ЛФК при гастритах с пониженной секрецией

         3 – отвести левую руку и левую ногу в сторону - вдох

         4 – исходное положение - выдох

Повторить 3-4 раза в каждую сторону

15.Исходное положение - сидя, руки перед грудью

        1 – руки в сторону - вдох

        2 – исходное положение - выдох

Повторить 2-3 раза

16.Исходное положение - сидя, руки внизу

          1 – руки вверх - вдох

          2 – руки вниз - выдох

Повторить 2-3 раза.

17.Исходное положение - сидя, руки на поясе. Спокойное дыхание

Конец лечения

1.Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища

          1 – руки вверх - вдох

          2 – руки вниз - выдох

Повторить 2-3 раза

2.исходное положение-  то же

          1 – согнуть правую руку и левую ногу- выдох

          2 – исходное положение - вдох

          3 –согнуть левую руку и правую ногу - выдох

          4 – исходное положение - вдох

Повторить 3-5 раз  каждой ногой

3.Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в упоре на локтях

         1 – поднять таз - вдох

         2 – исходное положение - выдох

Повторить 2-3 раза

4.Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание

5.Исходное положение - лежа на спине, руки перед грудью согнуты. Имитация ударов «бокса». Повторить 10-15 раз

6.Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища

        1 – поднять правую ногу и руку вверх - вдох

        2 – исходное положение - выдох

        3 – поднять левую ногу и руку вверх - вдох

        4 – исходное положение - выдох

Повторить по 3-4 раза

7.Исходное положение-  то же, поворот на 90-180 градусов  через правое и левое плечо.  Повторить по 3 раза в каждую сторону

8.Исходное положение - лежа на животе

        1 – перейти на четвереньки

        2 – исходное положение

Повторить 2-3 раза

9.Исходное положение- то же

        1 – перейти на четвереньки

        2-3- сесть на пятки

        4 – исходное положение

Повторить 2-3 раза

10.Исходное положение - на четвереньках

        1 – поднять правую ногу назад- вдох

        2 – исходное положение- выдох

        3 – поднять левую ногу назад- вдох

        4 – исходное положение- выдох

Повторить по 3-4 раза каждой ногой

11.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища. Спокойное дыхание

12.Исходное положение-  то же. Перейти из положение, лежа в положение, сидя (через бок)

13.Исходное положение  - сидя

       1 – руки вверх в «замок» - вдох

      2 – исходное положение – выдох

Повторить 2-3 раза

14.Исходное положение - сидя, руки на поясе

       1 – поворот направо, руки в стороны - вдох

       2 – исходное положение - выдох

       3 – поворот налево, руки в стороны- вдох

       4 – исходное положение- выдох

Повторить по 3-4 раза в каждую сторону

15.Исходное положение - сидя, ноги выпрямлены

        1 – поднять правую ногу вверх - вдох

        2 – исходное положение - выдох

То же с левой ноги. Повторить 3-4 раза

16.Исходное положение - сидя, руки к плечам

        1 – наклон вправо, левая рука над головой - вдох

        2 – исходное положение - выдох

        3 – наклон влево, правая рука над головой - вдох

        4 – исходное положение - выдох

Повторить 3-4 раза

17.Исходное положение - сидя, руки внизу

        1 – руки в стороны - вдох

        2 – руки вниз - выдох

Повторить 2-3 раза

18.Исходное положение- стоя

        1 – шаг правой ногой вперед, руки вперед

        2 – исходное положение

        3 – шаг левой ногой вперед, руки вперед

        4 – исходное положение

        5 – шаг правой ногой в сторону, руки к плечам

        6 – исходное положение

        7 – шаг левой ногой в сторону, руки к плечам

        8 – исходное положение

Стоя, броски волейбольного  мяча:

        1 – бросок мяча снизу

        2 – бросок из-за головы

        3 – бросок сбоку

Руки вверх - вдох, расслабленно бросить вниз - выдох Ходьба по залу в медленном темпе, ходьба на носках - руки на пояс, ходьба на пятках - руки в стороны. Ходьба медленная, в сочетании с дыханием.