного дела и других сфер общественной жизни, обеспечивающий высокую дееспособность и нормальное протекание жизненно важных функций.

      В данном реферате нашли отражение методы оценки физического развития. В основе  материала лежит книга Бейниша Ланды "Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности". Цель данного peферата — освоить методику оценки физического развития.

      При написании реферата активно использовались научные работы ведущих ученых в  области педагогики, теории и методики физической культуры, спортивной тренировки, истории физической культуры, физиологии — Н.В.Зимкина, В.И.Ильинича, Л.П.Матвеева, Н.Г.Озолина, В.М.Платонова, В.В.Столбова и др. 
 
 

1. Методы  количественной оценки здоровья

      В моей работе представлены наиболее доступные из современных методов количественной оценки здоровья, предлагаемые известными учеными:

• «Проверь себя» – методика профессора Ю.Н. Вавилова с соавторами по оценке физической кондиции человека. Позволяет самостоятельно либо с участием специалистов управлять собственной физической подготовкой практически на всем протяжении жизни.
• Определение «количества здоровья» по Н.М. Амосову, под которым понимается уровень функциональных возможностей (резервов) организма в процентах от нормы.
• Экспресс-оценка уровня физического здоровья по                    Г.Л. Апанасенко, демонстрирующая безопасный уровень физического здоровья при отсутствии болезней. Методика использует показатели индекса массы тела, отношение ЖЕЛ к массе тела, силы кисти к массе тела, время восстановления ЧСС после нагрузки и т. д. По шкале в баллах с проранжированными значениями индексов испытуемого относят к одной из пяти групп: с низким, ниже среднего, средним, выше среднего и высоким уровнем здоровья.

      «Проверь  себя»

      Пример  анкеты

      Ф.И.О. ____________________ Дата рождения ____________

      Место жительства ___________ Дата тестирования _________

      Оценка  собственного уровня физической кондиции

      Принятые  обозначения:

      Р – результат в соответствующих  тестах;

      НВП – норматив из табл. П. 4.1, соответствующий  данному тесту, возрасту и полу;

      ОУФК  – общий уровень физической кондиции.

      Возраст в табл.1 : 
7 лет – возраст от 6,5 до 7,5 лет 
8 лет – возраст от 7,5 до 8,5 лет 
9 лет – возраст от 8,5 до 9,5 лет и т. д.

      Таблица1. Возрастные оценочные нормативы

      

      Тест 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)

      Исходное  положение: упор лежа, голова – туловище – ноги составляют прямую линию.

      Сгибание  рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание – до полного выпрямления  рук, при сохранении прямой линии – «голова – туловище – ноги».

      Дается  одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии  правильного выполнения теста в  произвольном темпе.

      Формула для вычислений:

      Отжимание в упоре лежа – О = (Р – НВП) : НВП. 

      Тест 2. Прыжок в длину с места на гимнастический мат

      Исходное  положение: стать носками к стартовой  черте, приготовиться к прыжку.

      Выполняется двумя ногами с махом руками.

      Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии  до ближнего к стартовой линии  касания мата ногами испытуемого.

      Формула для вычислений:

      Прыжки  в длину с места – П = (Р  – НВП) : НВП.

      Тест 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

      Исходное  положение: руки за головой, ноги согнуты  в коленях, ступни закреплены. Фиксируется  количество выполняемых упражнений в одной попытке за 30 сек.

      Формула для вычислений:

      Поднимание  туловища – С = (Р – НВП) : НВП.

      Тест 4. Удержание тела в висе на перекладине

      Тестируемый принимает положение виса так, чтобы  его подбородок находился над  перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут разгибаться и глаза окажутся на уровне перекладины, выполнение теста прекращается.

      Формула для вычислений:

      Вис на перекладине – В = (Р – НВП) : НВП.

      Тест 5. Наклон вперед из положения сидя

      На  полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу, ступнями ног следует  касаться центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20–30 см. Выполняются  три наклона вперед, на четвертом регистрируется результат на перпендикулярной мерной линии по кончикам пальцев при фиксации этого результата в течение 5 сек., при этом не допускается сгибание ног в коленях.

      Формула для вычислений:

      Наклоны туловища вперед – Н = (Р – НВП) : НВП.

      Тест 6. Бег на 1000 м с высокого старта

      На  дистанции при необходимости  возможен переход на ходьбу (спортивную и обычную).

      Формула для вычислений: Бег на 1000 м – Б = (НВП – Р) : НВП.

      Итоговая  формула: ОУФК = (О + П + С + В + Н + Б) : 6.

      Оценка  и обработка результатов

      Расчет  двигательного возраста

      По  таблице возрастных оценочных нормативов находим возраст, соответствующий  вашему результату в каждом тесте, складываем все найденные значения возрастов  и делим на количество тестов. Полученное число – ваш двигательный возраст.

      

      Рис. Построение индивидуального профиля физической кондиции

      Определение «количества здоровья»  по Амосову

      «Количество здоровья» определяется подсчетом  среднеарифметической величины от ряда (не менее пяти) функциональных проб, показатели которых сопоставляются с нормой (100% от должных величин для данного возраста). Так, если у обследуемого пульс в покое лежа должен составлять в норме не более 66 уд./мин., а в день наблюдения он равнялся 72 уд./мин., то уровень этого показателя составит лишь 92% от нормы, т. е. на 8% хуже должного. После перехода в вертикальное положение пульс равнялся 86 уд./мин., т. е. возрос на 19,44% вместо 15% нормального увеличения, что составит 77,3% от нормы. Найдя таким же способом еще 4–5 подобных показателей, сложив их и разделив полученную сумму на число используемых показателей, мы и получим «количество здоровья».

      Проведя указанные замеры, например, перед  началом физкультурно-спортивных занятий, как по общефизической, так и по специальной подготовке, мы можем оценить оздоровительный и тренировочный эффект, выражающийся в изменении «количества здоровья».

      Экспресс-оценка уровня физического  здоровья по Апанасенко

      По  данной системе оценок безопасный уровень  здоровья (выше среднего) начинается с 14 баллов. Это наименьшая сумма баллов, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни. Характерно, что IV и V уровни здоровья имеют только лица, регулярно занимающиеся оздоровительными тренировками (в основном бегом). Безопасный уровень соматического (физического) здоровья, гарантирующий отсутствие болезней, имеют лишь люди с высоким уровнем функционального состояния. Его понижение сопровождается прогрессирующим ростом заболеваемости и снижением функциональных резервов организма до опасного уровня, граничащего с патологией. Следует отметить, что отсутствие клинических проявлений болезни еще не свидетельствует о наличии стабильного здоровья. Средний уровень функционального состояния, очевидно, может расцениваться как критический. Дальнейшее его снижение уже ведет к клиническому проявлению болезней с соответствующими симптомами. Таким образом, уровень соматического здоровья соответствует вполне определенному уровню функционального состояния.

      С другими методиками можно ознакомиться по работам В.А. Орлова, Л.А. Хасина, Ю.П. Пузыря, С.В. Хрущева.

       

2. Методы  стандартов, индексов и корреляции в  комплексе

      Для оценки физического развития можно  использовать методы стандартов, индексов и корреляции в комплексе.

      № 1. Метод антропометрических стандартов.

      Цель: освоить указанную методику, анализируя собственные данные, представленные в виде антропометрического профиля для оценки индивидуального здоровья. 
Алгоритм работы: показатели физического развития обследуемого сопоставляются с стандартными для аналогичной группы лиц (по полу, возрасту, профессии, месту проживания), находят разницу в показателях и выражают ее в сигмалъных отклонениях от стандарта и по этим данным строят антропометрический профиль.

        № 2. Оценка физического развития методом индексов.

      Цель: освоить методику оценки физического развития с помощью индексов, т. е. соотношения антропометрических показателей, полученных с помощью математических расчетов. Метод чаще используется при массовых обследованиях.

I. Весоростовые индексы оценивают вес в сопоставлении с ростом.

1. Индекс Брока-Брукша;

Вес = L - 100 при L = 150...165 см, где L - рост в см;  
Вес = L - 105 при L = 166...175 см;  
Вес = L - 110 при L > 175 см.

2. Массу тела для взрослых можно рассчитывать по формуле Бернгарда:

Вес = (Рост ґ· Объем груди) / 240

В этом индексе учитываются особенности телосложения человека.

3. Идеальную массу тела (М) можно рассчитать по формуле Лоренца:

М = Р - [100 - (Р - 150) / 4],

где Р - рост в  см. 
4. Индекс Габса

Р = 56 + 4/5 (L - 150),

где Р - вес в  кг, L - рост в см.

5. Индекс Кетле:

Р / L (г/см);

где Р - вес в  кг, L - рост в см, 
для мужчин составляет 370...400 г/см,  
для женщин - 325...375 г/см, 
для мальчиков 15 лет - 325 г/см,  
для девочек 15 лет - 318 г/см.

II. Жизненный индекс:

ЖЕЛ / Р (мл/кг);