Контрольная работа по дисциплине "Физкультура и спорт"

 Большое значение имеют  дыхательные упражнения и дозированные  нагрузки. Дыхательные упражнения  улучшают эластичность лёгочной  ткани, способствуют отделению  мокроты из дыхательных путей,  повышают подвижность диафрагмы,  силу мышц участвующих в акте  дыхания. При чрезмерном физическом  напряжении могут произойти необратимые  отрицательные изменения в организме,  что скажется на состоянии  здоровья. Недостаточная интенсивность  и объём движений не смогут  вызвать положительные сдвиги  в состоянии организма.

 Важную роль в физической  культуре имеет сознательное  отношение самих занимающихся  к регулярному и правильному  использованию физических упражнений.

Очень важен самоконтроль занимающихся. То есть учёт показателей  общего состояния организма, настроение, самочувствие, и самооценка переносимости  каждого основного упражнения и  занятия в целом, оценка сна, аппетита, болевых ощущений.

 При сравнении показателей  определяется влияние занятий  физическими упражнениями на  организм занимающегося. Самоконтроль  помогает лучше познать самого  себя, приучает человека следить  за собственным здоровьем, стимулирует  выработку устойчивых навыков  личной гигиены.

Лучшей формой организованных физкультурных занятий является группа здоровья. Занятия проводятся квалифицированными инструкторами-методистами  по определённым программам с учётом возраста, состояния здоровья и степени  физической подготовленности занимающихся. При занятиях физической культурой  необходимо строго придерживаться принципа постепенного увеличения нагрузки.

 Спортивные систематические  занятия на протяжении всей  жизни и в пожилом возрасте  сохранять высокую физическую  подготовленность.

Физическая культура является мощным фактором достижения активного  долголетия человека и предупреждения преждевременного его старения. Физические упражнения не только способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, но и благодаря многообразным и  обширным связям между двигательными  и вегетативными функциями оказывают  чрезвычайно благотворное влияние  на функциональное состояние органов  дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы, желез внутренней секреции.

Список используемой литературы:

Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебник  для студентов педагогических институтов по специальности № 2114 “Физическое  воспитание” – М

Просвещение, 1983 г.

Основы теории и методики физической культуры: Учебник для  техн. Физ. Культ. Под редакцией А.А. Гужаловского. – М Физкультура  и спорт 1986г.

Теория и методики физического  воспитания: Учебник для студентов  факультета физической культуры пед. Институтов по специальности 03.03 “Физ. Культура”  Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина  и др. Под редакцией Б.А. Ашмарина. – М Просвещение 1990г.

Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж: Учебник  для техн. Физкульт. Под редакцией  С.Н. Попова – М Физкультура и  спорт 1985г.

Теория и методика физического  воспитания: Учебник пособие для  студентов пед. Институтов и педучилищ  по специальности № 2115 “Начальная военная подготовка и физ. Воспитание”  № 9; № 10 “Физ. Культура” Б.М. Шиян, Б.А. Ашмарин, Б.Н Минаев и др. Под редакцией  Б.М. Шияна – М Просвещение 1988г.

Боген М.М. “Обучение двигательным действиям” – М Физкультура и  спорт 1985г.

“Введение в теорию физической культуры” Под редакцией Л.П. Матвеева - М Физкультура и спорт 1983г.