Следует отметить, что на практике чаще возникают  отдельные симптомы переутомления. В этом случае обычно бывает достаточно изменить режим занятий, снизить нагрузку и нормальное состояние восстанавливается. Но в случаях более серьезных, связанных с перенапряжением или перетренировкой требуется серьезное длительное лечение с последующим осторожным расширением двигательного режима.

    Боли  в мышцах. После первых занятий физическими упражнениями, довольно часто, в мышцах возникают боли. Они могут возникать и при выполнении новых упражнений, а также при форсированном увеличении физических нагрузок. Чтобы это не случилось, необходимо медленнее увеличивать дозу мышечных усилий. Держаться боли несколько дней, вызывая некоторый дискомфорт  у занимающихся. Они не опасны и связаны с накоплением в мышцах недоокисленных продуктов распада. При этом появляется чувство тяжести, скованности движений, ухудшается эластичность мышц, они становятся тверже, хуже расслабляются.

    Физическую  нагрузку в этот период нужно несколько  снизить. Прекращать занятия совсем не следует. Чтобы уменьшить мышечные боли, способствовать расслаблению и скорейшему восстановлению обмена в мышцах, следует попариться в бане, принять ванну, сделать массаж.

    Головные  боли могут быть следствием чрезмерной физической нагрузки, в особенности, если она выполняется в неблагоприятных условиях. Возникновение головокружений и головных болей во время занятий физическими упражнениями может указывать на заболевание среднего и внутреннего уха, сосудистые и другие заболевания. Все эти симптомы надо фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы разобраться, в каких случаях, после каких упражнений появляются головокружения и головные боли и как долго они длятся.

    Боли  в правом подреберье (так называемый печеночно-болевой синдром), наблюдающийся после интенсивной нагрузки могут возникать в результате различных причин. Но чаще всего боли в правом подреберье являются следствием  заболеваний печени и желчного пузыря. В ряде случаев боли в правом подреберье могут возникать при несоответствии интенсивных нагрузок функциональным возможностям организма, что приводит к перенапряжениям и перетренированности организма. Определенную роль может  играть дыхание. Недостаточное  участие диафрагмы в акте дыхания при интенсивных физических нагрузках, наряду с другими причинами могут способствовать застою крови в печени и вызывать боли. Болевые ощущения в печени могут быть, если занимающийся перед тренировкой обильно поел, особенно жидкой пищи. При болях в правом подреберье необходимо значительно снизить нагрузку. 

      Систематические занятия физическими упражнениями, грамотный и регулярный самоконтроль помогут сохранить стройность фигуры, предупредить появление полноты, повысить сопротивляемость организма к всевозможным негативным явлениям, как внутренней, так и внешней среды. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2. Организация контроля  при занятиях физической  культурой и спортом

1. Педагогический  контроль

     Среди актуальных проблем физического  воспитания значительное место занимает такая специфическая проблема, как развитие основных физических (двигательных) качеств. Важную роль здесь играют не только пути их развития и совершенствования, но и средства их контроля, особенно педагогического.

     Задача  последнего состоит в необходимости  ознакомиться с вопросами решаемыми с помощью педагогических наблюдений, познакомиться с методами и организацией их проведения. Такие наблюдения могут проводиться не только во время занятий или тренировки, но и до и после них.

     Основная  задача этих наблюдений - совершенствование учебно-тренировочного процесса с целью получения наилучшего эффекта. Такая задача может быть решена плодотворно с участием врача, хорошо знающего спорт, методы планирования, а педагог-тренер, в свою очередь, должен обладать необходимыми медицинскими знаниями. При этом тренер должен четко представлять какие сведения он может получить с помощью врача и какие самостоятельно. Такие наблюдения в естественных условиях спортивной деятельности, проводимые совместно с врачом позволяют оценить физическую подготовленность и специальную тренированность спортсмена, оценить правильность используемых методик и режима тренировок, предупредить перенапряжения, переутомление и перетренерованность. Исходя их вышеизложенного, эти наблюдения следует называть врачебно-педагогическими.

      В основе педагогического контроля лежит:

      - определение (предварительное изучение) степени стабильности в развитии показателей физического состояния спортсмена, их значимости и влияния на процесс спортивного совершенствования;

      - поиск и разработка как отдельных тестов, так и комплексных тестирующих программ, отвечающих требованиям к информативности, надежности и объективности;

      - разработка нормативных требований, норм, способов статистической и педагогической оценки результатов тестирования, контрольных испытаний;

      Непосредственная  педагогическая деятельность требует  от преподавателя физической культуры не только глубокого знания своего предмета, но и определённой системы, последовательности действий. При этом бесспорно, важно, чтобы каждый из обучающихся:

      - систематически посещал учебные занятия по физическому воспитанию (теоретические и практические) в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием;

      - проходил медицинское обследование  в установленные сроки, осуществлял  самоконтроль за состоянием здоровья и физического развития, спортивной подготовленности;

      - активно овладевал знаниями по  основам теории и методики  физического воспитания, используя соответствующую литературу;

      - соблюдал рациональный режим  учёбы, отдыха и питания;

      - самостоятельно выполнял физические упражнения, регулярно занимался утренней и производственной гимнастикой, спортом и туризмом, соблюдал необходимый недельный двигательный режим, используя консультации преподавателя;

      - активно участвовал в массовых  оздоровительных физкультурных и спортивных мероприятиях.

    В работе со спортсменами преподаватель  должен уметь чётко и грамотно выражать свои мысли, внимательно наблюдать  за учебной группой, чувствовать  её и находить с ней общий язык, правильно использовать наглядные  пособия и иллюстрировать материал. Для успешной работы каждый педагог должен:

• досконально знать материал преподаваемой дисциплины в объёме программных требований, а также основные положения педагогики и психологии;
• владеть методикой подготовки и проведения соответствующих видов практических занятий;
• чётко, ясно и грамотно излагать свои мысли;
• иметь представление о содержании и объёме материала, преподаваемого по смежным дисциплинам, и о месте физической культуры в общей системе подготовки специалиста;
• вести научную работу и владеть суммой практических навыков, необходимых специалисту для ведения учебной дисциплины;
• знать современный уровень науки и текущую литературу в объёме практических занятий;
• представлять общее развитие и тенденции в физкультуре и спорте;
• проводить консультации в пределах курса практических занятий.

  В системе педагогического контроля за усвоением техники двигательных действий, осуществляемого в процессе занятий преподавателями физического  воспитания, принято различать три  вида проверок (контроля):

• предварительную (прием первичных контрольных нормативов);
• текущую (отмечается преподавателем-тренером в журнале или дневнике);
• итоговую (прием государственных тестов).

  Особое  место при проведении педагогического  контроля занимает медицинское обеспечение - одно из решающих условий рационального использования средств физической культуры и спорта, высокой эффективности проведения учебно-тренировочных занятий.

  Медицинское обеспечение способствует реализации принципа оздоровительной направленности системы физического воспитания и осуществляется в виде врачебного контроля. 

2. . Врачебный контроль.

    Врачебный контроль - система медицинского обеспечения всех контингентов населения, занимающихся физической культурой, спортом, туризмом.

         Целью врачебного контроля является содействие правильному использованию средств физической культуры и спорта, всестороннему физическому развитию, сохранению здоровья людей.

    Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач:

    1. выявление противопоказаний к физической тренировке;

    2. определение уровня физического состояния (УФС) для назначения адекватной тренировочной программы;

    3. контроль за состоянием организма в процессе занятий (не менее двух раз в год).

    В Положении о врачебном контроле за физическим воспитанием населения определены следующие основные формы работы по врачебному контролю:

    1. Врачебные обследования всех  лиц, занимающихся физкультурой  и спортом. 

    2. Врачебно-педагогическое наблюдение  в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований.

    3. Диспансерное обслуживание отдельных  групп спортсменов. 

    4. Медико-санитарное обеспечение производственной  гимнастики.

    5. Медико-санитарное обеспечение соревнований.

    6. Профилактика спортивного травматизма. 

    7. Предупредительный и текущий санитарный надзор за местами и условиями проведения физкультурных занятий и соревнований.

    8. Врачебная консультация по вопросам  физкультуры и спорта.

    9. Санитарно-просветительская работа  с занимающимися физкультурой  и спортом. 

    10.   Агитация и пропаганда физической культуры и спорта среди населения.  

    Система организации врачебного контроля

    Врачебный контроль за физическим воспитанием  обеспечивается всей сетью лечебно-профилактических учреждений системы здравоохранения  под методическим и организационным руководством врачебно-физкультурных диспансеров.

    Предусмотрен  порядок врачебных обследований занимающихся физкультурой и спортом:

    - дети дошкольного возраста, находящиеся  в детских яслях и детских  садах, занимающихся по специальным  программам физического воспитания, находятся под врачебным контролем детских поликлиник и консультаций;

    - учащиеся общеобразовательных школ, средних специальных учебных  заведений, школ профессионально-технического  обучения и других учебных  заведений, студенты вузов, занимающиеся по государственным программам физического воспитания, проходят врачебные обследования у врачей, обслуживающих указанные учебные заведения;

    - занимающиеся в спортивных секциях  коллективов физкультуры, добровольных  спортивных обществ и спортивных клубов, учреждений, школ, средних специальных и высших учебных заведений направляются для врачебных обследований в лечебно-профилактические учреждения по территориальному и производственному принципу: участковые и районные больницы, городские, областные, краевые объединённые больницы и поликлиники, здравпункты и санчасти предприятий и учреждений.

    Преподаватель физического воспитания, тренер, методист, инструктор принимают активное участие  в организации всех форм врачебного контроля.

Педагог совместно с руководителем лечебно-профилактического учреждения или выделенным для обследования врачом составляет план и график прохождения занимающимися врачебных обследований с учётом контингента (учащиеся, члены коллективов ФК, спортивных секций, занимающиеся в спортивных школах, участники соревнований, члены сборных команд по различным видам спорта). Педагог сообщает занимающимся сроки прохождения врачебных обследований и проверяет явку на них.