Физическая культура как учебная дисциплина

     1.3. Основные понятия  физической культуры

     Физическая  культура (ФК) — это часть общечеловеческой культуры, вид социальной деятельности, направленной на развитие физических способностей. ФК — вид социальной практики, а это значит, что общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех граждан и призвано обеспечивать условия для ее развития.

     Показателями  состояния ФК в обществе и государстве  являются совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования людей, уровень их здоровья и физического развития и степень использования физических упражнений в сфере воспитания.

     Показателем физического состояния учащейся молодежи является доля лиц с хорошей физической подготовленностью и доля лиц со слабой физической подготовленностью.

     К материальным ценностям ФК относятся стадионы, бассейны, спортивные залы, спортивная база учебных заведений, медицинские учреждения, занимающиеся проблемами ФК, учебные заведения, готовящие кадры ФК, научно-исследовательские институты (здания, лаборатории, аппаратура и пр.). Их количество в отношении к численности населения — важный показатель развития ФК.

     Духовные  ценности ФК составляют наука о физическом воспитании и спорте, сеть учебных заведений, готовящих специалистов по физической культуре, произведения искусства, посвященные ФК и спорту (живопись, скульптура, музыка, кино), система управления в сфере ФК.

     Понятие «физическая культура» включает в себя и спорт. Основным признаком спорта является соревнование — сопоставление сил и физических способностей в борьбе за первенство или высокий спортивный результат (кто лучше, кто сильнее, кто быстрее?).

     Физкультурник — это человек, систематически занимающийся доступными физическими упражнениями с целью укрепления здоровья, гармонического развития и физического совершенствования.

     Спортсмен — человек, систематически занимающийся специальными физическими упражнениями, соревновательной деятельностью с целью достижения максимального результата для себя или команды. 
 

     Физическая  культура личности связана с желанием, потребностью и умением человека сохранять свое телесное «Я». А для  этого необходим определенный объем  знаний: о морфофункциональных особенностях различных органов и систем организма, о влиянии физической работы и физических упражнений на их развитие, а также на развитие физических качеств (силы, выносливости, ловкости, скорости, гибкости), о вреде дурных привычек (курения, алкоголя, наркотиков). Другое необходимое условие формирования физической культуры личности — это стремление к овладению системой определенных умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, физического благополучия, развитие способностей (например, умение составить план занятий по развитию физических качеств, профилактике неблагоприятных воздействий профессиональной деятельности и др.). Конкретные навыки (производственная гимнастика, комплекс утренней зарядки, умение плавать, ходить на лыжах и др.) помогут в реализации поставленной задачи. Однако иметь определенные знания и навыки недостаточно, необходимо применять их на практике, в жизни. Лишь регулярные занятия физической культурой и спортом помогут в достижении необходимого уровня развития физических качеств, т. е. в достижении определенного уровня тренированности.

     Физическое  воспитание — педагогический процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека, на повышение уровня физических качеств, формирование и улучшение двигательных навыков, улучшение форм тела (формирование правильной осанки, развитие грудной клетки, мышц). Совершенствование организма человека в этом направлении происходит и под влиянием естественных факторов: возрастных изменений, условий жизни, наследственности. Сила, выносливость, скорость у юноши 17 лет несравненно выше, чем у 10-летнего ребенка. Из двух сверстников лучше физически развитым будет тот, кто больше работает на огороде, в лесу, ведет более подвижный образ жизни (катается на велосипеде, лодке, лыжах, играет в футбол и пр.). Физическое воспитание предполагает целенаправленную деятельность по овладению определенными двигательными навыками, улучшению физических качеств, совершенствованию форм тела.

     Физическое  развитие рассматривается в двух значениях:

     - как процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни;

     - как результат этого процесса, характеризующийся такими признаками, как рост, масса, жизненная емкость легких, и прочими антропометрическими данными, а также степенью развития физических качеств (силы, выносливости и др.).

     Физическая  подготовка — это физическое воспитание, направленное на подготовку человека к определенному виду деятельности (водолаза, пожарника, летчика, спортсмена). Результатом физической подготовки является физическая подготовленность. Она характеризуется уровнем развития ведущего для данной деятельности качества (выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости) и степенью овладения ведущими навыками (высокая, средняя и низкая). Часто качества и навыки оцениваются совместно (например, у пожарного — скорость влезания по наклонной лестнице в полном облачении и с пожарным шлангом в руках).

     Физическое  совершенство — исторически обусловленный уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующий требованиям человеческой деятельности в условиях производства, военного дела и других сфер общественного труда, обеспечивающий на долгие годы высокую работоспособность человека. Критерии физического совершенства человека менялись с изменением условий жизни общества. Они были разными не только для людей различных исторических эпох, но и для различных слоев населения одного общества.

     В Древней Греции дети свободных граждан  обучались подвижным играм и  плаванию, упражнениям с обручем  и копьем. С 7-летнего возраста они  занимались пентатлоном (пятиборьем), включающим бег, прыжки в длину, метание копья, метание диска и борьбу. Для юношей постарше к этому прибавлялись рукопашная схватка, кулачный бой, бег с оружием, верховая езда, стрельба из лука и гребля. В связи с тем, что важное место в жизни юношей занимали ритуалы посвящений при переходе из одной возрастной группы в другую, они обучались обрядовым и боевым танцам, играм с мячом, акробатике.

     Эпоха раннего Средневековья (V—IX вв.) характеризовалась  властью церкви. Всякие телесные упражнения, игры, пляски считались «греховными», «дьявольскими». Идеалом физического состояния было тело распятого Христа, а идеалом человека средневекового мира — образ аскетического монаха, несшего на своем челе отражение страданий во имя спасения души. Пожалуй, ничто точнее не указывает на контраст между античными и средневековыми представлениями, как изменение понятия «аскетизм». Греческое слово «аскетизм» означало, прежде всего физические упражнения, а слово «аскет» — победителя соревнований. В период средневекового христианства слово «аскет» уже означало человека, который презрел тело, терзает его и закаляет лишь дух. 

     В период расцвета феодализма в Европе (XII—XV вв.) необходимость защиты от врагов и стремление завоевать чужие  земли породили институт рыцарства, утвердившегося в форме замкнутых орденов. Характер вооружения (меч, копье, латы, закованный в броню боевой конь) обусловил особенные средства и методы подготовки к боевым действиям. Прежде всего широкое распространение получили фехтование на мечах и копьях, лазанье по вертикальным шестам и наклонным лестницам (для преодоления крепостных стен) и рыцарские турниры. Семь рыцарских добродетелей были основой воспитания юношей из аристократических семей: верховая езда и охота, плавание, стрельба из лука, верховой и пеший поединок, игры с мячом и развлекательные игры на площадках (для службы при дворе), искусство чтения стихов (необходимого для придворного с хорошими манерами) и танцы. Физические упражнения сельского населения включали борьбу, метание камней, борьбу с палками, бег на коньках, скачки, танцы, игры с битой, чучелами. Занятия приурочивались к перерывам в сельскохозяйственных работах, а также к большим религиозным праздникам, так как в эти дни церковь разрешала такие развлечения.

     Эпоха Возрождения (XIV—XVI вв.) внесла коренные изменения в отношение общества к физическим упражнениям. Новый идеал физической культуры опирался на идеи Античности. Дворянская и буржуазная молодежь обучалась классическому искусству, музыке, литературе, модным естественнонаучным знаниям, военному делу, восприятию красот природы, определенным навыкам в охоте, играх, танцах, соревнованиях. Получили распространение игры с мячом и фехтование (но не тяжелым рыцарским мечом, а легким клинком, способным и рубить и колоть). Распространяются приуроченные к торжествам соревнования на лодках, кулачные бои, поединки на палках. Начинает пробивать себе дорогу идея организованного физического воспитания в школах.

     Современный подход к физическому совершенству также определяется необходимостью подготовки человека к труду и  обороне. Физически совершенный человек должен обладать гармонически развитым телом, высоким уровнем развития физических качеств (по оценке учебной программы), владеть прикладными навыками (плавание, ходьба на лыжах) и знаниями по физической культуре, использовать эти знания для ведения здорового образа жизни, уметь танцевать, играть в спортивные игры. Физическое совершенство не мыслится без высоких нравственных качеств: чести, совести. 
 
 

     Физические  упражнения — это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека. В отличие от трудовых действий, также оказывающих развивающее действие, они применяются для этой цели сознательно. Это могут быть простейшие движения в одном суставе, вовлекающие в работу ограниченное число мышц, физические упражнения могут представлять и сложные двигательные действия, вовлекающие в работу все части тела и большинство мышц (бросок баскетбольного мяча в корзину, упражнение на гимнастическом снаряде). Физические упражнения используются с целью совершенствования форм и функций организма, укрепления здоровья, формирования и совершенствования необходимых в жизни двигательных навыков и содействия духовному развитию. Они применяются также в профилактических и лечебных целях. В сочетании с мерами личной и общественной гигиены, рациональным режимом учебы, работы, отдыха, сна, питания, использования естественных факторов природы — солнечными и воздушными ваннами, обтиранием водой, купанием и др. — физические упражнения являются одним из условий здоровой жизни и высокой работоспособности.

     Занятия физическими упражнениями оказывают  влияние на психические процессы. Они развивают чувство равновесия, зрительные ощущения (глазомер). Физические упражнения влияют на восприятие окружающей действительности, пространства, времени.

     В процессе систематического выполнения физических упражнений накапливаются  представления о быстроте движений, силе, ловкости, о волевом усилии, о свойствах различных предметов, о пространственных ощущениях. Они  способствуют развитию воображения, мышления и других форм высшей психической деятельности человека. Процесс творческого воображения, например, ярко протекает в сложной комбинационной игре.

     Организованные  коллективные занятия физическими  упражнениями являются важным фактором развития не только физических способностей, но и морально-волевых качеств. Физические упражнения всегда связаны с волевыми проявлениями и служат одним из основных средств их совершенствования.