Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студента

На фоне мышечного расслабления, чтобы повысить тонус работоспособности, мозга, улучшить режим дыхания и  кровообращения, целесообразно регулярно  выполнять кратковременные мышечные упражнения. Через каждые 30-60 мин  использовать познотонические упражнения продолжительностью 1-2,5 мин. Необходимо через каждые 2 ч проводить минутные динамические упражнения, например бег на месте, с ритмичным, достаточно глубоким дыханием.

При выполнении монотонной умственной работы рекомендуется использовать произвольное дополнительное мышечное напряжение, как и в период врабатывания, но до тех пор, пока не восстановится  необходимый тонус и работоспособность.

Заключение

Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время учебного процесса является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам.

Позитивный характер изменений  умственной работоспособности достигается  во многом при адекватном для каждого  индивида использования средств  физической культуры , методов и режимов воздействия. Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, являются:

• Длительное сохранение работоспособности в учебном труде;
• Ускоренная врабатываемость;
• Способность к ускоренному восстановлению;
• Малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в различных видах учебного труда;
• Эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам средняя выраженность эмоционального фона ;
• Снижение физической стоимости учебного труда за единицу работы.

Список литературы

1. Здоровье человека и профилактика заболеваний. Учебное пособие. / Под ред. В. П. Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 2009;
2. Основы здорового образа жизни. Учебное пособие. /Под ред. Л. М. Крыловой. МГСУ 2010;
3. Врачебный контроль за физическим развитием, подготовленностью и функциональным состоянием организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом в вузе. Учебное пособие. /Под ред. Т.Г Савкина. ТГСУ, 2010;
4. Методические подходы к проведению занятий со студентами по лечебной физкультуре в специальных медицинских группах. Учебное пособие. /Под ред. М.М Щепотова, В.В. Садовского, М. В Вдовина, Пензенская ГАСА, 2009;
5. Физическая культур а в вопросах и ответах. Учебное пособие. /Под ред. В.В. Садовского, В.З. Суровицкого, Пензенская ГАСА, 2009.