Тренинг уверенного поведения для подростков

Распространен и вариант "пассивно-агрессивного" поведения. О таком говорят "в  тихом омуте черти водятся". Люди, склонные к этому, любят "копить обиды" и строить планы мести  исподтишка. Пассивная агрессия проявляется  через отказ выполнить просьбы, бездействие или открытый саботаж. В любом случае, все три стратегии  не являются продуктивными и "проигрывают" ассертивному поведению [8]. 

ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ 1

1) Развитие методологических  основ тренинга предполагает  необходимость выяснения общего  и единичного в разных формах  тренинга а, также проведение  границ между собственно тренингом  и другими методами, которые могут  быть определены как методы  преднамеренных изменений.

2) Подростковый  возраст представляет собой особый  период психического развития, на  протяжении которого происходят  значительные качественные изменения,  вызывающие необходимость перестройки  всей системы отношений с окружающими  и приводящие к возникновению  нового уровня развития самосознания.

3) Существует  типология, согласно которой различные  программы тренинга разделяются  в зависимости от обращения  к конкретной проблематике личности, целей, которые ставят перед  группой.

4) Ассертивность как способ коммуникации представляет собой оптимальный способ взаимодействия. 

ГЛАВА 2. ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИНГА

2.1 Структура  тренинга

Программа развития уверенности в себе призвана оказать  помощь учащимся 11-х классов в  напряженный период, связанный со сдачей экзаменов и поступлением либо в высшее, либо в среднее  специальное учебное заведение.

В соответствии с этим поставлены следующие задачи:

1. Формирование  информационного пространства (блок  теоретической информации).

2. Обеспечение  учащихся средствами самопознания (блок диагностических методик).

3. Развитие навыков  психорегуляции (блок техник и упражнений).

4. Усиление "Я-центра" и идентичности (блок приемов и упражнений).

Данный тренинг  состоит из трех дней. Рекомендуется  для проведения во внеучебное время специалистом (школьным психологом) с учащимися 11-х классов на добровольной основе.

Этапы проведения 1) Подготовительный (2–3 часа). 2) Основной (7–10 часов). 3) Заключительный (1–2 часа).  

Тематический  план

 

 

Принципы  проведения:

Для того чтобы  работа в рамках реализации программы "Уверенность" была эффективной, необходимо соблюдать ряд правил.

• Целесообразно  организовать и провести данный тренинг  во внеучебное время, в период весенних каникул. Это обусловлено тем, что во время учебы школа похожа на муравейник, а для осознанной работы необходимы уединение и покой, минимум отвлечения. Кроме этого, участники располагают запасом свободного времени, что является очень важным и влияет на качество усвоения материала и овладения приемами и техниками разотождествления и психорегуляции.

• Необходимо соблюдать  принципы добровольности. Тогда на занятия придут те, кто действительно  нуждается в поддержке и помощи психолога, а случайных людей  не будет. Это важно, так как содержательная работа возможна только в доброжелательной обстановке, в атмосфере доверия, взаимопонимания.  Мы также предлагаем ведущему перед проведением тренинга ознакомиться с некоторыми теоретическими вопросами, связанными с Я-концепцией, идентификацией (для этого рекомендуем хрестоматию "Идентичность" /Сост. Л.Б. Шнейдер. — М.: НПО "МОДЭК", 2003).

Оборудование  и материалы

Аудитория, по возможности, должна иметь место для работы участников над письменными заданиями, а также пространство для проведения упражнений, в том числе подвижных. Желательно наличие магнитофона  с записью релаксационных композиций. Следует также обратить внимание на наличие у участников альбомов, цветных карандашей. Для того чтобы  образы запоминались, их необходимо нарисовать. Если вы недостаточно хорошо знаете участников, позаботьтесь о визитках.

В целом программа  является частью той большой работы, которая планируется и проводится в школе в рамках подготовки одиннадцатиклассников к сдаче экзаменов. Специфика такой работы заключается в непосредственном воздействии на личность участника и достижение психотерапевтического эффекта. Самое главное — у выпускника формируется вера в себя, в собственные силы, в успех!

2.2 Содержание  программы

День первый

I этап. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ:

1) Вступительное  слово тренера - 15 мин

2) Организационный  момент (тест САН) - 30мин

3) Упражнение "Необычное  знакомство" - 20 мин

4) Упражнение "Самопрезентация" - 30мин

5) Игра "Имитация" - 20 мин

6) Перерыв 10-15 мин

II этап. ОСНОВНОЙ:

7) Упражнение "Любишь  ли ты соседа" - 10мин

8) Упражнение "Перевоплощение" - 25 мин

9) Упражнение "Две  стороны медали" - 30 мин

10) Упражнение "Луг-лес-река-луг" - 30 мин

День второй

1) Приветствие  – 10 мин

2) Игра "Крокодил" - 15мин

3) Теоретическая информация о субличностях – 25 мин

4) Упражнение "Круг субличностей" - 20 мин

5) Упражнение "Каприз" - 10 мин

Перерыв 10-15 мин

6) Упражнение "Диалог  субличностей" - 25 мин

7) Упражнение "Психодрамма субличностей" - 30 мин

8) Упражнение "Негативная субличность" - 25 мин

9) Упражнение  по разотождествлению – 30 мин

10) Игра "Апельсин" - 10 мин

11) Рефлексия  – 25 мин

День третий

1) Приветствие  – 10 мин

2) Теоретическая  информация: "Стресс, релаксация, концентрация" - 20 мин

3) Упражнение "Поза  кучера" - 20 мин

4) Упражнение "Полное  дыхание" - 15 мин

5) Упражнение "Ритмичное  дыхание" - 25 мин

6) Упражнение "Паровозик" - 10 мин

Перерыв 10-15 мин

7) Упражнение "Полное  дыхание" - 20 мин

8) Упражнение "Поплавок  в океане" - 20 мин

9) Упражнение "Передача  энергии" - 20 мин

10) Упражнение "Маяк" - 20 мин

11) Упражнение "Весенний  лес" - 10 мин

12) Упражнение "Часы" - 10 мин

13) Упражнение "Формулы" - 15 мин

Перерыв 5 мин

III этап. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ:

14) Рефлексия  – 60 мин

15) Заключительное  слово ведущего - 20 мин

2.3 Описание одного  дня тренинга

День второй:

Ведущий. Здравствуйте! Я рад видеть каждого из вас и надеюсь на творческую и конструктивную работу. Сегодня я познакомлю вас с механизмами возникновения тревоги и способами психорегуляции эмоционального состояния. Для начала я предлагаю поработать над тестом "САН", с которым вы познакомились вчера. Раздаются бланки, участники отвечают и обрабатывают данные по тесту.

Ведущий. Пожалуйста, желающие могут сказать несколько слов о результатах работы по тесту "САН".Участники по очереди знакомят группу с результатами работы по тесту.

Игра "Крокодил"

Ведущий. Нужно разделиться на две команды. Каждой команде необходимо задумать любой объект, существо (живой, неживой природы). Затем участники одной команды изображают загаданный объект, предмет или живое существо. Участники другой команды должны по пантомимике угадать, что изображается, и назвать (дать ответ).  Дается пять попыток. Выигрывает та команда, которой удастся отгадать большее количество загаданных объектов живой и неживой природы.  Это игра настраивает участников на активную, творческую работу, поэтому ее можно назвать игрой на "разогрев". Кроме этого, игра помогает участникам раскрепоститься, а это необходимое условие для последующей работы (выполнение упражнения "Круг субличностей").

Вопросы для  обсуждения:

Ø  В чем были сложности?

Ø  Что получилось, не получилось?

Ø  Как вы себя чувствуете после выполнения этого упражнения?

Теоретическая информация о субличностях

Ведущий. Для многих людей их сознание является полем боя, на котором ведут свои баталии, борются за власть различные внутренние голоса. Так, например, один голос говорит: "Михаил, ты должен сегодня позаниматься, для того чтобы интересно провести занятие". Другой голос возражает: "Еще один вечер потратить на занятие. Ты так давно не отдыхал, почему бы тебе не взять машину и не съездить на природу?" А третий голос утверждает: "Нет, пожалуй, будет лучше просто посмотреть и никуда не ездить".  Многие психологи, создавая свои теории, учитывают эти различные стороны личности. Недостаток этих систем состоит в том, что в них все люди оказываются носителями одной и той же универсальной структуры личности, где есть "–" и "+".

В системе Роберто  Ассаджоли внутренние голоса были названы субличностями. Если личность — это человек, то субличность — это одна из частиц, из которых складывается человеческая личность. Субличность строится на основе каждого желания целостной личности. Число субличностей в каждом человеке весьма велико. Есть субличности и для тех ролей, которые мы играем в жизни: Родитель, Ребенок, Начальник, Подчиненный, Учитель, Ученик и т.д.

У каждого человека есть большой набор субличностей, отличающихся от субличностей других людей. Надо уметь эти субличности идентифицировать, чтобы не получилось так, как в случае с домкратом, когда одна субличность с именем "Расстроенный" овладела истинным "Я".

Упражнение "Круг субличностей"

Ведущий. 1) Перечислите все свои желания. Записывайте все, что приходит вам в голову. Убедитесь, что вы включили и то, что вы хотели бы иметь в дальнейшем. Следует учесть, что этот список не похож на список "Чего бы мне хотелось к Рождеству".

Пример списка: • быть здоровым; • закончить  учебу; • сдать успешно экзамены; • достигнуть успеха в чем-то; •  быть любимым; • получить хорошее  образование и т.д.

2) Теперь сосредоточьтесь  на том, что вы чувствовали,  когда читали список. Есть ли  у вас субличность, которая говорит вам, что она тоже хотела бы все это иметь? Или субличность, осуждающая людей, имеющих желания, которых нет у вас или которые для вас являются несущественными? А теперь составьте список ваших собственных желаний.

3) Когда в  вашем списке наберется двадцать  пунктов (или когда почувствуете, что записали все желания), посмотрите  на список и выберите пять-шесть  главных желаний. Выделите свои  самые важные (главные) желания,  но не включайте те, которым  хочет отдать предпочтение ваша субличность "Что подумают люди?".

4) На большом  (альбомном) листе бумаги нарисуйте  круг d=20 см. Внутри него круг d=3–5  см (в центре большого). Получилось  кольцо, центральная часть которого  — ваше "Я". А в самом кольце  разместите те пять-шесть желаний,  которые являются для вас главными.

5) Придумайте  символы, отражающие ваши желания.  Нарисуйте эти символы рядом  с желаниями.

6) Дайте каждому  желанию, субличности индивидуальное имя. Они могут быть такими: Авантюрист, Благоразумный(ая), Беззащитный, Ученик и т.д. Важно придумать свои собственные, имеющие для вас смысл.