Содержание:
1. Влияние физической
культуры на организм. (На примере
организма студентки)……………………………………………………………………………………………………….……….3
2. Медико-биологические
особенности физического воспитания.
(На примере студенток, в общем)……………………………………………………………………………..…………………8
Влияние
физической культуры
на организм. (На примере
организма студентки).
Физическая
культура – это часть общечеловеческой
культуры, направленная на разностороннее
укрепление и совершенствование организма
человека и улучшение его жизнедеятельности
посредством применения широкого круга
средств: гигиенических мероприятий, естественных
сил природы, различных систем физических
упражнений, спорта.
Физическая
культура как учебный предмет
имеет сложное строение, она включает
в себя воздействие на физиологические
системы организма занимающихся, совершенствование
физических и морaльно-волевых качеств
и психологической устойчивости, на нервно-эмоционaльную
и умственную сферы студентов.
Ограниченная
мышечная активность является
в настоящее время одной из
главных причин ряда тяжелых
хронических заболеваний внутренних
органов, нарушения обмена веществ,
ухудшения снабжения крови кислородом
и накопления молочной кислоты в
организме.
Недостаток
двигательной деятельности (гиподинамия)
отражается и на психической
активности человека: у него появляется
сонливость, раздражительность, бессонница,
эмоциональная неустойчивость, вялость
в движениях, наблюдается отсутствие аппетита,
дезорганизация речи и мышления.
Еще Аристотель
заметил: “Ничто так сильно
не разрушает человека, как продолжительное
физическое бездействие”. В качестве
противоядия от такого бездействия древние
предлагали активный двигательный режим.
Поэтому не случайно еще 2500 лет назад на
громадной скале в Элладе были высечены
слова: “Хочешь быть сильным - бегай, хочешь
быть красивым - бегай, хочешь быть умным
- бегай!”. Физическая культура и спорт
включают в себя наиболее эффективные
средства длительного сохранения молодости,
здоровья и продления жизни человека.
Они активизируют, укрепляют и тренируют
все органы и системы организма, являются
источником неповторимых ощущений телесной
радости, мышечной свежести, прилива энергии
и общей жизнерадостности.
Каждый человек
сознает благотворную роль физических
упражнений. Однако не для всех
еще они стали постоянными
спутниками жизни. Объясняя это
явление, социологи называют разные
причины: лень, отсутствие времени, условий
для занятий и т. п. Вместе с тем многие
люди хотели бы заниматься физкультурой
и спортом самостоятельно в свободное
от работы или учебы время, но не знают,
как это сделать.
Гимнастика
является средством оздоровления
и физического воспитания, известным
человечеству многие сотни лет. Если проследить
историю развития гимнастических упражнений,
то оказывается, что отдельные элементы
гимнастики, в современном понимании этого
слова, впервые были применены китайскими,
греческими и римскими врачами с лечебной
целью и с целью исправления разных деформаций
(искривлений) костно-мышечной системы.
Таким образом, еще в отдаленное время
гимнастические упражнения служили для
укрепления организма человека, применялись
для лечения отдельных ослабленных и больных
органов, для исправления изуродованных
болезнью позвоночника, грудной клетки
и конечностей.
Предложения
древних ученых Эллады и Рима
об использовании гимнастических
упражнений с лечебной целью
были восприняты в дальнейшем
учеными всех стран. Они не
только воздавали должную дань
гимнастическим упражнениям как верному
средству всестороннего совершенствования
мышечных форм и увеличения силы, но и
отмечали положительное влияние физических
упражнений на все органы и системы организма.
Непреложная
истина в наши дни, что гимнастика
ускоряет выздоровление, предупреждает
заболевания, рождает бодрость
и энергию, сохраняет человеку
здоровье, удлиняет его жизнь.
Сегодня девушки
– студентки в гимнастических
упражнениях черпают энергию,
активность, быть может порой
и вдохновение. Благодаря гимнастическим
упражнениям у людей, ведущих
сидячий образ жизни, усиливается артериальное
и венозное кровообращение в тканях, устанавливается
правильный обмен веществ, улучшаются
функции кровеносной и лимфатической
систем.
Здоровье
и обучение студенток взаимосвязаны
и взаимообусловлены. Чем крепче
здоровье студентки, тем продуктивнее
обучение, иначе конечная цель
обучения утрачивает подлинный
смысл и ценность. Наблюдения
показали, что девушки, регулярно
посещающие занятия физической
культуры, более собранны, бодрость
и выносливость, приобретаемая при
регулярных занятиях различными
видами спорта, помогают им быстрее
справляться с заданиями и
курсовыми работами.
Сохранение
и укрепление здоровья за время
обучения – хорошая установка
здорового образа жизни. Благодаря
систематическим занятиям физическими
упражнениями расширяются функциональные
и адаптивные возможности организма
студентки, улучшается деятельность
нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной
и других систем, организм лучше
приспосабливается к неблагоприятным
условиям внешней среды.
Таким образом,
систематическое и рациональное
использование средств физической
культуры и спорта в значительной
мере способствуют укреплению
здоровья, повышению общей работоспособности,
приспособляемости организма студентки
к воздействию неблагоприятных
факторов внешней среды.
Организм
женщины имеет определенные анатомофизиологические
особенности, которые необходимо
учитывать при занятиях по физическому
воспитанию. При планировании, организации
и проведении учебно-тренировочного процесса
с женщинами наряду с разрешением общих
задач физического воспитания и совершенствования
физических, моральных и волевых качеств,
необходимо обеспечивать соответствующую
подготовку женщин к лучшему выполнению
функции материнства.
Учебно-тренировочные
занятия с женскими группами
отличаются от занятий с мужскими
группами, прежде всего несколько
меньшей физической нагрузкой, более
постепенным нарастанием ее объема и интенсивности.
Женский организм, в отличие от мужского,
характеризуется менее прочным строением
костей, меньшим общим развитием мускулатуры
тела, жировая ткань женщин составляет
до 28% веса тела, а у мужчин 18-19%. У женщин
значительно слабее развиты мышцы сгибателей
кисти, предплечья и плечевого пояса.
Для здоровья
женщины большое значение имеет
развитие мышц брюшной полости:
брюшного пресса, мышц спины и
тазового дна. От них зависит
нормальное положение внутренних
органов. Особое значение приобретает
развитие мышц тазового дна.
Одной из причин недостаточного
развития этих мышц у студенток может
являться малоподвижный образа их жизни,
превалирование сидячей позы.
Анатомо-физиологические
особенности женщин налагают
на преподавателя большую ответственность
за сохранение здоровья и повышение функционального
состояния организма студенток при проведении
учебнотренировочного процесса по физическому
воспитанию. При занятиях с женскими группами
каждый преподаватель обязан в более тесном
контакте работать с врачом, осуществляющим
врачебные наблюдения за занимающимися,
более тщательно анализировать данные
самоконтроля студенток, а также соответственно
особенностям женского организма планировать
и организовывать учебно-тренировочные
занятия, тщательно подбирая средства
и методы их преподнесения, а также объем
и интенсивность предлагаемых тренировочных
нагрузок и заданий.
Применение
упражнений с предельными нагрузками
для женского организма должно
быть ограничено. Для укрепления
здоровья женщин большое значение
имеют упражнения, способствующие
увеличению сил и эластичности
мышц брюшного пресса и тазового
дна, поэтому такого рода упражнения
следует включать в учебно-тренировочные
занятия постоянно, а также выполнять
их во время утренней гигиенической гимнастики.
Преподаватель
физического воспитания постоянно
должен помнить сам и воспитывать у
своих занимающихся понимание того, что
женщине присуща функция материнства.
В интересах здоровья своих детей она
должна быть сама здоровой, разносторонне
физически развитой, закаленной. Занимаясь
физическими упражнениями и спортом со
студентками, необходимо сохранить в них
присущую женскому организму женственность,
изящность телосложения и грациозность
в движениях. Эти задачи должны решаться
путем тщательного подбора упражнений,
а также путем применения оптимального
объема и интенсивности в тренировочных
нагрузках.
В настоящее
время существует много способов
излечения заболеваний средствами
физкультуры и спорта. С помощью
бега и других физических упражнений
врачи успешно ведут борьбу
с надвигающейся старостью, с
одышкой и сердцебиением, общей слабостью
и головокружением, гипертонической болезнью,
коронарокардиосклерозом и многими другими
болезнями.
Длительная
напряженная умственная работа
снижает также возможности организма
к ее качественному продолжению, наступает
утомление как нормальная реакция организма.
Утомление может вызвать состояние усталости,
которое появляется перед наступлением
утомления и является субъективным чувством
человека. Усталость нарастает при непонимании
значения выполняемой работы, неудовлетворенности
ее результатами. Наоборот, усиление интереса,
успешное завершение работы снижает чувство
усталости. Утомление не всегда обнаруживается
в одновременном ослаблении всех сторон
деятельности. Снижение работоспособности
в одном виде учебного труда может сопровождаться
сохранением его эффективности в другом
виде. Так, например, устав производить
вычислительные операции, можно успешно
заниматься чтением. Такое утомление,
частичного характера, свойственно определенным
видам умственного труда и является обратимым
процессом.
Но может
быть и такое состояние общего
утомления, при котором, например,
ни занятия математикой, ни
чтение литературы, ни даже простой
разговор оказываются не по
силам - только безудержно хочется
спать. В таких условиях повышение
умственной работоспособности за счет
функционального перенапряжения весьма
опасно для организма и, как правило, вызывает
длительное неблагоприятное последствие.
Занятия физической
культурой и спортом дарят
студенткам БГТУ им. В.Г. Шухова
здоровье, силу, гибкость, умение владеть
собой. Известный новозеландский
тренер Артур Лидьярд так писал по
этому поводу: “Все мои старания найти
совершенную систему тренировки утвердили
меня в справедливости... следующей идеи:
соль спорта в удовольствии, которое вы
можете получить от него”.
Никогда и
никому не поздно познать радость
занятий физической культурой и различными
видами спорта. Но приступать к ним, конечно,
лучше раньше, чем появились первые признаки
болезней или снижения работоспособности.
Однако и многочисленные «болезни века»
не помеха для начинающего физкультурника.
Медико-биологические
особенности физического
воспитания. (На примере
студенток, в общем).
Организм
женщины имеет определенные анатомо-физиологические
особенности, которые необходимо
учитывать при занятиях по
физическому воспитанию. При планировании,
проведении и организации учебно-тренировочного
процесса с женщинами наряду
с решением общих задач физического
воспитания и совершенствования
физических, моральных и волевых
качеств, необходимо обеспечить
соответствующую их подготовку
к лучшему выполнению функции
материнства. Для здоровья женщины
большое значение имеет развитие
мышц брюшного пресса, спины и
тазового дна.
Одним из
факторов недостаточного развития
этих мышц у студенток и
работниц умственного труда является
малоподвижный образ жизни. При
положении сидя мышцы тазового
дна не противодействуют внутрибрюшному
давлению и растягиванию от
тяжести лежащих над ними органов.
В связи с этим теряют они
свою эластичность и прочность,
что может привести к нежелательным
изменениям положения внутренних
органов и ухудшению их функциональной
деятельности.
Особенности
женского организма должны строго
учитываться в организации, содержании,
методике проведения самостоятельных
занятий. Подбор физических упражнений,
их характер и интенсивность
должны соответствовать физической
подготовке и возрасту, индивидуальным
особенностям студенток. Необходимо
исключить случаи форсирования
тренировки для того, чтобы более
быстро достичь высоких результатов.