Комплексы утренней гимнастики

 
 
 

Комплексы утренней гимнастики

для детей 2-3 лет

 
^{Комплекс № 1} 
 

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому. 

_{1. «ПОТЯНУЛИСЬ»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх, опустить. Повторить: 4 раза. 

2. «ПОКЛОНИЛИСЬ»

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу,

^{выпрямиться.}

_{Повторить: 4-5 раз.} 

_{3. «ПРЫГ-СКОК}

И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

 

Комплекс № 2 
 

_{ВВОДНАЯ ЧАСТЬ}

^{Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходь}ба на месте, повернуться ко взрослому. 

_{1. «СОЛНЫШКО»}

^{И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль}

_тела.

Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить: 4 раза. 

^{2. «ТУК-ТУК»}

_{И. п.: ноги шире плеч, руки внизу}

^{Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по} коленям.

Повторить: 4-5 раз. 

3. «ПРЯТКИ»

^{И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу}

Выполнение: присесть на корточки кисти рук положить на колени.

^{«дети спрятались»}

Повторить: 4-5 раз.

^{Ходьба в произвольном направлении, на месте}

 

_{Комплекс № 3} 
 

^{ВВОДНАЯ ЧАСТЬ}

Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику. 

_{1. «ЧАСИКИ»}

И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: раскачивание рук вперед-назад «тик-так»

_{Повторить: 4 раза.} 

_{2. «ОКОШКО»}

И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.

Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево — «смотрим в окошко»; выпрямиться.

Повторить: 4-5 раз. 

3. «МЯЧИК»

И. п.: произвольное.

Выполнение: подскоки на месте.

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

 

^{Комплекс № 4} 
 

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

^{Ходьба в произвольном направлении; на месте;} повернуться ко взрослому 

1. «ПТИЧКИ»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опустить.

Повторить: 4 раза. 

_{2. «ПТИЧКИ ПЬЮТ»}

^{И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.}

Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться.

^{Повторить: 4—5 раз.} 

_{3. «ПРЫГ-СКОК»}

И. п.: произвольное.

Выполнение: подскоки на месте.

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой

 

_{Комплекс № 5} 
 

^{ВВОДНАЯ ЧАСТЬ}

^{Ходьба в произвольном направлении; на месте;} повернуться ко взрослому 

_{1. «ХЛОПКИ»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить.

Повторить: 4 раза. 

^{2. «ПЕТРУШКИ»}

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.

Повторить: 4-5 раз. 

_{3. «ПРУЖИНКИ»}

И. п.: произвольное.

Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте.

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

 

 
 
 
 
 
 
 

Комплексы утренней гимнастики

для детей 3-4 лет

 
_{Комплекс № 1} 
 

^{1. «ПОТЯНУЛИСЬ»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз, сказать: «Вниз».

_{Повторить: 5-6 раз.} 

2. «ГУСИ»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

_ясе.

^{Выполнение: наклон вперед, сказать: «Ш-ш-ш»,} выпрямиться.

^{Повторить: 5-6 раз} 

^{3. «птички»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

^{Выполнение: сесть на корточки; изобразить} пальцами руки «как птичка клюет», произнести: «Клю-клю-клю».

^{Повторить: 5-6 раз.} 

4. «МЯЧИКИ»

И. п.: произвольное.

Выполнение: прыжки на месте.

Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.

 

_{Комплекс   № 2} 
 

_{1. «ЛАДОШКИ»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки.

Повторить: 5 раз. 

^{2. «ГДЕ КОЛЕНИ?»}

И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.

Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»; выпрямиться.

Повторить: 4 раза. 

3. «ВЕЛОСИПЕД»

И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.

^{Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях —} «поехали на велосипеде»; опустить ноги.

^{Повторить: 2-3 раза, чередуя с дыхательными} упражнениями. 

_{4. «ШАГАЮТ НОЖКИ»}

^{И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.}

^{Выполнение:} Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками. 

 

_{Комплекс № 3} 
 

^{1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ»}

_{И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.}

Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху. Повторить: 5-6 раз. 

^{2. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться.

_{Повторить: 5-6 раз.} 

^{3. «ЛИСТОЧКИ»}

И. п.: лежа на спине, руки свободно.

Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину.

Повторить: 5-6 раз. 

^{4. «ЗАЙЧИКИ»}

И. п.: произвольно, руки перед грудью.

Выполнение: прыжки на месте.

Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.

 

Комплекс   № 4 (с погремушкой) 

1. «ПОГРЕМУШКИ»

И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу.

Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Динь-динь-динь».

Повторить 5 раз. 

^{2. «ПОКАЖИ СОСЕДУ»}

^{И. п.: ноги широко расставлены, руки с} погремушкой угруди.

Выполнение: поворот в сторону, руки прямо; потрясти погремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. То же в другую сторону.

^{Повторить: по 3 раза в каждую сторону.} 

3. «ШАРИК»

И. п.: лежа на спине, погремушка за головой.

Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях — «стать круглым, как шарик», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме.

Повторить: 5 раз. 

_{4. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА»}

^{И. п.: стоя, погремушка внизу.}

Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой.

_{Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой}

 

_{Комплекс № 5 (с кубиком)} 

_{1. «НЕ УРОНИ КУБИК»}

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной.

Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину.

Повторить: 6 раз. 

_{2. «ВНИЗ»}

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз

Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться.

^{Повторить: 4 раза.} 

^{3. «ПЕРЕВОРОТ»}

И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые.

Выполнение: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину

Повторить: 5 раз. 

4. «ПОПРЫГУНЧИКИ»

И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на ^поясе.

Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой.

Повторить: 3 раза.

 

^{Комплекс № 6 (с султанчиком)} 

1. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ»

И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.

Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком

_{Повторить: 5 раз.} 

_{2. «КРЫЛЬЯ»}

И. п.: ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз

Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны «крылья»; выпрямиться;

Повторить: 4 раза. 

_{3. «ЖУКИ»}

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик водной руке.

Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» — опустить руки и ноги.