Красота и здоровье

НЕГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ 

«СИБИРСКИЙ ИНСТИТУТ БИЗНЕСА И  ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»

 

 

 

 

 

 

ЗАЧЕТНАЯ РАБОТА

Дисциплина _______________Физическая культура___________________________

Тема:___Красота и здоровье                                  ______________________________

________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

Выполнил(а) Беляева      __ ____

Ольга Владимировна___ _ ______ 

Группа: ЭН – 122 (2)_____ _____

Адрес: г. Омск,    ул.Новороссий -       

ская,  д. 3, кв. 73   ________ _____

Проверил:______ _____________

_____________ _______________

Оценка:_____ ________________

Дата:___ ___ _________________

 

 

 

2013

 

Содержание:

Введение …………………………………………………………………………………………………. 3 стр.

1) Красивой стать так просто!......................................................  4 стр.

2) Уход за кожей лица ……………………………………………………………………………..5 стр.

3) Лицом к лицу ………………………………………………………………………………………..7 стр.

4) А ну, скорее сгинь, нечистая! …………………………………………………………..10 стр.

5) Как по маслу ……………………………………………………………………………………….11 стр.

6) Здоровые волосы – блестящие  перспективы ………………………………….12 стр.

7) Красивые глаза …………………………………………………………………………………..16 стр.

8) Укутай губы в шубу! ……………………………………………………………………………17 стр.

9) 12 разгрузочных дней …………………………………………………………………………19 стр.

Заключение ……………………………………………………………………………………………….20 стр.

Список используемой литературы ……………………………………………………………21стр.

 

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Введение

   Хорошо выглядеть – значит ежедневно ухаживать за собой. Это наш собственный самый приятный женский труд, который дарит минуты отдыха, и минуты удовольствия, когда слышишь комплимент: "Прекрасно выглядишь! Как тебе это удается?"

   Но порой нам так не хватает сил и времени, чтобы принять ванну, сделать маску, да просто расслабиться. И все-таки найдите для себя, любимой, хотя бы несколько минут, запишитесь на прием к косметологу или устройте дома праздник красоты и здоровья. Ведь иногда мы можем сделать сами то, что предлагают даже в самых дорогих салонах. И помните, чудес не бывает, но бывает чудесный результат от обычной будничной работы.

 

      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Красивой стать так просто!

   Красота не требует жертв.

   Каждая девушка стремится выглядеть красиво. А то, как мы выглядим, в первую очередь зависит от состояния нашей кожи. Уход за кожей – это обязательный ритуал, который надо соблюдать неукоснительно: утром и вечером, в будни и в праздники, без выходных и каникул.

   Что предлагают нам косметические салоны?

   Это может быть массаж лица. Избавиться от прыщей и красных пятен можно с помощью инфракрасного лазера или ультразвуковой чистки специальным аппаратом. Популярна сегодня мезотерапия. Суть метода в том, что под кожу вводится микродоза активных препаратов на натуральной основе, гомеопатических средств и витаминов, кожа становится эластичной. В результате улучшается цвет лица, исчезают отеки.

   Что можно сделать дома?

   Альтернатива всем сложным косметическим процедурам есть. Это ежедневный тщательный уход за кожей. Вы регулярно пользуетесь кремами? Тогда хотя бы раз в неделю устраивайте себе еще и "большой маскарад". Только проверьте себя сначала, знаете ли вы, как правильно наносить маску? Делать это надо от подбородка к вискам, от верхней губы к мочке уха, от переносицы к вискам. Вокруг глаз маску накладывать нельзя, лучше просто смазать кожу питательным кремом. Наносить маску лучше всего после паровой ванны ватным тампоном или специальной губкой. Время действия – 20 минут. Снимайте маску, избегая резких движений. После обязательно протрите лицо лосьоном и смажьте кремом.

Питательная тонизирующая маска для  всех типов кожи:

1 яичный желток разотрите со 100 г сметаны, а затем добавьте  натертую на мелкой терке цедру  одного лимона. Через 15 минут к  смеси добавьте 1 чайную ложку  растительного масла и хорошо  перемешайте. Затем толстым слоем  нанесите на лицо и дайте  высохнуть. Смойте маску теплой  кипяченой водой.

   Чтобы лицо выглядело привлекательно, раз в день делайте несколько упражнений, которые разглаживают морщинки и снимают отечность век. Смотрите перед собой, постарайтесь широко открыть глаза, мысленно сосчитайте до 8, закройте глаза, расслабьтесь. Теперь крепко зажмурьте глаза и считайте до 5. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелка. Теперь полностью закройте глаза.

   Полезная информация

   Стоимость процедур: микрошлифовки кожи – 650 руб., маски – 400 руб., ультразвуковая чистка лица – 1500 руб., мезотерапия – 1200 руб.

    Ручная нега для всего тела

   Стать красивой поможет массаж. Под его воздействием кожа становится мягче, чище, эластичней. Массаж успокаивает, снимает стресс, но в то же время (это зависит от методики) может и взбодрить, вызвать прилив сил и энергии. Влияя на сосуды, массаж перераспределяет кровь, снимает отеки. Ученые подсчитали, что пятиминутный массаж мышцы равен 20-минутному пассивному отдыху. В результате массажа из организма активнее выводятся шлаки, нормализуется обмен веществ.

   Что предлагают нам косметические салоны?

   В любом салоне вам предложат несколько видов массажа. В том числе тонизирующий, расслабляющий, оздоровительный, лечебный – в зависимости от того, что вы хотите. Косметический массаж чаще всего производится без применения каких-либо электрических аппаратов, только руками. В основе массажа – точечное воздействие кончиками пальцев на отдельные участки лица в определенном ритме. Курс может длиться до двух часов.

   Полезная информация

   Примерная стоимость одного сеанса массажа – от 300 руб.

   Что можно сделать дома?

   Конечно, лучше, если вам сделают массаж профессионалы, но вполне можно выполнить его самостоятельно. Начинайте и заканчивайте массаж поглаживанием. Старайтесь, чтобы рука не скользила по коже. Делайте массаж подушечками пальцев или ребром ладони (кому как удобнее).

   Если у вас жирная кожа, массируйте ее двумя хорошо намыленными щетками или натуральными губками. Важный нюанс: они не должны быть слишком жесткими или слишком мягкими. Мыло предпочтительнее нейтральное, дающее много пены. После того как смоете пену и высушите кожу, воспользуйтесь косметическим кремом.

   Перед тем как массировать сухую кожу, нанесите на руки несколько капель оливкового или миндального масла, смешанных с лимонным соком.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Уход за кожей лица.

  Кожа непосредственно контактирует с окружающей средой. Содержащиеся в ней пыль, грязь и химические вещества заставляют нашу иммунную систему работать на полную мощность. Кто поддерживает свое тело в хорошей физической форме, достаточно спит и правильно питается, немало дает тем самым для красоты кожи.

   Существует несколько типов кожи: нормальная, сверхчувствительная, сухая, жирная и увядающая. У большинства людей кожа смешанная. Это значит, что на ней есть участки различного типа кожи, и ухаживать за ней труднее.

Маски для лица

Как делать маску?

1) Приготовить маску.

2) Нанести правильно на лицо  и посидеть, расслабившись, минут  20.

3) Смыть маску теплой, а затем  прохладной водой и нанести  питательный крем. Спустя 15-20 минут  снять крем, промокнув бумажной  салфеткой.

1. Четверть палочки дрожжей,  немного воды, 1 ст. л. меда тщательно  перемешать до состояния кашицы.

 

2. 3 ст. л. овсяной муки (овсяные  хлопья предварительно измельчите  в кофемолке), 1 ст. л. растительного  масла, 3 ст. л. молока и 1 ч. л.  меда тщательно перемешайте до  состояния кашицы.

3. 3 ст. л. жирного творога и  1 ч. л. меда оказывают успокаивающее  и разглаживающее действие.

4. Кусочек огурца толщиной 3-4 см  разотрите в кашицу и смешайте  с белой глиной.

Маски для сухой кожи

1.  Желток одного яйца смешать  с 2 ложками льняного (или кукурузного)  масла. В полученную массу добавить 2 ч. л. свежевыжатого морковного сока. Размешать. Смоченный в масле ватный тампон обмакнуть в "молочко" и слоями (за 2-3 раза) нанести на лицо и шею до образования легкой пены. Оставить маску на коже на 5 минут, затем смыть ее теплой водой и покрыть лицо и шею питательным кремом. Если делать эту процедуру хотя бы 2 раза в неделю, то эффект будет просто превосходный!

2.  Растереть 1 желток, добавить 1 ч. л. растительного масла,  затем 1 ч. л. меда. Нанести на  лицо.

3.  (Внимание! Делать эту маску нельзя при расширенных сосудах!) Сварить в кожуре картофель (1 шт.), очистить, размять, добавить свежего молока, желток 1 яйца. Пюре в горячем виде наложить на лицо. Сверху прикрыть тканью на 20 мин. Смывать горячей, а потом холодной водой. Маска освежает, разглаживает, питает, делает упругой сухую морщинистую кожу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Лицом к лицу.

Кто из нас не мечтает о гладкой, упругой, нежной, здоровой коже? Сделать  ее такой помогут современные  косметические средства, а главное  – своевременный и правильный уход.

Несколько полезных советов:

1)  Сначала попробуй все виды  косметических средств, чтобы  выбрать что-нибудь для себя, что  тебе больше всего подходит.

2)  Чтобы проверить, нет ли  у тебя аллергии на это средство, нанеси его на запястье, подожди  1 день. Если все будет нормально,  можешь использовать это средство.

3)  Обязательно смотри на срок  годности! Если средство просрочено, хотя бы на 1 день, выкидывай его, не задумываясь!

Главное – уход

Вы молоды и, кажется, что кожа не нуждается в специальном уходе. Однако косметологи утверждают обратное.

- Обязательно очищайте кожу утром и вечером. Если используете мыло, выбирайте более мягкие сорта – класса "люкс". Но лучше приобретать специальное косметическое со смягчающими добавками (Facial Soyp от Clinique, в частности) или всевозможные увлажняющие гели и пенки.

- Вода предпочтительнее не из-под крана, а дистиллированная или кипяченая, пропущенная через фильтр. Идеально, если вы добавите в нее несколько капель лимонного сока или яблочного уксуса. Такая предосторожность позволит не повредить естественный кислотно-щелочной баланс эпидермиса.

- Если иногда появляются прыщики, не приобретайте крем от угрей. Они вызывают шелушение кожи. Успокойте ее настойкой календулы (она продается в аптеке) или приготовьте домашний настой: столовую ложку сухих цветков залейте стаканом воды и выдержите на кипящей водяной бане 10-15 минут. Очень эффективен в подобных ситуациях в частности, крем из серии лечебной косметики "Доктор Тайсс. Календула".

- Обратите особое внимание на нежную кожу вокруг глаз. Приобретите очищающий лосьон для снятия макияжа, а для профилактики (пора об этом задуматься!) "гусиных лапок" – крем. Такие средства вы найдете, например, в гамме для сохранения красоты взгляда Diopti Laboratoires Lierac Paris.

- "Милые", украшающие детские мордочки веснушки для многих подростков чаще всего приносят огорчения. Отдайте предпочтение домашним средствам с отбеливающим эффектом – простокваша, кефир, ломтики лимона, грейпфрута, сок красной смородины. Протирайте ими лицо утром и вечером. Кстати, с возрастом веснушки побледнеют сами.

- Важный нюанс: запомните, лосьоны, тоники, увлажняющие кремы не должны содержать биологически активные добавки.

- Полезны еженедельные маски: для жирной кожи – с глиной, для сухой увлажняющие. Это могут быть, например, Avon Naturals Face Vask with Pineapple, Vaque Clarte от Lierac. Но можно воспользоваться и "бабушкиными рецептами".

- Пилинговая маска для жирной кожи. Смешайте (по столовой ложке) тертую морковь, оливковое масло и манную крупу. Нанесите на кожу, исключая области вокруг глаз и рта, на 5 минут, а затем аккуратными круговыми движениями подушечек пальцев "сотрите" ее с лица. Ополосните кожу прохладной кипяченой водой и нанесите на нее питательный крем.

- Питательная маска для сухой кожи. Смешайте миндальные отруби (молотый сладкий миндаль без кожуры) с оливковым маслом в пропорции 1:1. Нанесите на лицо и подержите в течение 15 минут, затем смойте.

-Увлажняющая маска для огрубевшей кожи. Разотрите спелый банан в кашицу, добавьте 1-2 столовые ложки сливок для загустения, затем нанесите смесь, подержите 10 минут и смойте.

- Важный нюанс: максимальный эффект при пользовании косметическими средствами наступает через месяц. Не видно результата – подберите другой крем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. А ну, скорее сгинь,  нечистая!

Сегодня у тебя свидание, а тут  вдруг эти прыщи. Не паникуй, а  действуй!

   Прыщи (угри) возникают в результате закупоривания сально-волосяных протоков. Это происходит от скопления избытка кожного сала и отмерших роговых чешуек кожи. Такие условия благоприятны для размножения бактерий, вызывающих угревую сыпь.

   -Подключи календулу!

   Отличным "противоугревым" средством, несомненно, можно назвать календулу. Вот тебе совет: чем чаще ты будешь протирать лицо настойкой календулы, там меньше вероятности того, что на твоей коже появятся нежданные гости в виде прыщиков. Помимо этого обязательно позаботься о том, чтобы в твоем доме поселилось очень полезное растение – алоэ. Это самый преданный друг чистой кожи. Приложи к прыщу кусочек листа алоэ, а сверху – пластырь. Примерно через 2 часа алоэ "опустошит" неприятеля, а заодно и обезвредит ранку. Помни, что выдавливать угри самостоятельно нельзя – так ты можешь занести инфекцию и только усугубишь положение.