Автор работы: Пользователь скрыл имя, 15 Ноября 2011 в 16:06, курсовая работа
Стресс - это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое.
Цель исследования: выполнить диагностику состояния стресса.
Гипотеза:Предложенный нами тест был выполнен студентами медицинского университета 1 курса. И уровень стресса у большинства опрошенных по нашим предположениям является минимальным.
Введение.
Теоретическая часть.
Степень состояния нервно-психического напряжения.
Методы для контроля и регуляции стрессовых состояний.
Организационные факторы стресса.
Жизненно важная роль стрессов.
III.Экспериментальная часть.
IV.Вывод.
ПМГМУ им. И.М.Сеченова.
Кафедра
педагогики и медицинской психологии
ФВСО и ПСР.
Практическая работа по психологии
на тему: «Стресс».
Валенкова
Анастасия Валерьевна.
Содержание:
III.Экспериментальная часть.
IV.Вывод.
I.Введение.
Что такое стресс, как он возникает, как влияет на организм человека и как с ним бороться?
Стресс - это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое. Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности, несомненно. Стрессовые ситуации возникают как дома, так и на работе. С точки зрения управления, наибольший интерес представляют организационные факторы, которые вызывают стресс на рабочих местах. Знание этих факторов и уделение им особого внимания поможет предотвратить многие стрессовые ситуации и повысить эффективность управленческого труда, а также достичь целей организации с минимальными психологическими и физиологическими потерями персонала. Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье - одно из условий достижения успеха в любой деятельности. Поэтому в работе рассматриваются и личностные факторы, вызывающие стресс. Кроме причин появления стрессов, анализируется стрессовое состояние организма - стрессовое напряжение, его основные признаки и причины.
Цель
исследования: выполнить диагностику
состояния стресса.
Гипотеза:Предложенный
нами тест был выполнен студентами
медицинского университета 1 курса. И уровень
стресса у большинства опрошенных по нашим
предположениям является минимальным.
1.
степени состояния нервно-психического
напряжения.
На начальном
этапе работы над важной и интересной
целью ваше НПН будет, вероятно, в
рамках первой степени. Процесс работы
над задачей полностью
Используйте этот период повышения работоспособности, стараясь сделать много дел. Также не забывайте отдыхать, хорошо высыпайтесь и питайтесь.
Работа все так же доставляет вам удовольствие, но вы стали замечать, что временами у вас болит голова, периоды снижения аппетита чередуются с периодами острого голода. Близкие отмечают, что у вас несколько уставший вид, да и вы сами понимаете, что вам нужно немного отдохнуть и восстановиться.
Обратите внимание
на свое самочувствие. Старайтесь чаще
делать перерывы в работе. В условиях
офиса — это два часа продуктивной
работы, затем перерыв
Процесс работы над проектом затягивается. Вы замечаете, что вам сложно сосредоточиться, сконцентрировать внимание, что-то запомнить. Проявляются личностные черты, которые мешают продуктивному общению и которые вы ранее успешно скрывали (застенчивость, нерешительность), обостряются хронические заболевания.
Необходимо дать передышку нервной системе, отказаться на время от решения проблемы. Если возможно, возьмите один-два выходных дня и проведите их с максимальным удовольствием для себя. Отключите мобильный телефон. Съездите на рыбалку, на охоту или в дачный домик, сходите в парк. Если ничего делать не хочется, просто отсыпайтесь и чаще проветривайте помещение. На время забудьте о работе, ничего такого уж непоправимого за ваше отсутствие там не случится.
Если взять выходной невозможно, работайте эти дни с наименьшим напряжением. Коллег, с которыми вы выполняете общее дело, предупредите о своем состоянии, чтобы они на время старались обойтись без вас. Помните, что продуктивной работы в таком состоянии у вас не получится, а потому и не направляйте свои силы на важные дела. Займитесь тем, что не требует напряженных усилий (возможно, это будет простая бумажная работа). Вовремя уходите на обед и заканчивайте свой рабочий день. Пейте больше жидкости (соки, минеральная негазированная вода).
Уровень и степень нервно-психического напряжения разнятся в зависимости от различных условий, в особенности, от ресурсов, которыми располагает организм. У физически и психологически тренированных людей даже в экстремальных ситуациях высшие степени психического напряжения возникают редко.
Характеризуя развитие
психического напряжения у работников,
занятых подготовкой какого-
Состояние психического напряжения, если оно не представлено третьей и четвертой стадиями, есть фактор положительный, отражающий активизацию всех функций и систем организма, гармонично включающихся в деятельность и обеспечивающих ее высокую продуктивность. Однако высокое и продолжительное напряжение может оказать негативное влияние и на организм, и на психическое состояние.
К психическому перенапряжению приводит продолжительная напряженная работа. В условиях современных предприятий именно этот режим используется все чаще и чаще, так как на сверхвысоком уровне производственных достижений только он обеспечивает значительный прирост результатов. Руководителям, ориентирующим сотрудников на работу в условиях, вызывающих состояние психического перенапряжения, стоит помнить о том, что такой режим может быть эффективным лишь непродолжительное время. Психическое и физическое истощение возникает чрезвычайно быстро, ведь организм работает на износ.
Регуляция стрессовых
состояний и психического перенапряжения
2.методы
для контроля и регуляции
стрессовых состояний.
-Метод отвлечения.
-Метод самоприказа.
-Метод регуляции дыхания.
-Метод сосредоточения внимания.
-Метод мышечного расслабления.
Важно повторять подобную фразу осознанно, а не механически, отчетливо представляя ее содержание. Конкретный самоприказ произносится от своего имени («я могу...», а не «это можно сделать...») как непосредственно в стрессовые моменты, так и в другое время.
Научитесь повторять формулу самоприказа с чувством уверенности в себе. Если вам предстоит важное событие, начните работать с формулой за несколько дней до него, а не прямо в день этого события.
На вашу дыхательную деятельность оказывает влияние множество факторов, например, газовый состав крови и психическое состояние. Дыхание — отличный индикатор изменений эмоционального состояния человека. Вспомните, как учащается ваше дыхание, когда вы взволнованны, как прерывисто вы дышите, когда чего-то боитесь. В минуты покоя вы дышите ровно и глубоко.
В мозгу одновременно не могут присутствовать два крупных объекта внимания. Один из них неизменно притягивает к себе всю нервную активность. В связи с этим ответ на вопрос о том, как сосредоточить внимание на нужном объекте, достаточно прост — умейте вытеснять ненужное, замещая его нужным, и делайте так, чтобы нужное стало для вас интересным.
3.Организационные факторы стресса.
Рассмотрим те факторы, действующие внутри организации, которые вызывают стресс.